習拳者都知道，練習太極拳在體內會形成氣，可是究竟如何練才能形成呢?氣對身體有什么好處呢?太極拳教程對氣的形成有詳細的講解，太極拳的好處通過氣的形成一一體現出，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極是否練氣

　　太極拳是我傳統武術的瑰寶，練習太極拳對身體有很大的作用，很多人練習太極拳都會感覺到體內有氣流在體內游走，下面我們練習一下吧!

　　練氣是我國傳統養生的精髓，歷來為道家所推崇。太極拳是以道家陰陽太極思想為理論基礎的內家拳，講究氣運周身，“行氣如九曲珠，無微不至”。但在練習方法上是有講究的。氣以直養而無害，勁以曲蓄而有余。

　　據洪均生先生講，太極泰斗陳發科先生一貫主張自然呼吸，“只要外形做得順遂，內氣自然暢通”。所以，我們在習練太極拳中不宜刻意運氣，要注重呼吸自然，久久為功。如果感覺力氣不夠，加大呼吸量即可。

　　意氣是太極拳練習的核心，修煉太極拳要做到氣沉丹田，這樣在體內才能形成氣，做到氣沉丹田有延年益壽的效果。

　　倘若有意識地運氣，勉強以呼吸配合動作，弄不好反而憋氣，不但無益于練拳，甚至會影響身體健康。

　　練太極拳氣沉丹田的六個方法

　　1.抱丹田

　　練這一功法的時候，可以是早上空氣清新的時候，然后身體自然的站好。

　　左足向左開一步，與肩同寬，平行而立，身體微下蹬，膝稍彎曲，頭直目正，身端氣靜，松肩垂時，十指分開，手心向內置與腹前，兩手相抱若抱球狀。

　　此時要身體似站非站，似坐非坐，意守丹田部位，隨意呼吸，這樣站立一段時間后，再做下一個動作，這樣修煉太極拳對身體起到很好的保健效果。

　　2.轉丹田

　　身體站直，然后左腳向右邊跨一步，丹田中要充滿意念。

　　然后以意領氣，以丹田為圓中心，自左向右轉36下，吸一口氣咽下。再從右向左轉36圈，再吸一口氣咽下。是為轉丹田。

　　3.晃丹田

　　立正站定，左腳向左開一步，與肩同寬，全身放松，用腰部帶動，自左向右作圓形晃動。但要意守丹田，以丹田為圓中心。

　　先隨意呼吸，然后再由左向右作圓周晃動，當身體晃動時，先向左半周吸氣，吸氣時舌頂上腭。

　　當身體在向右邊旋轉的時候，在呼氣。呼氣的時候，也得注意舌頭得低著下顎。

　　但晃動時要松肩松胯，全身不得有一絲呆板之意，共約36下。這樣的平行轉圓可以使代脈得到鍛煉。

　　4.揉丹田

　　如前兩腳立正站立，左腳向左開一步，與肩同寬，兩手虎口張開對稱放在丹田兩旁。

　　以丹田為圓心，自左向古作劃圓運動，也是吸氣舌頂上胯(搭鵲橋)，呼氣舌抵下腭。約36下。

　　5.擊丹田

　　如前兩腳站成與肩同寬，全身放松，然后伸左腳向左前方半步，兩臂鳥展翅一樣向后用力展開，為白鶴亮翅，舌頂上腭吸氣。

　　然后左腳后收，與右足井齊，兩掌變拳一齊向丹田兩邊猛擊，舌抵下胯呼氣。計36下。

　　6.折丹田

　　輕步站開始，上左步，左手掌向右腮護去。再上右步，右掌向左腮旁護去。

　　然后兩掌交叉一齊向前撲去，撲時叩首，為“以首叩碑”呼氣;起時吸氣。這樣腹部會得到壓迫的鍛煉，丹田也會充實起來。