太極拳的好處是強身健體，練習太極拳時也要注意速度的變化。小編與您分享一下如何正確看待速度，太極拳教程中對速度的控制有詳細的描述，下面我們先跟著太極拳好好學習一下吧!

　　反應速度應當正確看待

　　在實戰中，反應速度是關鍵，只有及時的反應才有戰勝對方的機會。

　　但是據有關生理研究表明，人與人之間反應速度是相同的，是相差無幾的，即使通過訓練也很難改善。

　　也就是說：“一個技擊好手與一個剛入武門之人，他們的反應速度是相差無幾的，因此我們在訓練中不必枉求反應速度，而是需要把自身的原本的反應速度在實踐中大限度的發揮出來。

　　太極拳的實戰技能是每個習拳者的追求，實戰中反應速度占有主要地位。

　　如何在實踐中大限度地充分發揮自身原本的反應速度?培養你沉著冷靜的性格。只有這樣才能遇事不慌不亂，安然無恙，對特殊情形做出正確判斷，及時的做出反應，而改變情形，相應地提高了我們的動作轉換速度。

　　這也就是高手與普通人的區別。普通人由于遇事動則慌張，手忙腳亂，促使大腦進入發懵狀態而不知所措，空有反應速度而不能正確利用，顯的動轉不靈，反應遲緩。

　　如何培養沉著冷靜的性格?需用我國瑰寶樁功來鍛煉自己，培養自己沉著冷靜的性格，對外界環境改變的知覺感應能力，及時的做出正確的反應。

　　練習太極拳是個循序漸進的過程，太極拳的練習需要扎實的基本功，這樣才能更好的施展。

　　格斗大家、心會掌創始人趙道新先生在他的<<瞬擊術>>中說:“其實，人與人之間的動作相差無幾的，尤其是對抗雙方皆為訓練有素的高手，手腳快慢并不重要。所謂‘手快打手慢’的真義是‘心快打心慢’”。

　　培養沉著冷靜的關鍵在于平時樁功鍛煉中，保持一種平心靜氣的心態---即平常心，人事磨煉，增加定力，久經磨煉，內心清靜，邪氣不存，在情緣萬慮中保持心平氣和，超越的功能就會在身上產生，技擊的本能反應速度的充分發揮由此而現。

　　王先生說：“人之本性愛天然無拘自由之運動，一切本能亦俱因勢而發，如每日晨于新鮮空氣中，不用一切方法，僅使全身關節，似曲非直任意著想天空，任意慢慢運用，一面體察內部氣血之流行，一面體會身外虛靈之爭力。

　　所謂神似游泳者是也，而精神體質舒適自然，非但不受限制，而大自然之呼應，漸有認識，久之，本能發，而靈光現，技擊之基礎不期自備矣”。

　　太極拳技擊的三大速度體現

　　1.起動速度快

　　在完整的技擊動作中，動作預備期的長短和起動速度的快慢是整個技擊動作速度和效果的關鍵。

　　太極拳注重內動的調節，要求“內動不予人知，蓄于內發于外”。五把弓調節所產生的彈性力和相應的意、氣活動所產生的強大壓力，均是以預應力的形式，時時處處積蓄著強大的能量。

　　因為太極拳的動作都是內剛外柔的，所以這樣身體就會自然的形成一種能量差。

　　2.進行速度快

　　太極拳發勁時，不但要能發出突如其來的冷勁，而且還能在發勁的進行期產生更大的加速度。

　　根據太極拳“源動于腰，由內及外，節節貫穿”的運動模式，內勁是以柔性的運動鏈形式傳遞。

　　在練太極拳的時候，太極拳的腰部動作是十分重要的。

　　3.效應速度快

　　一般來說，當技擊動作作用于目標后，也就是技擊動作的效應期，在阻力和反作用力的作用下，技擊動作往往受到制動，使效應期速度急速下降而影響技擊效果。

　　不管是推手或是散手技法，均要求在控制對方腰軸的前提下，以自己強大的勁力，引導和驅使對方的來力做圓弧運動，并繞著其本身軸進行加速運動，加大效應期的速度，延長作用時間。

　　從而達到加強打擊力度、控制勁路和破壞對方身體平衡的技擊效果。

　　太極技擊運用中講究“觸處成圓”，注重螺旋勁的運用，虛實轉換靈活自如，避實就虛，借力打人。