太極態是太極拳的第三狀態，也是太極拳提高了一個高度的表現。太極拳的特點需更深化一下才能體現出太極態，太極拳教程中具有詳細的記載，想要進入到太極態，就要掌握好基本功，我們先看一下太極拳。

　　怎樣才能進入“太極態”，分為三個階段。

　　一、學到手—動作模擬階段

　　學習好太極拳套路是進入太極態的基本，才是太極態的第一步。

　　其套路由諸多錯綜復雜的動作有機協調地組合而成。演練起來要一絲不茍，按動作先后程序，有條不紊地進行。太極拳運動有著自己的特殊規律，并非一味地擺臂舉腿機械單調的重復運動，是有嚴格要求的。

　　如：欲進預退，卻進猶退，有進有退，邁步輕靈，著地沉實，前后左右，斜前也后，踏正步斗等等。其架式或高或低，其動作或虛或實，其動非常動等等，不同于單純追求遠，強，高，而是緩慢柔和地進行。

　　二、藝上身—動作精雕細刻階段與健身

　　掌握住第一階段的學習，能夠自己獨立比劃，將會進入第二步的反復強化，使套路更加熟練。這個也叫藝上身。

　　這個階段使動作更規范，招式之間的銜接更加嚴謹，這是奔向自由的階段。一切從一練再練開始，還要用腦子去想，先輩們稱之為“悟性”。有道是：“只練不想　‘傻把式’，光說不練是‘嘴把式’，又想又練才是‘真把式’”。

　　“悟性”，就是用腦去想動作，想其中內涵、想內在聯系、“根節”上的“磨合”、前后的銜接。只有練了再“悟”、“悟”了再練，認真領會、仔細觀察，一而再、再而三，不厭其煩地千百遍地練習，就會出現從量變到質變的飛躍。

　　道藝高了，武藝精了，身體強了，信心足了，這是精雕細刻“藝上身”的階段。此時仍不間斷地習練，除套路純熟之外，心要靜，上體要松，這種松靜在不停頓的運動中尋求。

　　要做到動中有靜，靜中有動，相輔相成，互相協調。

　　三、化為己—達到自由階段與健身

　　在第二階段的基礎上，再持續不懈地精心磨煉，不斷提高，必然會出現新的飛躍——進入“太極狀態”(簡稱‘太極態’)即轉入出神入化的階段。

　　一旦跨入“太極態”，身心進入了嶄新境地。肢體在不停地運動著，周身上下協調配合得體，嚴格地按套路結構，順序自然地進行著。

　　太極拳練到這個程度時，就達到因收就屈，因伸就展，虛虛實實、任其自然;意境似空如虛，散散漫漫，如在無垠的草原上信步;如置蒼穹翱翔藍天，閑看白云來去，放逸其心，有所為又無所為;如沐浴和煦春風，又如置身于舒適的暖流之中，任憑其溫撫，沖刷、凈化。人的整個機體達到了上虛下實，與大自然保持著微妙統一。達到心神相通，儀容安祥，飄麗自得，如癡如醉，坦蕩的身體，在不停地按“程式”運動著。此時此刻，是體療，是頤養，是恢復，是修補，是享受。

　　太極拳基本功練習

　　站樁、單操、抖桿子、擰棒子、抓蔭蘆、太極球、拉皮筋、抖麻辮、拋沙袋、打狗皮袋等等許許多多的鍛煉方法，都可以做為太極拳技擊訓練的基本功和輔助功進行練習，對太極拳技擊功夫的提高都有很大幫助。

　　尤其樁功、單操、步法(腰腿)、動作組合發勁練習是不可少的功力操練，是對拳功的深入錘煉和發展。

　　樁功訓練才能使定勢盡快產生功力，腰腿強健，中線如軸立。

　　站樁有小騎馬步、大騎馬步、馬蹬步、丁八步、丁字步、三體式步、仆步、獨立步等多種方式。

　　練習樁步穩固，要配合呼吸行氣，發展內勁和耐力，練拳前后應練習30分鐘。

　　除此以外，調架子時，盡可能地將勢下壓，使大腿處在水平位，拉長時間慢慢行架，并且自始至終讓體重落在一條腿上，這樣練出來的腿功極佳。

　　腰腿功夫除在上述練法中獲得以外，還要練習踢腿、下腰以提高柔韌性，重在追求腰腿功夫。

　　另外還可進行如單腿跳、蛙跳、負重跳、旱地拔松(即深蹲跳提膝高抬)、壓杠鈴深蹲起、仰臥起坐、立臥撐、懸垂舉腿等等，來加強腰腿腹背韌性功力的訓練。

　　單操是對拳架中各種動作，發勁的反復操練，也是對拳架的鍛煉。單操手也可作為實戰散手練習，但要準確掌握技擊意圖。

　　實戰散手的反復錘煉才能獨到地發展自己的實戰手法，使之冷快絕倫。