隨著社會的發(fā)展，人們在運動科學(xué)上也證實了太極拳的好處。太極拳教學(xué)再次被人們重視起來，因為人們感覺到了自己的疲勞狀態(tài)無法再持續(xù)，所以更多的人選擇了太極拳，下面我們一起看看太極拳吧!

　　1、研究表明太極拳確實具有強身健體的特殊功效

　　經(jīng)過對中老年人群的心電、腦電等多年研究表明，太極拳的鍛煉對心腦功能都有一定的改善。

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點看，這種狀態(tài)能極大地增強人體內(nèi)臟功能及免疫能力。

　　研究結(jié)果還表明，太極拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性，促進(jìn)心臟功能、代謝功能的提高，有顯著的抗衰老效果。對人群的微循環(huán)測試結(jié)果顯示，太極拳鍛煉能使人體微循環(huán)狀態(tài)得到改善。

　　若今后能夠進(jìn)一步系統(tǒng)深入的研究，我們相信太極拳對人體生命的作用會更大。

　　2、太極拳深入研究的必要性

　　隨著社會的發(fā)展和生命科學(xué)、醫(yī)學(xué)科學(xué)的進(jìn)步，太極拳顯示了東方文化的特色和魅力，并展示出在強身健體方面的巨大潛能。但亟待在理論形態(tài)和方法論上獲得提高與更新。

　　人體科學(xué)是多學(xué)科的交叉，人體又是一個復(fù)雜的“巨系統(tǒng)”，必須以系統(tǒng)工程的方法來處理。為此，我們需先抓住主導(dǎo)、關(guān)鍵的問題，然后分解課題，分析綜合。

　　太極拳科研的特點是：生理參數(shù)多，測試數(shù)據(jù)量大，需要跟蹤時間長，影響人體狀況因素復(fù)雜多樣。因此，在對太極拳進(jìn)行深入研究時，必須嚴(yán)格地應(yīng)用現(xiàn)代統(tǒng)計學(xué)對試驗項目進(jìn)行科學(xué)的設(shè)計和評價。

　　探討太極拳對健身醫(yī)療效果還需進(jìn)一步的科學(xué)研究證實，需要大量的研究結(jié)果證明。

　　人們反映太極拳難學(xué)，因此我們應(yīng)進(jìn)一步改進(jìn)太極拳的傳授和習(xí)練模式，擬定一整套簡明易學(xué)、逐步提高、深入淺出的教材，建立人們易于理解、掌握的理論體系。

　　3、太極拳發(fā)展的戰(zhàn)略目標(biāo)

　　“以現(xiàn)代科學(xué)全面系統(tǒng)地揭示太極拳優(yōu)化生命質(zhì)量的奧秘”，應(yīng)是太極拳科技發(fā)展的戰(zhàn)略目標(biāo)。

　　太極拳對年輕上班族的好處

　　(一)生理效益

　　太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。練習(xí)時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡(luò);另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內(nèi)臟加以按摩鍛鍊，達(dá)到強身健體的作用。

　　好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　好處二：增強骨骼的柔韌度，促進(jìn)肌肉增長，一定程度上可以縮減小肚子，達(dá)到減肥的效果。

　　好處三：暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺

　　好處四：提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘)，此等帶氧性活動能訓(xùn)練及提高心肺功能。

　　好處五：治療慢性消化管道疾病——因練拳時各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　總之，經(jīng)過中西方多面的科學(xué)化研究證實，長年修習(xí)太極拳能對各種慢性病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。這是無可推諉的事實!

　　(二)精神效益

　　好處一：消除壓力

　　練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體松，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅兀粑{(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏;又因練拳后血氣循環(huán)暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。

　　這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的大城市人有著正面的幫助。

　　好處二：認(rèn)識及體驗和諧協(xié)調(diào)的陰陽哲學(xué)觀

　　太極拳倡身心和諧調(diào)協(xié)，不強已所難，內(nèi)外相合、虛實分明、剛?cè)峄ゼ妗Ｕ^「靜中觸動動猶靜」，這種講求明白陰陽對立統(tǒng)一辨正關(guān)系的哲學(xué)，就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。

　　好處三：認(rèn)識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀

　　太極拳論所說之「舍己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨特武學(xué)精神。

　　太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回?fù)艏冺槕?yīng)對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準(zhǔn)而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意!

　　好處四：了解修身處世之道

　　修習(xí)太極拳要講求「中正安舒，心靜體松」，這八字真言正好是我們立身處世的佳座右銘。透過練太極拳，學(xué)生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態(tài);平日只要學(xué)會「心靜」，拋開生活壓力的負(fù)擔(dān)，就能體驗到「體松」之感!