太極拳隨著時間的推移而不斷的改變，太極拳的好處雖然被很多人認識，但是太極拳的一些基本原則漸漸地被忽視。太極拳教程已經積累了厚厚的內容，基本已經被人們遺忘，下面跟著太極拳學習一下哪幾項原則不能丟。

　　太極拳不能丟掉的四大原則

　　—、整體運動

　　練習太極拳，必須要了解整勁，這樣才能以慢制快、以小打大、以柔克剛。什么是太極拳的整勁呢?下面我們具體學習一下。

　　說具象了就是，太極拳的一招一式、舉手投足，都必須來自與腰胯和足跟的通聯。手足漂浮、全身散亂，是常見的練拳病象。還有的，看似全身沉穩。

　　但過分強調走梢節——走手，軀干被放在主從關系中“從”的位置不說，甚至“從”意都丟掉了，這肯定也是不符合整勁原則的。

　　二、陰陽相濟

　　太極拳的創編結合了古代陰陽學說之理和中醫經絡學。其每個招式無不體現出陰陽變化之理，也就是虛實變化。

　　“虛實”(陰陽)也可以說是太極拳的核心原則，太極宗師張三豐說“一處有一處虛實，處處總此一虛實。”把虛實(陰陽)的重要性強調到了無以復加的地步。

　　虛實基本的作用

　　以實為根，以虛為應。實者，使自身立于不敗之地，為摧毀敵手之本錢。虛者，潛藏自身要害，令對方如捕風捉影，自身則電光石火、靈以應變。太極拳人，練拳也好，面敵也好，動即分虛實。

　　這個虛實，包含全身的前后、左右及上下。試想，當你全身六個方向都含有從心所欲轉換的虛實后，你和敵人的沖頂抗必然大大減少，漂亮地制敵方成為可能。拳論把協調把握虛實的較高層次，叫“陰陽相濟”。

　　能夠協調把握好太極拳中的虛實變化關系，全身會覺得處處順遂，全身有力，而且感覺大的就是周身放松，心情愉悅。

　　三、松柔和順

　　太極拳，早期也稱“綿拳”，可見它有柔綿的特點。即使是講究剛柔相濟，崇尚發勁的陳式太極拳，觀其大師練拳，柔婉處也是猶如繡女繡花，全身恍若無骨。

　　陳式太極拳習練的初級階段，講究求軟催僵，僅此一點，就足以說明太極拳都是尊崇松柔和順原則的。

　　我們見過有些人練太極拳，為了拉開全身大關節、拉長韌帶和軟組織部分，長期用拙力、出僵勁，而且破壞了全身八面支撐的平衡，這肯定是不可取的。

　　如果數十年如一日這樣“練”，卻夢想有朝一日“出功夫”、“出大功夫”，這絕對是南轅北轍的笑話。打太極拳，如果違背了以上兩個的原則來行功走架，這哪里還是在修煉太極拳呢?不如直接去練瑜伽或雜技基本功算了。

　　四、虛領頂勁，氣沉丹田

　　“虛領”，是強調頭部的狀態。頭為全身主宰，精神不可過懈，頭部應在精神的作用下，稍稍上領，神意不丟，用拳論上的話叫“精神能提得起”、“神灌頂”、“頂頭懸”。以上講究是為了避免“遲重之虞”，得“圓活之趣”。

　　太極拳用的是內勁，是不尚拙力的拳。四肢百骸須得圓轉靈通，如何做到這一點?拳論告訴我們要“以心行氣，以氣運身”。意氣為君，骨肉為臣，骨肉從屬于意氣的支配;如此，方為名副其實的內家拳。

　　練習太極拳四大要領

　　一、注意放松，不用拙力

　　放松不等于松懈，而是在身體自然活動或穩定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關節做到大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

　　二、虛實分清、重心穩定

　　初步了解太極拳的姿勢動作要領后、就要進一步請注意動作的虛實和身體的重心問題，一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接、位置和方向的改變，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉移，由實到虛，由虛到實，即要分明，又要連貫不斷。

　　三、上下相隨、周身協調

　　上下相隨，就是下肢和上肢的動作要協調一致，不要下肢的動作完成了，上肢的動作還沒有完成，初學者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀干帶動四肢來完成動作，但做起來往往不能密切配合。

　　所以先通過單式練習，以求四肢的協調，然后再通過全部動作的連貫練習，逐漸達到全身的協調和完整，從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發展。

　　四、呼吸自然

　　太極拳要求呼吸自然。不要因為運動而引起呼吸急促，初學時該呼就呼，該吸就吸，呼吸和動作不要相互約束，待動作熟練之后，再根據個人鍛練體會和程度，隨著速度的快慢和動作幅度的大小，按照起吸落呼，開吸合呼的要求與動作自然配合。