站樁在太極拳起著極其重要的作用，太極拳的好處是強身健體。只有扎實的基本功，才能夠發揮出其他的好處。太極拳教程中對站樁的重要性有何說法呢?下面我們先跟著太極拳學習了解一下吧!

　　站樁的重要性與必要性

　　練習太極拳，首先要練好站樁，練習站樁的重要性與必要性具體以下內容。

　　陳炎林的《楊式太極拳發勁、運氣、練勢》一書中說：至于太極拳樁步的作用，正如建造房屋的基礎，基礎如不牢固，那么極閣崇樓和高堂巨廈又怎么能安載其上呢?可惜現今學習太極拳者多不從此著手，以求漸進，而是初練就練盤架子推手。

　　須知不經過這步功夫，下部無功，重心易偏。這里特作強調，以引起學習者注意。

　　學習太極拳的人都知道，想要打拳，首先要練好樁功，步扎不穩，拳是無法施展的。

　　古諺云：“未習打，先站樁”。 俗話說：“練拳不練樁，到老一場空”。拳諺云：“九練不如一站……拳以樁為根、樁以拳顯神;樁無拳不靈，拳無樁不穩”，對于初學者尤其如此。

　　上列諺語都是前輩們對站樁重要性與必要性的一致肯定。楊澄甫宗師對董英杰先生說：“習練太極拳，樁功要過硬。” 太極名家蔣玉堃的《楊式太極拳述真》一書中說：萬丈高樓從地起。

　　練習太極拳也不例外，必須打好太極拳基礎。太極拳的基礎就是基本功，八種樁型。八種樁型是指腿部的姿勢，鍛煉的目的是增強腿部的力量，達到下盤穩固，從而虛實轉換輕靈，姿勢自然優美。”

　　凡事都有始有終，所以學習太極拳，一定要打好基礎，扎實的基本功，對提高太極拳境界有很大的幫助。

　　站樁的作用

　　陳炎林的《楊式太極拳發勁、運氣、練勢》一書中說：“至于太極拳樁步的作用，正如建造房屋的基礎，基礎如不牢固，那么極閣崇樓和高堂巨廈又怎么能安載其上呢?可惜現今學習太極拳者多不從此著手，以求漸進，而是初練就練盤架子推手。

　　須知不經過這步功夫，下部無功，重心易偏。這里特作強調，以引起學習者注意。”

　　一是提高身體下盤的穩固性;

　　二是同時打下了利用地面產生反座力的基礎;

　　三是養內氣加大丹田能量;

　　四是練就動中猶靜的本事，心靜神自寧，神寧心自靜，心靜氣自行。

　　沒有內靜，肢體骨內難以內松外柔，在練拳中難以漸漸退去本力。站樁時首先要心靜體松，只有松得開，才能沉得下;只有沉得下，沉至腳底貼地，才能產生地面反座彈力，地心力是行拳走架的源動力啊!

　　站樁和盤架在“腳下有根”功效的比較

　　站過樁的太極拳愛好者，多數人有過大腿肌肉酸脹、發燒、顫抖和腳底麻痛的難受感覺，這是生長下盤功夫的必經階段。在明師的傳授指教之下，練了半年至一年的站樁，腳下有生根的沉穩感覺，站樁的功夫長出來了。

　　初學者練習拳架，是沒有這種下肢吃勁的難受感覺，所以腳下不好生根，練了幾年拳架，沒能松沉到腳底的大有人在。松沉到腳底是練對了太極拳功夫的方向，與其說是一種松沉的感覺，不如說是初學者的一個重要目標。

　　練習站樁的七大注意事項

　　一、注意確保充足睡眠

　　站樁非常消耗體能，對于初學者來說，一定要保證充足的睡眠時間，日睡眠時間務必保證在七小時以上，同時日常生活中盡可能減少不必要的消耗，積蓄體能。

　　二、注意站樁環境的選擇

　　站樁環境必須安靜、熟悉和有較好的通風性，好在臥室中站樁，必須關掉手機和電話，以防“驚功”出偏。

　　三、注意飲食的搭配

　　要多素少葷，為了補充因素食造成的“油分”的不足，可多吃“生核桃仁”、“熟芝麻末”、“生花生仁”、水果和雜糧。

　　四、注意性生活的安排時間和度

　　練習站樁后一定要注意性生活的度，絕對不能太頻繁，否則你離與“老馬”握手的時間是不會太久的。

　　五、注意飯后站樁時間的安排

　　對初學者而言，一般來說，飯后半小時內不要站樁，對有低血糖的初學者，空腹不宜站樁。

　　六、注意不要對著風口站樁

　　對著風口處站樁易感冒;夏季在空調房內站樁一定要穿長衣褲，同樣不能對著空調出風口站，若站樁出漢較多，樁后必須用干毛巾擦拭全身，洗澡應當在半小時后，水溫應與體溫相宜;冬季站樁一定要注意保暖，應當帶手套和帽子。

　　七、要注意站樁次數和時間的把握

　　初學者一次站樁時間不可過長，應“多次少站”為宜，避免身體出現過度的不適感。待身體逐漸適應之后，再逐步延長每一次的站樁時間。