經常練習太極拳的人都會有這樣的感覺，順暢的練完整套拳后，周身都很放松，而且心情也很好，這就是太極拳的好處之放松。放松說是容易但是做到卻很難，在太極拳教學時對放松有詳細的講解，下面我們一起學習一下太極拳吧!

　　放松的五點作用

　　隨著經濟的發展，人們經常會出現失眠等現象，重者出現精神崩潰，太極拳大的好處就是放松，對以上癥狀均有緩解的作用。

　　1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統器官功能協調、心理狀態和生理狀態平衡，大大增強免疫力。

　　2.有利于氣血經絡暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　人們在一起交流的時候，經常會說起某某人的氣血，其實將經絡疏通后，能夠面色紅潤。

　　3.有利于動作轉換的輕靈、協調，否則，就顯得僵硬、笨拙。

　　4.便于內氣下沉，上虛下實。既有利于身體穩固，又有利于發力扎實，因此，也可以說，不會放松，發力就不會有力。

　　5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內涵的過程，加深對拳理拳法的理解。

　　放松的作用真的很大，特別是現在的生活工作競爭壓力那么大，我們的身心都需要好好的放松。

　　放松的基本意義

　　太極拳作為一種高級的內家功夫，練習時十分講究，每招每式都要做到三調，即調身，調心，調息。三者的關系十分密切，可謂缺一不可。調身，顧名思義就是調整體態，使其做到放松自然的狀態。

　　只有身體的放松才能誘導精神的放松。調心就是入靜，這也是決定太極拳產生養生效果的的重要因素。

　　所以說，就養生效果而言，放松的意義是非常大的。

　　調息是在身法正確放松后開始的，身法正確了，才能做到氣沉丹田，精神才能放松入靜，起到調心的作用。由此可見，調身是練拳的第一步。

　　身體的放松需要練拳者對全身各部分的要求，從理論到實踐都要明明白白，懂得“上節不明，無依無宗;中節不明滿腔是空;下節不明，顛覆必生”的道理。

　　身體放松要“調身”，基本的要求是立身中正，也就是練拳時身體和地面要保持垂直，不要前俯后仰，左偏右倚。

　　可見，放松與調身之間的關系也是相互影響的。

　　重心不穩，必然會勉強平衡，全身僵硬;挑肩架肘，挺胸瓦腰，上盛下虛，是不可能做到氣沉丹田的，必然會橫氣填胸，呼吸不暢、神氣呆滯;頭重腳輕，必然會顛覆必生，也根本談不上放松。

　　有一個由上到下的方松法:渾元樁功，用意識引導身體各個部分放松，默念“頭部-豎直，頸部-放松，兩肩-下壓放松，肘部-肘尖朝下放松，腰部-下榻，小腹-內收，兩胯-屈曲放松，兩膝-蓋彎曲放松，襠部-開圓，兩腳-力松沉至腳底。

　　當然放松不可能是一學就會的，是需要一些時間，也需要空間的。

　　一個太極拳動作是由若干節奏組成的，在每個節奏，招招都要注意松肩沉肘、松胯沉氣，特殊動作除外。松肩沉肘到丹田，屈膝松胯到涌泉，由上向下層層放松，意念引導很關鍵。

　　層層放松，要有一個過程、一個順序、要有一個放松的時間、要有一個上下相隨的整體性。

　　因此，放松不是表現在姿勢的高低上，它強調的是“松、沉”下去，哪怕只是一個微屈膝曲髖的動作。層層放松則下盤穩固;圓襠開胯，則留下了放松的空間，否則便無法氣沉丹田。

　　從上向下，由下向上，從左到右，從右到左;層層放松，節節貫串，都是在放松的原則下，由局部的放松而延伸到整體的放松。

　　當然，能不能運用自如，這與練功者功夫的深淺又有著很大的關系。

　　同時，也不能過于松散，太松，拳便會太散，影響拳勢的貫穿，松到動作能夠節節貫穿即可。我們應明白：松是服務太極拳的規律，如輪胎，太足或太弱都不行。