練習太極拳一定要堅持，很多人在初練的時候會感覺到不順，就放棄了練習。練習太極拳貴在堅持，只有堅持練才會領(lǐng)悟到太極拳的好處，太極拳教學內(nèi)容很豐富，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　淺談太極拳的五種練法

　　很多人以為練習太極拳時間越久，練出的功夫越深。其實并不是，練習太極拳重要的是途徑，練習太極拳的目的是祛病延年、強身健體的作用。

　　精神專一練法

　　要懂得意在先、內(nèi)氣催姿勢的規(guī)律，把雜念、妄念排除掉，每一個式子，均按照神、意、氣、形的整體要求。

　　把動作和內(nèi)功心法——陰和陽的互動—自動自發(fā)地醞釀出來、演繹出來。

　　此階段，主要需要注意的是掌握太極拳的真意，明確動作要領(lǐng)和行拳心法，形成以意領(lǐng)氣，以氣導形的內(nèi)功拳的習慣。

　　球體練法

　　想象周身內(nèi)外是一個氣球，每一個式子的動與靜，隱與顯，都是氣球位置的移動，動的過程。

　　一定要實現(xiàn)“外三合、內(nèi)三合”：手與腳合、肘與膝合、肩與胯合;神與意合、意與氣合、氣與力合。

　　這其中，“外三合”比較好理解，比如，動手的時候想一下腳;動肘的時候想一下膝;動肩的時候想一下胯。

　　初學者一般都不太理解內(nèi)三合，例如，動作姿勢的轉(zhuǎn)換，皆是平轉(zhuǎn)、立轉(zhuǎn)、輾轉(zhuǎn)等，對內(nèi)三合有很大的幫助。

　　開合練法

　　向內(nèi)收斂在太極拳中是合。

　　在每個式子構(gòu)成因素的細微轉(zhuǎn)換處、式子和式子之間的更迭處，要特別注意其中姿勢、思維、眼神的回收。

　　收的過程中，一定要整體地關(guān)注一下身體的里面(不要關(guān)注得特別清晰，要若有若無)，身體里面要空空蕩蕩。

　　向內(nèi)收斂在太極拳中是合，而動作、思維、眼神向外，則屬于開。

　　其實，開合出入聚散化是人體生命新陳代謝的根本規(guī)律，所以，太極拳中的開合練法也就理所當然了。

　　勁源上手練法

　　勁源上手，主要是想象手上有一個“十字架”，十字的交叉點在中指根的凹部。如何練呢?

　　就是在每一個動作起承轉(zhuǎn)換中，手上的“十字架”也要隨著招式招法的起承轉(zhuǎn)換，而體現(xiàn)前、后、上、下、斜前、斜后、斜上、斜下的運動態(tài)勢。這個過程中，動作還必須按照拳架的要求做。

　　松腰練法

　　松腰就是始終要做到氣沉丹田—形體動作的變換處，有意識的讓命門后突，或者想象命門處向后放松—這就是內(nèi)功太極拳所稱之的“腰意塞”。

　　松腰在太極拳中有單獨的訓練方法(比如可以通過上下蹲起、八卦走轉(zhuǎn)、直腿坐、轉(zhuǎn)腰、站莊等方法進行專項訓練)，而訓練的效果，則必須通過盤拳走架來體現(xiàn)。

　　練拳需要拳論的正確引導

　　1、拳論要深入理解和研究

　　“練拳須從無極時，陰陽開合認真求。”要練好太極拳，就要重視太極拳論的研究和學習。這就要求多看多讀名家、宗師的拳論、拳譜，要反復的閱讀，細心的揣摩，即使是同一個拳理，在不同的階段都會有新的體會與認識，特別是對于易學、中醫(yī)學、經(jīng)胳學等難以理解的內(nèi)容更要深入研究，從中汲取精髓，分析辨別，去偽存真。

　　2、習拳需要正確的拳論指導

　　初學太極拳的人們往往過多強調(diào)練，而忽視了拳理的學習，甚至有的習拳者練拳多年連拳譜名稱還叫不上來，只是依樣畫葫蘆盲目機械練習;更有甚者每日下苦功練數(shù)十遍，豈不知已變運動為勞動，變養(yǎng)中長為疲中傷，久之五勞七傷，得不長久矣。

　　所以說，進行實踐練習的前提，就需要我們掌握正確的行拳理論。