太極拳是我國武術的瑰寶，太極拳的好處受到很多人的喜愛。太極拳的特點不斷地被人們發現，太極拳是我國古代人民的智慧結晶，小編與您分享一下先輩們留下的寶貴經驗有哪些?下面我們先跟著太極拳學習一下。

　　先輩們留下的寶貴經驗

　　太極拳在我國已經有多年的歷史，是先輩們一代代總結的經驗精華，所以，學習太極拳需要好好的領悟。

　　一、先賢曾說,“打拳打個理”“學拳先學讀書,書理明白,學拳自然容易”。應該練明白拳。

　　二、太極拳是一種大腦意識支配下的整體運動,只是抬手、提足,肢體主動習練,而不用腦者很難成功。

　　太極拳是一門博大精深的拳術，許多初學者不能夠領悟到太極拳的要領，長期的實踐練習能夠滲透。

　　三、太極者,無極而生,動靜之機,陰陽之母也。陰陽相濟是太極拳的根本,也是人生存之根本。太極拳練的就是陰陽變化。

　　四、深研太極拳,要體用結合,拳架是體,推手、技擊為用,兩者相輔相承,缺一不可。

　　五、把握身體上下一條線和安舒中正,對于走架、推手、技擊十分重要。拳者,安舒中正,身處中央位置,大可能的利用有利的空間,對于任何方向的攻擊,可以隨心所欲應對。如果沒有重心和中正,便丟掉了一切。

　　太極拳練習需要循序漸進的過程，不能急于求成，太極拳是古人的智慧集合，因此，掌握太極拳的精神很重要。

　　六、太極拳技擊,說道底,是給對方的來力找出路,來力沒有出路是頂牛,是太極拳的大忌。根本在于“順其來勢”。

　　七、陳家溝太極拳里有一詞叫聽勁,就是和對方試勁,研究勁的大小、方向等。聽勁就好像是吃某種食物,不吃永遠不知道它的味道。所以聽勁是練太極推手為重要的方法。

　　八、太極拳推手深奧無比,怎樣才能練好呢?關鍵要從虛靜入手,潛心研究,才有可能得到內功。有些人在推手時,總想著打敗對手,而又想著不讓對手打倒自己,這就從主觀上有了動意。這種動意是自己給自己放了塊絆腳石。

　　是太極拳和太極推手的大忌，只有潛心研究虛靜才能得到功。

　　九、太極拳五指的秘密，只知五指為掌,而不知掌中奧妙,不知每根手指的功用。以下給大家詳細講解每根指頭的功用：

　　大拇指：掌握自己的重心。在練拳時虎口要微撐,就能很好的掌握平衡。

　　食指：食指不能用一點力,要輕輕的扶著運動路線走。食指如不放松,手掌就松不下去,手掌不松,腕難以松弛;腕不松,前臂難以放松,再接下來給墜肘、松肩等要求帶來難度。所以,食指要完全放松。

　　中指：起到向前指方向的絕妙作用。只有順中指方向向前用意,意才能放遠。有的說：“意到前方無限遠,到底多遠,也要看練功者的功底而言”。

　　無名指：無名指起向前、向上的引領作用。在練拳時,有向前、向上的動作,不要全手掌出勁,由無名指引動,無名指在五指中笨拙,只要它不出勁,其余四指也不會。在推手過程中,運用無名指不容易出敗招。

　　小指：小指始終要放松。凡有從前向后、向下的拳勢,應松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或后捋。

　　堅持練太極拳的兩大好處

　　一、太極拳有養生作用，亦稱養生學

　　有許多同志通過太極拳的活動鍛煉，慢性疾病無形中消失了。這也是一種醫療治病的手段。

　　60年代我去上海，上海的醫生在給慢性病人開處方時，就建議打太極拳。因為打針吃藥效果不明顯，然而通過練拳效果很好?，F在醫生也采用這種方法，藥物和鍛煉相結合。

　　山西于1982年成立了楊氏太極拳協會，至今已有13年了。那時會員只有200多人，現在發展到近2萬人，有60多個分會。

　　其中有不少慢性病患者，如半身不隨的、神經衰弱的、心臟不好的、冠心病的、等等。通過太極拳活動，病情逐漸消失，體格日益建壯。

　　二、太極拳有陶冶情操的作用

　　太極拳要求動靜結合，在習練過程中，要思想集中，處于平靜狀態。一般人們通過活動，都感到良好。

　　太極拳如果現在只局限于二人搏斗，就不會發展到今天這么大的適應面。

　　它隨著時代的發展需要由單純的武術發展為多功能的活動項目。參與的人越來越多，老少皆宜，不分性別，不分老幼，不分腦體勞動，它的適應性強。

　　現在很多體力勞動者也參加這項活動，因為它能起到調節的作用。一般的勞動是局部勞動精神系統沒有得到調節。

　　通過太極拳活動，不論體力勞動還是腦力勞動都能達到體內平衡。

　　“平衡”是中國太極拳的精髓，它能使身體內部疏通經絡，促進血液循環，和新陳代謝等。