24式簡化太極拳是現在很多習拳者喜歡的招式，太極拳的好處在24式簡化太極拳中有很多的體現。太極拳教學在推廣中也提倡練習24式太極拳，因為易學，下面我們一起學習一下太極拳吧!

　　24式太極拳如何健身

　　太極拳的創立結合了古代陰陽學說和中醫經絡學說，根據人們的需求，太極拳在養生上有巨大的貢獻。

　　1.傳統理論解釋太極拳的健身價值

　　練習太極拳的時候，大家是否回去想為什么太極拳就有很好的健身效果呢?因為它是古人研究之后，流傳下來的嗎?其實真的是古人研究了很久的學問。

　　太極拳與道教的清凈無為，佛教的四大皆空，儒家的中庸之道，以及氣功的吐納導引等異曲同工，是修身養性之道，故太極拳是一門哲學，一門道學，一門醫學，也是一門養生學。

　　太極拳是遵循人法天，天法道，道法于自然的原則，體現了大自然的陰陽、虛實等變化特點，太極拳隨拳技小，但是拳道卻是博大精深的。學拳者若能體察其理，必然能改善品性，身心雙修。

　　2.平衡理論解釋太極拳的健身價值

　　練拳時要求意念體會“虛領頂勁”“氣沉丹田”，“虛領頂勁”意味著氣向上領，而“氣沉丹田”則意味著氣向下沉，這兩者明顯的體現著“平衡”，練習者如果做到了這兩點。

　　則練習者的脊柱被拉長，在此基礎上進行旋轉、折疊等運動，日久天長則脊柱四周的肌肉、韌帶、肌腱等組織的功能得到加強，自然可以預防頸椎病和腰椎病，對骨質增生、椎間盤突出等疾病的治療恢復可以達到標本兼治的效果。

　　其健身的作用顯然是臨床醫學無法比擬的。另外，太極拳的每個動作，無不體現著“平衡”，它要求上下呼應，虛實分明，左右兼顧，全面發展。

　　治療疾病時，通過人體的內在平衡，人們通過練習太極拳能達到內在的平衡，這樣才能夠提高健康水平，疾病自然也就治愈。

　　練好簡化太極拳應注意的問題

　　練習太極拳時一定要注意循規蹈矩，持之以恒，這是由太極拳運動特點所決定的。周身一氣完整協調，要表現出"以心行氣，以氣運身"的演練風格，必須堅持長久練習。

　　因為人體內能量物質的來源是在練習時的"消耗"過程中"補償"的，"消耗越多"，"補償"得就越多，沒有消耗就沒有補償。如果中斷練習，體內的能量物質得不到補充，那么，運動技能就會出現消退現象。

　　練習太極拳時要注意姿勢正確，呼吸自然。有些練習者在訓練過程中會出現聳肩、僵脖、突肘、蹶臀等現象，嚴重破壞了動作的規定。

　　再則是同呼吸憋氣有關，因為姿勢不正確造成憋氣練習，連續幾個動作之后，必須換氣且這口氣一定會換得比較深。這樣就會迫使動作速度發生變化，造成呼吸不順暢，動作不協調，既影響練習效果，又妨礙技術水平的提高。

　　所以，只有在姿勢正確、呼吸自然的情況下，動作時勁力才能順達，松柔、自然。

　　掌握24式太極拳的學習要領

　　1.求簡是求精的基礎

　　求簡是求精的基礎。簡而化之，是練拳的簡約之道。簡才能使意念清凈專一，簡才能精神精力集中，簡才能身心徹底放松，簡對練功、修心養性有百益而無一害。

　　大腦的平衡調節，潛能的開發都需要通過千萬次簡約的復制和刷新，才能增強記憶，舉一反三，熟而生巧，習慣成自然。多而雜，雜而繁，會引起大腦思維混亂，增添煩躁煩惱，注意力難以集中，影響靜練、靜修、靜養;以動制靜、以靜制動、動靜相濟，忌的就是煩躁。

　　要深要精，就得從簡開始。作為資深的武術家，他們都是在不斷簡練中，精練一兩項后，再博采眾長，達到一通百通、爐火純青。對大部分武術愛好者來說，首先要求簡不求多。學得多雖然無可非議，但多了難以規范、難以精到。不規范不精到又有何用呢?

　　事實上，不管是什么樣的太極拳，歸根結底，都只有十三勢八法五步的內容，因而在學習的時候，求簡能夠大大降低我們學習的難度。另外，太極拳的很多拳理，歸納到一起的話，也是很簡單的內容，因而簡是太極拳學習的基礎。

　　2.求簡是求精的必然

　　“太極十年不出門”，說明太極拳功夫的積累不是一朝一夕的事，更不是化十年時間去學會所有的太極拳就能達到的，而是要通過正確規范的方法和途徑，經過反復的修行修煉，達到可以“出門”的程度。

　　其中簡練精練就是“太極十年不出門”的訣竅之一。究其大成者，不是學得多，而是學得簡，然后是學得深，學得精。李經梧向楊禹廷老爺子學拳，一個起勢竟練了將近9年之久;郭云深“半步崩拳打天下”，悟的是母拳之簡。

　　楊式太極拳的創新，更在于刪繁就簡;二十四式引領出太極拳的一片繁榮等等，無不印證著求簡是求精的必然。什么是絕招?拳家說：“把你喜歡的一招，經千萬次的錘煉，就是絕招。”可見簡練的重要。

　　由此而想到日本人把八式太極拳改為五式，這奧秘亦在至簡。

　　二十四式太極拳被稱為簡化太極拳，可想而知，其創意也在于至簡。只要用心去練，練上五年十年，就會慢慢地品味出其中的內涵和奧妙。練一天，有一天的體會，練一年有一年的感悟。經過五年、十年甚至終身的反復錘煉，才能練出松柔、松化、松無、虛靈、虛無的一片天地，才能悟出博大精深的奧秘。

　　事實上，如果練習者能夠把二十四太極拳的所有動作、所有要領都學好、練熟，能夠充分展現太極拳的拳理的話，那么對于其它太極拳套路的學習就會簡單很多。這就是一通百通的道理，一法成則萬法成。

　　簡練能促進精練，使習練者有更多的時間和充沛的精力，去強化基本功的訓練。比如調身、調心、調息的研習：步法、眼法、身法等基本功的訓練;陰陽虛實、松柔松空，沉肩松腰，虛領頂勁，含胸拔背等細練精練，其理歸一，都是簡而化之所得。反之，忽視簡單的基礎訓練，只能是無數套路的機械堆積，無精可說，無功可言。