老年人身體健康是我們做兒女的福氣，很多老年人喜歡上了太極拳，太極拳的哪些好處吸引了他們呢?在太極拳教程中老年人應該注意什么呢?老年人練太極的應該如何練。小編帶大家看看太極拳吧!

　　太極拳對老年人身體有什么好處

　　1、改善神經系統

　　神經系統是調節全身各器官工作的主要車間，能夠保持人體內部的完整統一，以便于適應外部環境的變化。

　　太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　2、增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量

　　心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動。

　　太極拳動作舒緩，全身肌肉放松，心臟能夠得到充足的血液，而且還不會加快心率;太極拳通過腹式呼吸，是肺部得到充足的氧氣，腸胃得到蠕動的鍛煉。

　　3、提高人的平衡能力，防止骨質疏松

　　老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什么會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏松而致。

　　太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

　　4、具有健美作用

　　太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

　　中老年人習練太極拳的注意事項有哪些

　　⑴掌握好運動量

　　初學太極拳的中老年人，經常會感到腿部酸疼。所以初學時鍛煉的次數等都因人而異。

　　⑵病情不穩定時不宜打太極拳

　　太極拳雖然能夠防治多種疾病，但當病情不穩定時則不宜操練。

　　⑶過度疲勞時不宜打太極拳

　　過度疲勞應當休息或睡眠，待疲勞消除后再打太極拳。如果過度疲勞還繼續打太極拳，則有傷于身體。

　　⑷饑餓或飯飽后不宜立即打太極拳

　　飯后待一小時后再練較為適宜。飯后半小時做些輕微的動作，隨有助于消化，但必須控制運動量。

　　⑸打太極拳要衣著寬松

　　上衣和褲子不宜穿得過緊，褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊或太寬松的鞋子。

　　⑹選擇好鍛煉場所

　　冬季寒冷好在室內場館;春、夏、秋季節好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所。在戶外習練太極拳時，要避免在過堂風、大風、霧雨、煙塵中進行。

　　⑺遵循動作規范，量力而行

　　如習練太極拳過程中，無論弓步或下蹲時，膝蓋都要保持不超過腳尖，不可過度扭擰，中老年人不可拳架過低，也不可強下腰、猛下蹲、硬壓腿、強劈叉等，以防傷膝及腰腿扭傷。

　　⑻循序漸進，持之以恒

　　習練太極拳“千遍熟，萬遍精”，不可能一蹴而就，也不可能在短時期內顯現療效，需要至少堅持數月以上甚至數年方有效果。