隨著經濟的發展，人們的身體每天承受著巨大的負擔。因此有很多人選擇了練習太極拳，太極拳的好處是能解壓，使身體放松，達到延年益壽的作用。學習者可以參考太極拳教學，下面我們先跟著太極拳學習一下吧。

　　都市白領與太極拳運動

　　太極拳的養生作用文明于世界，引來眾多外國朋友，近期發現，很多都市白領也練起了太極拳。

　　調查結果表明，男性白領與女性白領在較多出現的諸如“容易疲倦缺乏精力”、“與家人或朋友的溝通越來越少”、“容易忘事”等方面沒有什么差異，但在情緒反應上卻存在著顯著的性別差異。

　　女性白領“感到迷失”、“容易憂慮、發愁”和“易急躁、發脾氣”“神經敏感”“失眠”等方面的反應均明顯高于男性，差異顯著。女性的情緒像波浪，尤其當工作壓力大的時候，很容易出現情緒波動，出現焦慮、發愁和急躁等情緒反應。

　　都市白領主要會出現情緒變化反復無常，經常有疲勞的感覺。這種現象不僅危害到個人健康，對企業的發展也有阻礙。

　　因此，作為企業管理者以及她們的另一半，對她們要多一些寬容與理解;同時，女性要提高自身的職業素質，控制在面臨壓力時的情緒化反應，以免對個人的職業生涯產生負面影響。

　　長期處于承受超負荷的壓力，就會耗盡恢復元氣的能力。中醫上很早就有“抑郁成疾”“氣滯血淤、肝氣不舒”等說法

　　都市白領主要病癥有

　　一、壓力大會引發精神上的疾病，如抑郁、亞健康等，其表現是情緒低落、悲觀、失望、后悔，對過去很感興趣的事情提不起興趣來，不愿見人，把自己封閉起來等。

　　二、嚴重的精神壓力會引發多種心血管疾病，例如高血壓、冠心病、消化道疾病等。

　　三、壓力過大大的危害是會造成免疫體系紊亂，研究表明，極端和長期的壓力會降低血液中的血小板，從而使人容易受到疾病的困擾。如肺炎疫苗在長期壓力下會失去免疫的效果。

　　四、壓力大會損傷大腦，壓力大的人常常感到精神緊張或失眠，同時大腦無法正常運轉，終會出現劇烈的頭痛、記憶力喪失等不良反應。因為隨著激素在身體里的急劇上升，會使人的大腦出現問題。

　　五、壓力大損害皮膚，壓力導致的激素在通過皮膚表層釋放時會引起粉刺、皮疹和發癢的斑點等現象。其中一些人的皮膚會變紅，而另一些人的皮膚則會變白，在極端壓力下，還可能誘發麻疹或牛皮癬，從而使皮膚的狀況越來越糟。

　　太極拳是好的解壓運動

　　太極拳屬于中華武術的范疇，也可以說是中國醫學的組成部分之一。白領階層通過練習太極拳可以達到解壓、養生、祛病的目的。

　　太極拳屬內家拳種之一。外家拳以練筋、骨、皮為主，而太極拳以松靜養氣、通絡為主，也可以說以放松、調整周身氣血為主，有修心養性之功效。

　　所以為了養生，調整氣血的運行，恢復體內的正常循環，以練太極拳為適宜。練太極拳放松，"氣道通暢"。肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結滯。

　　所以說：練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。在練拳時要配合呼吸配合開合等。由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中思想注意放松并調整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。

　　身體微微出汗，增加體內的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，并起到了健身功效。

　　運動生理學告訴我們，任何運動項目必須具有一定的強度，并且是持續時間比較長的強度，才可能對增進人體健康，特別是對人體的循環系統、呼吸系統產生較大的影響。運動強度和持續時間合理的結合，對提高循環系統、呼吸系統的功能是不可少的。

　　太極拳因為充滿了中華優秀傳統文化的精髓，它既是武術又是文化;既是健身又是武術，它既練內(心)又練外(體)，精氣神兼練，既有養生健身價值，又有藝術欣賞價值，不但能提高人的文化品味，也會在藝術的熏陶中緩解緊張的身心。

　　太極拳的注意事項

　　練習太極拳的目的，基本上是為健身和養身。如果在練習時，對某些事項能加以注意，那更使練習錦上添花。

　　太極拳練習要求心靜體松，以意導氣。一般來講，選擇一個較為安靜的環境更能達到入靜的要求。

　　如果周邊環境嘈雜，干擾練習時情緒或注意力不集中而受到種種影響，同樣是練一套太極拳，效果會有很大差異。

　　太極拳練習時的呼吸是細、勻、緩、長的腹式呼吸。每次呼吸的肺活量是較大的，選擇一個空氣清新和含氧量高的地點是十分重要的。

　　通常人們在清晨;或傍晚，找一塊綠地，如公園或有綠樹的開闊地進行練習。這樣很利于人體內外的氣體交換，從而達到呼吸系統健康的要求。

　　如果，在空氣渾濁和廢氣較嚴重的地方練習太極拳，也許不但不能達到健身，而且身體所受到的損害更甚于一般情況。