學習太極拳的好處是能夠養(yǎng)生，許多初學者對太極拳拳架的學習都很陌生。小編與您分享一下拳架學習的幾個注意事項，在太極拳教程中也有對這幾個問題的詳細描述。下面我們先跟著太極拳好好學習一下。

　　練習拳架要注意幾個問題

　　無論是練習任何一套武術，練習是都要將動作完成的很細致，這樣才能達到強身健體的作用。

　　動作要到位。很多人滿足于比著葫蘆畫瓢，不求甚解。平時一遍遍地練下去，動作雖然流暢，其實是錯誤的重復。我們學拳既求形似，更求精神，不要圖多圖快，要把每個動作分解開來，仔細揣摩。

　　把每個動作做規(guī)范，一個個地連貫下來，整套動作才能有規(guī)矩。 動作要琢磨。練拳看上去是練的身體，實際是練的腦子。

　　練習太極拳的每個動作都要規(guī)范，初學者對拳路不熟悉，所以經(jīng)常會出現(xiàn)動作不到位。

　　前人說“太極拳是個文化拳”是一點不錯的，練拳關鍵在多思考，走腦子比走趟子更能達到事半功倍， 練拳不用腦不會有好的效果。每個人的身體條件不一樣， 學拳的經(jīng)歷，進步快慢也不一樣，要根據(jù)自己的體會總結思考，結合體會去找規(guī)律。

　　再一個，太極拳離不了老師，學生還要勤思善問，請老師指點，與拳友交流，在不斷的思想碰撞中悟道。不能離原則。

　　許多拳友談起太極拳，原理背得很熟，“立身中正，虛領頂勁、松肩墜肘、氣沉丹田”等等，但到練拳上就把原則忘得一干二凈了，肘也抬起來了，胸也憋上氣了，上下?lián)u晃，失去中正。

　　太極拳的任何門派在練習時始終要遵從的是科學規(guī)律，老話常說，不以規(guī)矩不成方圓。

　　練習太極拳拳架的四大要點

　　首先，在練習太極拳架過程中，心情愉快，放下雜念，心靜則肌肉不緊張

　　這樣就能促進內(nèi)心的平靜和呼吸的平穩(wěn)，以心制意，以意識引導，順其自然的動作，帶動五臟六腑與四肢百骸的修煉。

　　這不僅是在內(nèi)心深處有所追尋，有所迷戀，有所沉醉，還要有一種讓觀眾氣都不敢出的感覺，唯恐呼吸的聲音破壞了練拳者的靜態(tài)。

　　而且通過練拳時上拔下拽的運動(所謂的上拔，是指頭正項直，也稱虛領頂勁，下拽是指尾閭內(nèi)收下沉，似懸重物)，使人體的脊柱保持和恢復自然的生理曲線，讓意念沿身體兩側陽經(jīng)下行沉降至腳下，使身體處于一種極松柔的境地。

　　其次，通過拳架的練習，方能慢慢體會“沉肩墜肘，松腰斂臀”等太極拳先輩們經(jīng)過實踐的檢驗總結出來的真理

　　拳經(jīng)云：“命意源頭在腰際”，“刻刻留心在腰間”，“身便散亂，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然”，太極拳的虛實變化皆由腰轉(zhuǎn)動，以腰為軸，一舉動上下相隨，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。

　　把腰練松了才能穩(wěn)健靈活，作為杠桿的力臂就由手到肩延伸到腰，力臂加長了近一倍，自然獲得省力的效果。

　　同時在練習拳架中我們就自然而然地知道，為了松腰就必須斂臀，二者一體，使得尾閭處于身體的中線位置，上與百會相應，正所謂：尾閭中正神貫頂，滿身清利頂頭懸。沒有拳架練習的經(jīng)驗是不會有這種感性認識的。

　　第三，通過拳架的練習，才能體會太極拳相連不斷，周轉(zhuǎn)往復，舉動如貓

　　虛實分明的特點。太極拳的動作是先賢們根據(jù)體內(nèi)氣血經(jīng)脈的運動規(guī)律，以打通體內(nèi)血脈為目的，以伸筋拔骨為手段的養(yǎng)生訓練方法，外在動作的進退轉(zhuǎn)換起伏折疊，相連不斷，周轉(zhuǎn)往復，均是內(nèi)在運動的體現(xiàn)。

　　拳架的練習使練習者達到神如捕鼠之貓，動作輕靈而不飄浮，沉穩(wěn)而不僵滯，細致入微、不急不躁，以身帶胯，以胯腿的放松，完成一腳的邁步，落步時按照腳跟，腳掌的順序輕輕落地，然后踏實，重心逐漸移向邁出之腿，交替往復。

　　舉動如貓是體，是內(nèi)在的神意。虛實分明是用，是外在的變化。故此，只有經(jīng)過拳架的練習方能細細感知這些細微的變化。

　　第四，通過拳架的練習，可以加深對各種太極勁的理解

　　掌握和運用各種勁力，達到屈伸開合變化自如，虛實動靜惟妙惟肖。

　　太極拳訣云：“掤在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻，采在十指，挒在兩肱，肘在屈使，靠在肩胸。”

　　這些勁路的變化，只有通過拳架的練習方能不斷深入，把無形的東西化成有形的，在與空氣的接觸中體會到好似在陸地上游一般，愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲。

　　綜上所述：太極拳鍛煉的首要還在于拳架的練習，它是太極拳的基本功。