樁功是太極拳練習的基本功，不同的樁功體現出不同的太極拳的特點。樁功的練習需要持續一段時間，在此期間，要從中不斷的領悟太極拳教學中的拳理拳法，下面我們先跟著太極拳學習一下。

　　太極樁功之懶扎衣樁

　　太極拳的樁功有很多種，小編今天介紹的是太極樁功之懶扎衣樁，詳細請看如下。

　　要求

　　身體正對鏡面，兩腳開立約兩肩寬，右腳尖微外擺向前，右腿屈膝松胯，右膝正對右腳尖但不可過，左腳尖微內扣向前，左腿伸但不僵直，左膝與左腳尖關照，左膝不可有跪地之意。

　　上身自然正直，身體重量右腿承載約七分，左腿承載約三分。右手成掌順右大腿方向伸出，松肩沉肘坐腕，手指尖斜朝前、斜朝上，手心對鏡面，手腕不高于肩不低于肘。左手叉腰，四指在前，大指在后。

　　懶扎衣樁的訓練很嚴格，這也體現的太極拳練習的嚴謹性，即要做到松柔也要注重剛勁。

　　從右手中指起，過腕，順臂，繞后背到左臂，左肘尖成一空間曲線。頭自然正直，眼正平視，呼吸自然，心平氣和。

　　要點

　　體會身體的中正，頭的中正，眼神的中正。體會身體重量順應地球重力落于兩腳的腳心處。體會身體各關節的放松與支撐。體會兩腿的虛與實、伸與屈。體會兩臂的開與合、伸與屈。體會身體重心的高度與步伐大小的關系。

　　太極樁功教學

　　第一，按照拳種的不同分類

　　可以把太極拳樁功分為滾球樁、纏繞樁、開合樁、渾圓樁和無極樁等。一般而言.由于太極拳主要是以防御為主的。所以太根拳樁功主要是以練習守中用中、重心居中的渾圓樁為主的。

　　第二，按照拳勢的動靜不同

　　太極拳練習中要將動靜結合，在動中有靜，靜中有動，這樣才能體會到周身的放松。

　　可以把太極拳樁功分為動式樁功和靜式樁功。其中動式樁功有滾球樁、升降樁、開合樁和纏繞樁等靜式樁功主要有渾圓樁和無極樁等。

　　第三，按照練習的目的不同

　　可以把太極拳樁功分為技擊樁功和養生樁功。其中技擊樁功有纏繞樁和托按樁.主要是為了提高自己的技擊水平而練習的。

　　養生樁功主要為了強身健體而聯系的.主要有渾圓樁和無極樁等，在數百年的發展過程中.我國武術不斷發展和完善形成了當今的眾多武術門派。

　　而促使這些武術門派不斷延續發展.其主要動力就是內功.內功的修煉主要是以站樁來完成的。所以.我國太極拳樁功的文f匕起源于古代的吐納和導引等養生之術。

　　導引和吐納都是起源于2000多年前，擁有悠久歷史t我國古代人民在生產和生活中所遺留下來的寶貴財富，是其智慧結晶。

　　太極站樁的技擊價值

　　第一、太極拳站樁的調息作用

　　太極拳站樁的一招一式都需要有相應的呼吸配合著，特別是在站樁的過程中.更是要平心靜氣，保持注意力集中和自然呼吸.如此呼吸才篚細、均、慢、深。

　　在聯系抱球樁的時候在平心靜氣的情況下.配合著呼吸的話就會感覺到兩手之間的一開一合猶如抱著一個圓球.全身上下有氣運貫全身四肢暢達由此可見.太極拳站樁可以調節人的呼吸.對于人的內功有很大促進提升作用。

　　第二、太極拳站樁能夠增強練習者身體抗擊力的作用

　　在太極拳站樁的過程中.練習者始終要能夠高度集中注意力.要不斷通過手與足合、肘與膝合、屙與胯合、氣與力合、意與氣合、神與意合。

　　協調內外三合使得全身渾圓整體之力量.然后再通過舒筋、氣血鼓蕩、開骨和透肌膚等獨特訓練。能夠有效增強練習者的身體抗擊打力。

　　第三、練習太極拳站樁可以有效增強練習者的意念

　　所謂的太極拳站樁練習的意念就是指，練習者在練習太極拳站樁的過程中-必須要能夠不斷調整呼吸.消除大腦一切雜念，假想出自己的身體 和外界事物在相互發生作用然后在身體內部發生一定的變化。

　　例如在聯系太極拳抱球樁的時候練習者就可以想象 自己抱著一個圓球，如果不用力氣的話 ，就會落地如果用力的話圓球就會縮小，如果放松力氣的話圓球就會大由此來訓練練拳時候的用力方式。