習(xí)拳者都知道學(xué)習(xí)太極拳重要的就是掌握其要領(lǐng)及核心，太極拳教程中有初學(xué)的四要素。今天小編就帶您看一下，其中是否能體會到太極拳的特點，下面我們先跟著太極拳好好學(xué)習(xí)一下吧!

　　初學(xué)太極拳的四要素

　　初學(xué)太極拳避免不了出現(xiàn)的一系列問題，都屬于正常現(xiàn)象，長期堅持，不斷地在練習(xí)中領(lǐng)悟會有很大的提高。

　　輕

　　拳論說：“一舉動，周身俱要輕靈”。初練者雖說不容易做到輕靈，但必須從輕字入手，日久功深，自然水到渠成。應(yīng)當(dāng)從越輕越好的輕字上下工夫，才能達到拳論上所講的“一羽不能加，蠅蟲不能落”的高度敏感。

　　輕是步入靈動的階梯，練好了輕，就為日后練功打下了良好的基礎(chǔ)。

　　慢

　　初學(xué)時，一定要先慢，不要急于練成，在慢練中掌握太極拳的精神要領(lǐng)，招葫蘆畫瓢，把外形擺好。

　　太極拳的動作比一般武術(shù)動作都要慢，尤其是在初練階段，更須求慢。慢練適宜于體弱之人，慢練可以促使你把架子中的各處勁道摸清弄準(zhǔn)，越練越靈敏，并可保持動作上的勻速。

　　勻

　　練太極拳，無論快與慢，都應(yīng)保持相對恒定的速度來完成整個動作過程，這就是所說的“勻”。練“勻”的方法，簡單來說就是每次出手都應(yīng)把動作的過程看成是無數(shù)個點的銜接，而不要把他看成是只有起止兩個點的樣子。

　　這樣就能使我們的動作在無形中產(chǎn)生按點運氣的意識。久練成習(xí)，出手的動作也就自然能在任何速度下，都不會失去應(yīng)有的勻速了，這樣就能避免動作上的浮華之弊。

　　圓

　　圓是中國的象征美，太極拳作為我國傳統(tǒng)的武術(shù)，必將圓融合進來，太極拳的每個動作都是在大大小小不同的圓里完成的。

　　在太極拳里，任何一個動作都應(yīng)走圓弧線，而不是走直線。這是區(qū)分真假太極拳的分水嶺。即使一個很細(xì)小的動作，都應(yīng)保持應(yīng)有的圓弧線。在動靜轉(zhuǎn)變的循環(huán)往復(fù)過程中，都是以圓弧動作為階梯，俗稱劃圓、滾圓、腳下走圓。

　　練好太極拳的身法要領(lǐng)

　　腳

　　腳為周身、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等九大關(guān)節(jié)之根基。武禹襄《十三勢說略)曰：“其根在腳……由腳而腿而腰，總須完整一氣”，“勁起于腳根”。

　　從太極拳的經(jīng)典著作中，可見腳在太極拳中的根基作用，太極拳人不可不重視腳的訓(xùn)練，不可不重視腳為根之地位。

　　習(xí)練太極拳必須有一雙太極腳。要雙腳乎松落地，與大地融為一體，不踩力，不抓力，十個腳趾都要舒松。

　　踝

　　腳與踝相接，也叫踝子骨、腳腕子。松腳不松踝管道不通，影響周身放松，不能松貫到頂，不能節(jié)節(jié)貫串松到手指。松腳的同時，踝不著力，有熱脹感，膝部位得到放松。從腳松向上，踝部松，節(jié)節(jié)貫串，周身松通。

　　膝

　　滕是太極拳家關(guān)注的重要關(guān)節(jié)。膝之作用在拳術(shù)應(yīng)用中也十分重要，它是大腿與小腿間承上啟下，陰陽變動之樞紐。

　　膝在拳套路里勢勢負(fù)重，各種步法缺膝難成，象坐步、弓步、馬步、歇步等等，還有的拳勢扭動雙膝，常此下去膝關(guān)節(jié)不堪重負(fù)要出毛病。

　　吳式太極拳對膝的訓(xùn)練是合理的，要求弓步和坐步膝曲不過足大趾的大敦穴(趾甲根部)。臀部尾間坐在后腳跟。這個姿式的關(guān)要部位要收腹股溝，形成腳、腹股溝、頂，三點成一線。

　　膝有上提之意，又不是刻意去提，以松腳自然提為難確，如此行功，膝不負(fù)重。

　　胯

　　松胯是拳家之常識，凡練拳人都注意松胯，也互相提醒松胯。胯不松，兩人較技，措手便輸，這是好的檢驗。

　　拳家不可不研究松胯之功法，往下松比較困難，找不到放松點。人體結(jié)構(gòu)，大腿骨的股骨頂端股骨頭有突出的部位即在髖臼穴部位，俗稱“胯尖”。

　　兩邊胯尖意往兩側(cè)突出，然后意往下松，檔開一線，這個動作看不到外形，是在意念支配下運動。松胯動作完成后，由別人輕扶聽勁，有扶空之感，用力推，推之不動，似鑄入地下之水泥柱樁。