練好太極拳首先要練好腿功，太極拳的特點是穩，只有腿功練的牢固，太極拳練習才能順利進行。太極拳教程中說腿功是站樁站出來的，站樁也是太極拳基本功，非常的重要，下面我們跟著太極拳學習一下吧!

　　腿功是站樁站出來的

　　腿功是從站樁中出來的，許多初學者都不原理練站樁，直接就想練姿勢，這是不正確的。

　　有一句“練功不練拳”的話，認為功是站樁，拳是打拳，“練功不練拳”就是只站樁不打拳一這是初學者容易產生的誤解。站樁的要點是“學蟲子”，冬天蟲子鉆進地里死了一般，等到了春季，土里生機一起，蟲子就又活了。

　　站樁要站出這份生機，如蟲子復蘇般萌動，身上就有了精力。站樁有無窮益處，是練功。其實打拳也是練功，形意拳要“練精化氣，練氣化神，練神還虛”，氣不是呼吸的氣，比如男人的英姿瀟灑，女人的嫵媚靚麗，就是氣的作用，正所謂生機勃勃。

　　練習太極拳對呼吸也很重視，呼吸的氣叫做息，其實劈拳就是練息。

　　腿功是站樁站出來的，也是走出來的，唐維祿的徒弟尤其要走。早晨起來一走便是十里，兩手背后，活動著脊椎，或帶著點拳意。我們有時將“行意拳”的“意”字省去，順口地說，跟唐師學“行拳”。

　　但真正神奇的是，尚云祥練武入迷，以神作拳，行住坐臥都是這個，這是上道的東西，不是入門的技巧。李存義和尚云祥都站樁，但他倆平時練功就是五行拳，很少站樁，只是可憐徒弟不長進，方教站樁。

　　站樁與打拳關鍵的要點是一個，對這個要點沒體會，練拳不出功夫，站樁也照樣不出功夫。這就是“樁法能融入拳法中，拳法能融入樁法中”的道理。

　　練武其實是在練心智

　　心是練習太極拳的核心，長期的練習，會發現，練武其實就是在練心智。

　　唐師所傳的樁功，有一個要點，時常渾身抖一抖。傳說狗熊冬眠的時候，每隔幾天，它就自發性地渾身顫抖，否則僵滯不動。身體要有問題。同樣，站樁為什么站不下去?就是缺這一抖。

　　很細致很輕微地抖抖，就能夠享受樁功，養生了。另外，其實比武發力。也就是這么一抖擻。

　　薛顛傳的樁功，一個練法是，小肚子像打太極拳一般，很慢很沉著地鼓出，再很慢很沉著地縮回，帶動全身，配合上呼吸，不是意守丹田，而是氣息在丹田中來去。

　　樁法是活動的，不是靜功而是慢練。薛顛原話為“此樁法之慢練，增力之妙法也，慢慢以神意運動，舒展四肢”——樁法是動的，只不過動得極慢，外人看不出來。

　　站樁時，也要動起步趟進、側身而閃的心思，外表看似不動，其實里面換著身形。要靜之又靜，長呼長吸盡，站空了自己。

　　渾圓樁足以眼神站樁，兩眼要往上高瞟。練武先練眼，跟能生神，所以是練武先練神。人爬上山頂，累得疲憊不堪，但目光一遠眺，身上就輕松一渾圓樁是這個原理。

　　所謂“心有靈犀一點通”，眼神就是這個靈犀。久站磨煉筋骨，但只堅實了筋骨。等于沒有站樁。眼神和肉體的關系，是渾圓樁要體味的東西。

　　有了靈犀，才能有生機，冬天過去大地回春，生機一起，土里都是香的，抓把土，粒粒都是活的，站樁也要把自己站活了。

　　站渾圓樁時，身子讓眼睛領走了，身子不能做作。

　　擺拳架看似不動，其實筋骨肌肉都牽掛著，撲出去一厘米。猶如山谷有回聲，身體也有回力，撲出去一厘米。再回來一厘米，要用回力來鍛煉，如此易出剛勁。

　　站樁之苦首先是筋骨軟弱的疲勞之苦，學會了這個方法，站二十分鐘樁，等于打二十分鐘拳，也就喜歡站樁了。

　　許多人有很多動作不符合要求，毛病甚多，略舉如下

　　1、移步時不按三節律節節貫穿，而是像平時走路一樣向前邁步。

　　2、腳沒有先提起就直接出腳，或者提腳過低腳擦地，也有的提腳過高。

　　3、移步時支撐腿不加控制，重心過早前移形成砸夯。

　　4.雙腳間沒有角度，有的成一條線，有的甚至超過中線形成扭麻花，有的角度過小身體不穩定，也有的角度過大，總之是落步不準確。

　　5、做弓步時膝蓋超過腳尖，也有的后坐過度，兩者都形成失重。

　　6、向前移步時不是先移重心，而是上身前傾、用力拔腳，移動腳拖地。

　　7、沒站穩就匆忙出步，身體搖擺不定。

　　8、前后腳縱向距離短，步幅小，后腿蹬不出勁來，形成跪腿。

　　9、前移時不送胯，形成突臀;后坐時不收腹，形成腆肚。

　　10、移步時雙腿直立起來不能保持水平，形成上下起伏。

　　11、轉身出步時沒有先稍轉身，造成角度不夠：也有的為了落腳到位，腳在體前畫個平圈。