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太極拳 太極拳對(duì)疾病治療有哪些作用

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 16:34

  太極拳的好處在臨床上不斷被證實(shí),練習(xí)太極拳的愛好者也越來越多。太極拳教學(xué)的推廣工作更是被很多人視為終身事業(yè),太極拳不僅對(duì)身心有好處,對(duì)疾病的防治也有很大的功效,下面我們跟著太極拳一起學(xué)習(xí)一下吧!

  太極拳對(duì)疾病治療的功效

  目前,太極拳已經(jīng)被作為西醫(yī)以外的治療方法,太極拳可以以治療多種慢性疾病,如癌癥、心血管和關(guān)節(jié)等。

  研究結(jié)果表明,太極能顯著改善慢性病患者的生理和心理狀況。所有風(fēng)格的太極都在緩慢、溫和與平滑的運(yùn)動(dòng)中,涉及強(qiáng)化、平衡、姿勢(shì)對(duì)齊、精神集中、放松和呼吸控制等動(dòng)作。

  在這些運(yùn)動(dòng)特征的基礎(chǔ)上,太極通常被歸類為低強(qiáng)度體力運(yùn)動(dòng),適合大部分人鍛煉,特別是中老年人。

  練習(xí)太極拳時(shí)要求氣沉丹田,而且要做到自然呼吸,呼吸效果增加,這也加快了血液和淋巴的循環(huán),加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)。

  改善了心臟的營(yíng)養(yǎng)過程,為預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化建立了良好的條件。

  同時(shí),太極拳深長(zhǎng)的腹式呼吸,對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能,增加肺活量都有良好的作用。

  “考慮到不少中老年人患有不止一種慢性病,有必要研究太極對(duì)多種并發(fā)癥的綜合效果,而非簡(jiǎn)單地研究它對(duì)某種慢性病的單一效果。”研究人員稱,這次的研究對(duì)以往研究作了補(bǔ)充,研究了太極對(duì)四種慢性疾病的綜合作用。

  以前還有研究表明,太極拳可以防治老年人骨質(zhì)疏松,從而大大降低了老年人摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。

  研究稱,由于太極能顯著改善健康,將來可以作為患有多種慢性病的老年人的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方法,甚至?xí)划?dāng)作一種“處方藥”使用。

  練習(xí)太極拳的四大好處

  一、正骨骼

  太極拳要求姿勢(shì)中正,不偏不倚,“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”,全身骨骼處于柔和活動(dòng)中,既糾正了不良姿勢(shì),又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

  這對(duì)于成長(zhǎng)階段的青少年來說是非常適合的,有助于幫助他們矯正身姿。

  加上戶外空氣新鮮及陽(yáng)光中紫外線適量照射,人體鈣質(zhì)容易吸收,也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

  二、宣肺

  太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之,肺組織得以鍛煉而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。

  三、健腸胃

  太極拳邁步如貓行,動(dòng)作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢,不會(huì)肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。

  經(jīng)常性的舒展動(dòng)作,也可以調(diào)整人們的心情,促進(jìn)消化。

  而且長(zhǎng)期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大,腸胃器官蠕動(dòng)加快,促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等疾病也有療效。

  四、促循環(huán)

  由于太極拳重視呼吸配合,在吐故納新加強(qiáng)氣體交換的肺部活動(dòng)的同時(shí),必然會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。

  再加上飲食合理,少食鹽,減少精神壓力,高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會(huì)少患及改善。

  據(jù)北京運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的調(diào)查,常打太極拳者平均血壓13..1/80.5毫米汞柱,對(duì)照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動(dòng)脈硬化指標(biāo)太極拳組為39.5%,一般老人為46.4%。

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