習武之人首先要懂養，這樣才能夠練好武術。太極拳的好處就有養生作用，太極拳教程對如何養生有詳細的描述。時代的發展，人們的身體在不同程度上都有大大小小的創傷，下面我們跟著太極拳學習如何養?
練好太極功夫要會懂養
練好太極功夫，要先懂得養，從古至今，人們對養生都很注重，現在時代的發展更不離開養生。
一、要懂養什么
即內養三寶精氣神，外養三體身手步;內養津血液，外養筋骨肉;內養五臟六腑，外養四肢全體;在內養性養德，在外養形養拳;養后天，返先天;養先天，化后天。養是多方面的，包羅萬象，貫穿始終。
二、要懂如何養
修心養性，修身養拳，全憑心意用功。心為一身之主，人之七情六欲皆由心生，活動太過則損三寶、傷先天。
會練懂養，一在心、二得中、三逆運的含義
一在心
心便是指清靜養精，平和之心能養氣，氣順暢了臉色才能紅潤，周身才能夠通暢。
虛無之心能養神，寬容之心能養性，行善之心能養德，誠敬之心能養道，平淡之心養五臟，舒暢之心能養形，中正之心能養拳，堅韌之心能養志。
二得中
即行拳練功，推手較技，處世待人皆要致中達和，心誠中和，身形中正，不偏不倚，陰陽平衡，不頂不丟，剛柔參半，無過不及，恰到好處，行于中，轉于中，開于中，合于中，伏于中，發于中。
擇其中和之道而行之，得其中和之道而養之。行中和元氣，養浩然正氣。
三逆運
許多初學太極拳的人都不知道太極拳的養生在哪，這個需要長期的實踐，在實踐中領悟便能體會到。
注意事項
(1)逆運先天真陽，不為后天假陽所傷
如：后天識神當道，心思亂用，則先天元神受損;
(2)逆運者收心求靜，抑制后天妄動，而養先天
如：后天之精滿則溢，若耗損過度，則先天元精受損;
(3)逆運者練精化氣，使精液上升練化為氣血還原于身則為養
如：心為離火，腎為坎水，火性炎上，水性就下，若心腎不交，久之會傷;
(4)逆運者意守丹田，使神下行，氣沉足底，引火歸源，以水濟火，心腎相交則為養
如：人習慣用后天拙力，大力勝小力，手快打手慢;而太極拳主張用意不用力，四兩撥千斤，逆運者以先天混元氣發動肢體運動，勁由內換，力從人借，引進落空，以小力勝大力。
修煉太極拳功，不懂逆運之理，就不會練，不會養。
三、要懂怎樣練為養 怎樣練會傷
如：靜練為養，急練會傷;慢練為養，快練會傷;放松練為養，緊張練會傷;用意練為養，用力練會傷;中和大方練為養，心存打人念會傷;練拳似休息為養，疲勞身心練會傷;
會練懂養既可卻病延年，使精氣神三寶虧者復原，圓者更圓;又能增長功力，使自身混元太極體的氣能、電能、磁能不斷增強，形成威懾力，出神入化，功夫攀入大成。
