練習太極拳一定要重視方式方法，太極拳的好處是強身健體，但是如果不掌握其方式方法就達不到健身的作用。到底怎樣練才是正確的?太極拳教程中有詳細的描述，下面我們先跟著太極拳學習一下。

　　學習太極拳的方法

　　第一：練習太極拳首先明白太極拳的運動規(guī)律

　　初學者沒有領悟到太極拳拳理的核心，初練時也找不到練拳的感覺，只有長期在實戰(zhàn)中不斷地學習才能領悟到。

　　不符合運動規(guī)律的地方，通常叫丟和頂。也就是身體的某一部位走的過慢和過快，這就是運動當中的誤差。誤差縮小到一定程度，會達到一氣貫通。一遍一遍再縮小誤差，誤差越小內(nèi)氣的流量會增大。

　　能達到一氣貫通，和別人交手時，對方破壞不了你的運動體系，就叫立于不敗之地。同時保證全身的循環(huán)系統(tǒng)新陳代謝旺盛，有利防病治病。如果不明白運動規(guī)律，不知道縮小誤差，往往會白下功夫。

　　這樣堅持下去，誤差就會越來越小，在交手的時候，速度會非常快，而且爆發(fā)出的力量也很大。

　　第二：教拳需要三種語言

　　第一種是講和寫這種語言的本身只能表達一部分

　　特別是太極拳，更難表達。有一句話叫百聞不如一見。意思是口頭語言和書面語言都不能完整的表達。

　　第二種語言是體態(tài)語言

　　一個動作光憑口頭語言是講不清的。通過體態(tài)語言示范動作能更進一步的明確。但是還不夠。光模仿還不夠，細節(jié)之處模仿不了。還需要第三種語言。

　　第三種語言是手的語言

　　需要老師捏架子，把你身體的各個部位擺的準確。讓你找到這種感覺，你再把這種感覺運用到每一個動作當中。不管是任何套路器械技擊形式不同，但運動規(guī)律只有一個。

　　太極拳基本功訓練方法

　　1、重視拳架的鍛煉

　　拳架的練習是學好太極拳的基礎，學習拳架要先從低架練起，在拳架中能夠領悟到豐富的內(nèi)涵。

　　它包括人體整體素質(zhì)訓練的多種要素，如力量、耐力、靈敏、速度、松柔、丹功、意念力、智力、膽量、精神、技巧等多方面的訓練。這些方面的訓練內(nèi)涵是其他鍛煉項目(如推手、器械)所不能替代的。

　　所以說，在學習拳架的同時，我們還需要鍛煉自身的綜合素質(zhì)。

　　練架子是長功力的過程，是練“知己”功夫的過程，是推手中不能施展，而在拳架中淋漓盡致地施展，器械鍛煉中，各種拿法以及各種手法難以得到鍛煉，所以，每天安照要求盡可能地多打幾遍拳。

　　2、 單式訓練

　　實質(zhì)上是發(fā)勁鍛煉。如果練拳著眼于護身、交手，必須進行單式練習。主要是從拳架中拆出一些認為實用，善于施用的招法。這樣會很苦、很累，但功力會提高很快。

　　3、 練推手

　　雙方切磋，練推手其實就是聽勁、喂勁、化勁、發(fā)勁諸手法的練習，切磋各種太極勁力彼此相生相克的關系，從而鍛煉知彼的功夫。

　　在太極推手中，“知己知彼”是取勝的關鍵所在。

　　提高觸覺靈敏度，努力擴大自身引化來力的空間，盡可能將來力引向“強弩之末”的境地。練推手要從吃虧入手，著重提高化解來力的功夫，在這個基礎上，再練習發(fā)勁。

　　4、 器械訓練

　　主要是鍛煉臂力、腕力、腿力、腰力以增強自身功力，它是拳架功力的補充。