氣對每個人來說都很重要，沒有氣就無法生存。練習太極拳要不僅要有氣，還要學會運氣。太極拳教程里對運氣有詳細的講解，練好運氣對太極拳境界的提高有很大的幫助，太極拳教學時對運氣非常的重視，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳修煉中如何掌握運氣

　　氣是萬物生存的根本，只有氣才能在自然界中生活，中國的拳術無話板門，但都是以練氣為核心。

　　練氣有三種

　　(1)用氣，就是要把全身的氣練的很大，就是外家拳。

　　(2)運氣，就是把周身之氣練成完整一氣，運化于四肢百骸，練成之后可以借力打人，用的是功法，這就是太極拳。

　　(3)養氣，也就是所說的靜坐，把周身之氣練成團聚不散。這三種練氣的方法，都可以療病保健，增強體質。運氣，用氣的方法還可以在技擊中起到作用。

　　練習太極拳就要學會運氣，不然在練習中你會感到氣喘，甚至感覺動作不順暢，練不下去的感覺。

　　太極拳運氣的方法與要求是什么呢?可以用以下幾句話來說明：“氣不本于身則虛而不實，不行于四梢則實而人虛”。

　　什么是氣不本于身則虛而不實，就是氣不是由丹田發出來，外形的氣，不與丹田結合，只是手動足動，氣沒有來源，如無源之水，無本之木，這樣鍛煉對療病保健，增強體質，不能起到良好的效果，對于技擊，更不能的到要領。

　　正如拳譜上所說：手到身不到，擊敵不得妙。所以說打太極拳一定要由內氣摧動外形，外形的動作無論是手動足動身動(任何部分的動作)都要由丹田發出來的內氣摧動，這樣鍛煉由內而發外，由根而發梢，才能達到完整一氣。

　　運氣是人體的內在交換，練好氣沉丹田對運氣有很大的幫助，因為氣沉丹田能提高身體的吸氧量，人的呼吸本就是靠氧，所以充足的氧會讓我們更舒暢。

　　拳譜上所說：“手到身也到，擊敵如摧草。”就是這個意思。如水有源，便滔滔不斷，木有本便枝葉茂盛。

　　什么是氣不行于四梢實而仍虛呢?就是丹田氣不能發于四梢.氣是由內而發外,由根而發梢,氣有來源(來源于丹田),也有去路,打太極拳每個姿勢,氣由丹田發出來,經過四肢百骸都要達于四梢,然后再運回丹田,才能達到完整一氣.什么是四梢?

　　四梢不是頭手足,這是身之四梢.四梢是發為血之梢，血梢練充足能以怒發沖冠;舌為肉之梢，肉梢練充足，舌能摧齒;齒為骨之梢，骨梢練充足，齒能斷金;指甲為筋之梢，筋梢練充足，指能透骨。如果能把四梢練好，何有虛而不實，實而仍虛之弊乎?

　　以上講的是打太極拳運氣的方法，但是有一點還要特別注意，就是打太極拳不能只想氣在體內如何運行，這樣就會神態呆滯，所以拳譜上又說：“練理不練氣，練氣則滯，滯則不靈，練理，理直而氣壯”。

　　這就是說練太極拳不要練笨力氣，如果練笨力氣，就會橫氣填胸，呼呼發喘。這樣練，不但不能起到療病保健的效果，甚至還會傷氣。練理，就是要練先天自然之氣。如長江之水，滔滔不絕，有來源，有去路。

　　太極運氣法的具體功法

　　1、無極式

　　練這一動作的時候，身體必須端正，不可以左右搖擺，動作要連貫順暢。

　　兩足站立與肩同寬，腳跟微向外撇，略成內八字形。

　　身體端正，自頭頂、軀干至會陰始終要成一條直線，兩眼平視前方，頭頂要虛虛領起。要含胸拔背，小腹部要微向里收，叫做斂腹。

　　在收緊腹部的時候，身體要鼓足一股氣。

　　尾閭要收起使會陰穴緊閉，命門穴要飽滿，從涌泉到百會穴上下一氣貫通。全身要放松，摒除雜念，意守丹田。

　　站立時，應使腳掌腳趾貼地，腳趾無離地或抓地感覺，這樣全腳受力均衡，氣機也就自然地隨之發動。

　　2.純陰式

　　兩手并舉，升氣開脈，收胯曳肘，意達命門。迎身平肩，虛領頂勁，旋落丹田，歸于涌泉。

　　從站樁到進入這個動作的時候，身體要稍微向前傾斜。

　　重心落于涌泉，勁起于足跟，帶動兩臂向前并舉，小臂不能有力，意識注于肘部的陰面上(屈肘)舉至肩平。然后沉肘坐腕舒指，把意識送至指尖。

　　然后再收胯曳肘，身體前迎，意識由神闕透向命門，循督脈上行至肩，經肘腕合向丹田，停留片刻，然后由兩腿側落歸涌泉穴。

　　3.純陽式

　　兩手并舉，升氣開脈，沉肘收胯，上下相隨。氣貼脊背，神領百會，起沉開合，細細推求。承前式至坐腕舒指，將意識送至指尖，收胯，墜肘，將兩手曳回至胸前劃圓弧向前插出，插出時手背相對，至前方弧形向下抽回。

　　再由懷中升起至胸前，向左右分開，兩肘下沉，手掌立起，掌心向外。此時氣由督脈下落至足底，然后再由足跟向上，氣沿督脈上行至肩、肘，經雙手向前按出。此時要拔背頂勁，氣貼背脊，使督脈氣機飽滿，少停片刻，然后再向兩側落歸涌泉穴。