靜是太極拳的特點，初學太極拳首先就要做到靜，靜才能全身心的專注于練習太極拳。太極拳教程里有詳細描述如何靜下來的方法，靜的好處有很多，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　靜功

　　太極拳靜功主要表現在外形雖然沒有動，以意導氣，以氣導身，貫通大小周天的練習方法，靜能出丹田勁。

　　1、盤坐養生功

　　自由盤坐，坐的自然舒服即可，兩小臂放在兩腿膝蓋上，兩手在小腹前左手托右手，兩拇指相對;要求立身中正，虛靈頂勁，周身放松，舌尖抵上腭，嘴微合閉，自然呼吸(人體生理呼吸也就是順呼吸)，眼睛平視或微閉。

　　靜坐，意念集中，內視丹田;用意念聽取呼吸，引導內氣運行，疏通經絡，逐步打通小周天與大周天。靜坐時間可長可短，一般時間不能少于20分鐘。

　　太極拳靜功的練習方法很多，初學者很難靜下來，練習時好選擇環境安靜、空氣清鮮的地方，這樣的環境對你有很大的幫助。

　　2、平坐養生功

　　平坐椅子或凳子上，兩腳分開與肩同寬，兩腿與地面垂直，兩手自然放在膝蓋上，掌心朝上;其要領與盤坐養生功要領相同;

　　3、站立養生功

　　按此要領站立也可進行習練。

　　太極拳靜下來的兩個技巧

　　一、恭敬

　　敬是敬畏天地自然的深遠偉大，自覺融入自然、仰仗自然、學習自然，與自然開合同頻、能量互換，自覺地順著地心引力和地面反作用力運動，在運動中感受空氣阻力，帶著空氣流動，實現天人合一。

　　練習太極拳要學會尊重自然，融入到自然，人與自然本是一體，我們練習太極拳就是要回歸到自然。

　　敬是敬仰太極拳的博大精深，練拳鄭重其事，深研拳理拳法，以拳為業，以拳為樂，不馬虎了事，不得過且過。

　　敬是敬重師友，誠懇待人，恭聽師友議拳，默思他人體會，自酌取舍，不與人爭：不在人前賣弄精神、夸張技藝。敬是看重萬物與我同根同存，愛護環境，節約資源，尊重、遵守萬事萬物的自有規律。

　　敬是一種和諧的處世態度，是包容一切的博大胸懷，是謙虛謹慎的品德修養，是靜心以觀、誠心以求、虛心以受、潛心以研的求學精神。

　　這是我們所要保持的良好心態。

　　二、舍己

　　古人云：“人心好靜而欲牽之，若能遣其欲而心自靜。”欲是欲望，是對精神嗜好和物質占有的牽掛，是對以我為中心的維護。

　　“遣其欲”就是排遣、清除自私自利、自以為是的思想，跳出以我為中心的小圈子，放開眼界，拓展胸懷，展現舍的氣度——舍去個性，舍去煩躁，舍去神欲物欲，舍去主觀片面，舍去刻意強為、緊張用力，舍去影響體松心靜行拳的一切。

　　學水的上善品質，隱于低處，不善張揚，利萬物而不爭，順形勢而不抗，因無為而無不為。舍是“難得糊涂”，不用自以為是的小聰明去刻意改變什么。舍是低調做人，自省自守，與人為善，助人為樂，不結仇，不樹敵，沒有煩惱。

　　舍是練拳中用意不用力，舍己從人，隨人伸屈，不丟不頂;舍己從地，隨地心引力而沉，隨地面反作用力而浮：舍去自身力量，服從自身重量，自覺地跟著自身重量走。

　　舍是忘記，忘記呼吸，就是不用意志約束呼吸，讓呼吸順著開合虛實自由變換，呼吸就順暢了;忘記有腰，腰就松，就空，就舒服，就能更好地發揮主宰作用了：忘記有肩、忘記有胯。

　　舍己是自我節制，克守無為。舍己是在生理上、心理上放下包袱，輕松淡定，得到虛靜。