太極拳在大城市中很受歡迎，因為大城市人的生活壓力大，每天神經都處于緊繃狀態，人需要緩壓。太極拳的好處就是能緩解，所以很多人都喜歡，太極拳教程中有很多招式是針對緩壓的，下面看一下太極拳吧!

　　都市白領與太極拳運動

　　長期的處于超負荷狀態下，就會損耗我們的元氣，導致疾病上身，主要病癥如下。

　　一、壓力大會引發精神上的疾病：如抑郁、亞健康等，其表現是情緒低落、悲觀、失望、后悔，對過去很感興趣的事情提不起興趣來，不愿見人，把自己封閉起來等。

　　二、嚴重的精神壓力會引發身心疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病癥。

　　三、壓力過大大的危害就是免疫系統紊亂，有資料表明，極端或者長期處于壓力狀態血液中的血小板會降低，疾病會容易上身。

　　四、壓力大會損傷大腦。壓力大的人常常感到精神緊張或失眠，同時大腦無法正常運轉，終會出現劇烈的頭痛、記憶力喪失等不良反應。因為隨著激素在身體里的急劇上升，會使人的大腦出現問題。

　　五、壓力大損害皮膚。壓力導致的激素在通過皮膚表層釋放時會引起粉刺、皮疹和發癢的斑點等現象。其中一些人的皮膚會變紅，而另一些人的皮膚則會變白，在極端壓力下，還可能誘發麻疹或牛皮癬，從而使皮膚的狀況越來越糟。

　　太極拳是好的解壓運動

　　太極拳屬于中華武術的范疇，也可以說是中國醫學的組成部分之一。白領階層通過練習太極拳可以達到解壓、養生、祛病的目的。

　　太極拳能夠調整氣血，恢復身體正常循環，所以練太極拳合適。

　　肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結滯，所以說：練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。在練拳時要配合呼吸配合開合等。

　　由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中思想注意放松并調整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，并起到了健身功效。

　　運動生理學告訴我們，任何運動項目必須具有一定的強度，并且是持續時間比較長的強度，才可能對增進人體健康，特別是對人體的循環系統、呼吸系統產生較大的影響。運動強度和持續時間合理的結合，對提高循環系統、呼吸系統的功能是不可少的。

　　太極拳因為充滿了中華優秀傳統文化的精髓，它既是武術又是文化;既是健身又是武術，它既練內心又練外體，精氣神兼練，既有養生健身價值，又有藝術欣賞價值，不但能提高人的文化品味，也會在藝術的熏陶中緩解緊張的身心。

　　太極拳養生作用的六大體現

　　1、練太極拳要求心靜體松

　　用意不用力，動中求靜，意識引導動作，思想上要高度集中，心無雜念，意識貫穿于動作當中，是動中求靜的一種氣功導引狀態。

　　2、練太極拳要求以心行氣

　　呼吸自然，氣沉丹田，太極拳的腹式呼吸要做到細、深、長、勻、緩等要求，腹式呼吸使胸腹部有節奏的進行開合折疊運動，使膈肌和腹肌收縮與舒張、促進血液循環。

　　3、練太極拳要求虛領頂勁

　　含胸拔背、沉肩墜肘，尾閭中正，松腰斂臀，主宰于腰而帶動四肢，全身一動無有不動。研究發現許多疾病的根因是脊椎排列紊亂、錯位、椎矩縮短等。

　　4、太極拳要求屈膝開胯

　　重心虛實變換，襠走下弧，動作有踢腿、獨立、下勢等靜立性動作，動中有靜，靜中有動。

　　5、太極拳要求松腰斂臀，重心下沉

　　臀部隨著胸腹部的開合、折疊運動，作到有規律的收肛提陽、收腹斂臀，一套拳打下來可以達到幾百次的臀部收放，由于腰部的旋轉、臀部的收放對腎臟起到牽引作用，加之襠走下弧的重心變換練習，增大了下肢的運動量。

　　6、太極拳要求在練習時心靜體松、內外合一

　　動作輕靈圓活、協調連貫、緩慢均勻，心神安寧、肢體有規律的進行開合，呼吸深長細緩，全身各部位協調行動，一動而全身皆動，全身關節、肌肉得到充分鍛煉。