太極拳的好處是強身健體，太極拳的練習對身體內外都有影響。太極拳練習練的是手，兩手在練習中有何關系呢?太極拳教程中有兩手相吸相系的說法，下面我們先跟著太極拳學習一下。

　　太極拳兩手“相吸相系”作用

　　練習太極拳時周身都在動，相互作用，這之間產生的作用達到了健身效果。

　　兩手在開合運動中，僅有手上的螺旋纏絲、弧線運動和產生六個方向還不夠，還要遵循以下原則才能叫“相吸相系”。

　　1、要以手領勁

　　以手領勁是指手的運動與全身運動的關系，手的運動在全身的運動中必須是主動的，是龍頭作用。這與以腰為主宰的理論并不矛盾。我們主張上肢各關節的運動方式是：手領勁，肘定位，肩放松，腰分配，加上周身的協調。

　　腰是練習太極拳的重要部位，練好太極拳首先要練好腰部的力量。

　　反對腰催肩，肩催肘，肘催手的方法。這種方法一是在時間上慢了幾個拍節，開合速度慢，轉換速度慢，因此攻擊打不上，引化易被動，組織第二次打擊的時間長，二是將手放在了從屬的地位，它要服從于肩肘的統領和安排，這時講兩手間的相吸相系還有何意義。

　　2、要分出輕重

　　太極拳要求我們“輕沉兼備”，這個“輕沉兼備”指的就是手的運動規律。也就是說兩手在運動中必須要分出孰輕孰重。其標準是什么呢?我們規定：雙腿承載身體重量時，上升手為輕，下降手為重。

　　兩手平行移動時，身向左轉，則左手為重，右手為輕;身向右轉，則右手為重，左手為輕。如果單腿支撐全身重量時，則對應的上升手為重手。如“金剛搗碓”和“金雞獨立”。手上分出輕重的目的是為了定腳下的虛實，達到周身的協調

　　3、要分出主次

　　兩手的協調，對太極拳的出拳有著重要的影響，拳不能亂，拳亂則身法亂，所以練習時一定要注意各肢體的協調。

　　將兩手分出主次是為了兩手分工明確，各負其責。我們將兩只手在不同的時間和位置時分別稱為“指導手”和“打擊手”。“指導手”和“打擊手”的定義非常簡單：身向左轉則左手為“指導手”，右手為“打擊手”。

　　身向右轉則右手為“指導手”，左手為“打擊手”。在太極拳的攻防實戰中，“指導手”與“打擊手”的合理配合，可以演繹出令人眼花繚亂的招式技法。實戰應用中，“指導手”的作用重于“打擊手”。因此，兩手在太極拳運動中的主次就可以分別出來了。

　　4、要節節貫穿

　　兩手之間的開合必然要帶動兩肘、兩肩之間的開合。但要注意兩手間的開合決不能用兩肘、兩肩的開合來催動和代替。

　　也就是說手要先走，肘可隨之，肩可伸展以策應。這時，你的腕關節、肘關節、肩關節是同時在做著旋轉和伸展的運動，這就叫“節節分家”和“節節貫穿”。不能大臂一掄，手肘齊動，這不叫“節節貫穿”。

　　“節節貫穿”可以使你的進攻更加巧妙，可以使你的防御更加靈活。

　　5、要開合同步

　　兩手的開合運動貫穿了太極拳運動的始終。被稱為不同的拳式名稱就是兩手(當然還應是全身)不同的開合形式。因此一個具有特定攻防含意下的開合必須是完整的、同步的。

　　初學者往往出現一個開合動作左手到位了，右手尚未到位，或是一只手運動了，另一手在靜止，或者是相反的情況。這就是開合不能同步。那么這種開合在攻防中就無任何威力可談。

　　6、要路線對應

　　太極拳中兩手運行的路線除了要保持弧線之外，其運行路線應該保持一種對應關系。這種對應關系就是雙開、雙合、一開一合三種情況之中的一種。

　　兩手向同一個方向的弧線運動是對的，兩手向相反方向的弧線運動也是對的，但是如果你左手運行的路線是前后方向，而右手運行的路線是左右方向，那么兩手運行的路線就不對應的、是矛盾的。

　　在實戰中，即使你的兩只手的運行路線有了那么微小的夾角，出現出現了直線、平面、斷勁，則攻防的威力就會大打折扣。

　　太極拳練習時的注意事項

　　虛實分明

　　要做到“運動如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實變換要適當，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。若不能維持平衡穩定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。

　　一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛;上肢以體現動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導下變化靈活。

　　呼吸自然

　　太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學者采用自然呼吸。