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太極拳 淺談練好太極功夫要會懂養

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發表時間:2024-12-06 16:26

  習武之人首先要懂養,這樣才能夠練好武術。太極拳的好處就有養生作用,太極拳教程對如何養生有詳細的描述。時代的發展,人們的身體在不同程度上都有大大小小的創傷,下面我們跟著太極拳學習如何養?

  練好太極功夫要會懂養

  練好太極功夫,要先懂得養,從古至今,人們對養生都很注重,現在時代的發展更不離開養生。

  一、要懂養什么

  即內養三寶精氣神,外養三體身手步;內養津血液,外養筋骨肉;內養五臟六腑,外養四肢全體;在內養性養德,在外養形養拳;養后天,返先天;養先天,化后天。養是多方面的,包羅萬象,貫穿始終。

  二、要懂如何養

  修心養性,修身養拳,全憑心意用功。心為一身之主,人之七情六欲皆由心生,活動太過則損三寶、傷先天。

  會練懂養,一在心、二得中、三逆運的含義

  一在心

  心便是指清靜養精,平和之心能養氣,氣順暢了臉色才能紅潤,周身才能夠通暢。

  虛無之心能養神,寬容之心能養性,行善之心能養德,誠敬之心能養道,平淡之心養五臟,舒暢之心能養形,中正之心能養拳,堅韌之心能養志。

  二得中

  即行拳練功,推手較技,處世待人皆要致中達和,心誠中和,身形中正,不偏不倚,陰陽平衡,不頂不丟,剛柔參半,無過不及,恰到好處,行于中,轉于中,開于中,合于中,伏于中,發于中。

  擇其中和之道而行之,得其中和之道而養之。行中和元氣,養浩然正氣。

  三逆運

  許多初學太極拳的人都不知道太極拳的養生在哪,這個需要長期的實踐,在實踐中領悟便能體會到。

  注意事項

  (1)逆運先天真陽,不為后天假陽所傷

  如:后天識神當道,心思亂用,則先天元神受損;

  (2)逆運者收心求靜,抑制后天妄動,而養先天

  如:后天之精滿則溢,若耗損過度,則先天元精受損;

  (3)逆運者練精化氣,使精液上升練化為氣血還原于身則為養

  如:心為離火,腎為坎水,火性炎上,水性就下,若心腎不交,久之會傷;

  (4)逆運者意守丹田,使神下行,氣沉足底,引火歸源,以水濟火,心腎相交則為養

  如:人習慣用后天拙力,大力勝小力,手快打手慢;而太極拳主張用意不用力,四兩撥千斤,逆運者以先天混元氣發動肢體運動,勁由內換,力從人借,引進落空,以小力勝大力。

  修煉太極拳功,不懂逆運之理,就不會練,不會養。

  三、要懂怎樣練為養 怎樣練會傷

  如:靜練為養,急練會傷;慢練為養,快練會傷;放松練為養,緊張練會傷;用意練為養,用力練會傷;中和大方練為養,心存打人念會傷;練拳似休息為養,疲勞身心練會傷;

  會練懂養既可卻病延年,使精氣神三寶虧者復原,圓者更圓;又能增長功力,使自身混元太極體的氣能、電能、磁能不斷增強,形成威懾力,出神入化,功夫攀入大成。

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