太極拳的特點是慢性的有氧運動，這也是為什么許多老年人選擇太極拳的原因。太極拳按教程中會教大家學習太極拳的要領，太極拳的學習需要長期的慢慢領悟，下面我們先跟著太極拳學習一下。

　　太極拳是微小運動

　　學習太極拳的人都知道太極拳是微小運動，練習幾分鐘后會發現，其實沒怎么動，就會感覺到熱。

　　拳論曰：“先求開展，后求緊湊。”開展到何處，緊湊至哪里，不好理解。有人在練拳過程中將手伸展到極限以示開展，上肢屈回表示緊湊，此練法未能體現拳論的關要。

　　身上有太微點的存在，周身極為輕靈圓活，血液循環順暢，對身體健康有益。在技擊運用中，身體若不受外力進攻，奇妙的太微點是不會顯現的。

　　太微點是每個練習太極拳都有的，發揮好太微點，對太極拳境界的提高有很重要的幫助。

　　只要開發出來并運用自如，太微點是長于他人的秘密武器，接手便施，遇敵揚威，敵人躲不開，化也化不掉。

　　有了太極拳學，便顯現出太微拳學其大無外，其小無內，你大我小，你小我大，你來我隱，你走我顯，陰陽變化，其妙無窮。太微拳學稱得上是習拳者必須研究的養生、技擊之“大工程”。

　　對太極拳高層次功夫的“點”有所了解后，對太極拳“胎生”出的太微拳學的功能作進一步的研究，再結合實踐練拳，就不會強伸妄曲，閃腰挪胯，搖頭擺尾，而是以動點和止點進行修煉。

　　太極拳的高境界學習就是對每個點的熟悉掌握，太極的太從字面上看是一個大和一個點，我們重要就是要將點練好成一個大。

　　從而改變盤拳習慣，提高拳藝質量，有益于功夫上身。拳友同道可以在練拳、打拳、盤拳中去體驗拳之真諦。

　　深研太極拳學，即涉足太極拳技藝的微小運動的研究，也是太極功夫上身的過程。如果練家只注重推手、技擊，那么修煉的就不是太極拳學，也并不是修大道，而僅僅注意拳術本身而已。

　　太極功夫從拳里出來。楊式太極拳家楊先生說：“功夫是拳上出來的。”京城太極拳大師楊禹廷說：“太極拳就是一陰一陽兩個勢子，一通百通。”

　　他們都說的是拳學。只是扎扎實實地練拳，才是進入身心的修煉。

　　學習太極拳的幾點認識

　　太極拳首先是技擊術

　　太極拳舒展大方，輕靈沉穩，開合有致，老少皆宜，如春風拂柳舒人心懷，如細雨無聲潛移默化，人生至友，健康佳寶，這是世人所共同認知的。但這只是太極拳的外性。

　　人們往往忽略了太極拳的本性是技擊，它是應運而生的，是我們的祖先運用道學、儒學、佛學的高層境界開發出的一種儒雅而高深的技擊功夫。

　　太極拳作為武術，首先是技擊術的魅力。它運用太極勁沾連粘隨、引進落空、四兩撥千斤的技法，創造出以巧妙制笨拙，以整體擊散亂，以流暢攻間斷，以柔和克強攻，終達到以小力戰勝大力，實現由弱到強轉化的技術系統。

　　而對方打太極拳，往往似捕風捉影，處處落空。

　　太極拳其次是平衡術

　　太極拳從整體上說，追求的是全身和諧的效果，為了達到這個要求，它主要通過“內開外合”的平衡技理和技法，終使人體“外柔內剛”。

　　所謂“內開”是用意不用力、上下相隨、內外相合、相連不斷，動中求靜;心虛腹實，肩胯常開，坐腕舒指，氣通手足。

　　節節貫穿，息息呼應，一氣循環而周流全身;外形雖有伸縮開合、筋骨轉換則無論形式或開或合，內中皆不失開意，渾身松凈氣騰然。

　　太極拳實用的是養生術

　　在功能上，太極拳的養生功能是眾所周知的。太極拳作為內家拳的主要代表拳種，它符合中醫經絡學說的臟腑自行按摩運動，技法內斂，形不外露，腹式自然呼吸。

　　以意運勁，以氣鼓蕩，以靜制動，以柔克剛，不主于搏人，具有內功心法，運勁如抽絲，用內勁勝而不以拙力勝，是精、氣、神的化合，老中少皆宜。

　　太極拳的修身方法，如中正安舒、過猶不及、舍已從人、隨屈就伸、棉里藏針、無為而治、順遂自然等等，是其他拳種無可望其項背的。這里顯著地體現了我們中華傳統武術文化的博大精深。

　　一篇“太極拳經”，一篇“太極拳論”，字字珠璣，句句翡翠，夠我們欣賞研讀一輩子。