太極拳教學很多，但都是各有各優點，選擇自己喜歡的才是好的。初學者可根據太極拳練習，太極拳是我國傳承多年的運動之一。學習太極拳的好處非常多，老少都可以練習，下面就是小編今天給大家推薦的太極拳。

　　太極拳究竟如何用意才有效

　　練習太極拳首先要明確太極的屬性，太極的屬性，有兩種用意。

　　一是歸因于心

　　境隨心轉，相由心生，境、相與用意有很大的關聯，且用意的作用很大。太極修煉講境界、講動作表相，能通過修煉達真心自性，但真性自性用意須防貪擁癡慢，修戒靜定慧，即排除心理障礙，求得心念純凈，有正知、正念、正見、正行，無邪思、邪念、邪見、邪行，如此才有用意之基與用意之階。

　　二是必須具備大宇宙與小宇宙之關系的基本意念

　　人體小宇宙，自然大宇宙。小宇宙與大宇宙根性同一。大宇宙制約小宇宙，小宇宙影響大宇宙。太極修煉是為了解決小宇宙與大宇宙的合一，即和諧一致。

　　太極從用意上來說，太極拳也有其他的拳術之意，如聚精會神等，但也有其他獨特的用意。

　　太極拳內功技擊法

　　太極拳以其古老和良好的技擊健身作用而聞名全世界。中華武術，源遠流長，門派眾多，各門各派的攻防技巧，各有所長，然而，太極拳卻獨樹一幟，它以掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠為技擊中心內容，在沾、粘、連、隨的基礎上，將抓、拿、摔、打、脫、滑、橫、跌、閃、驚熔為一爐，其中太極拳內功技擊法卻鮮為人知。

　　所謂太極拳內功技擊法即:用太極混元一氣之內勁，根據力學原理，以太極內勁將敵擎起，使敵在渾然不知不覺中跌倒。下面我就太極拳內功技擊法的功法進行簡單介紹。

　　一、太極拳內功技擊法功法原型

　　它是根據古傳太極拳拳法，結合古代太極圖及河圖、洛書、太極陰陽學說等，將太極混元氣以陰陽纏絲勁分化，結合方圓相生、五行相生相克原理，分別用陰陽纏絲勁來化勁擊敵的。

　　二、太極拳內功技擊法四步功

　　深入的學習太極拳會了解，太極拳是一代一代沿襲下來的功夫架套路。

　　太極拳秘傳功夫架是在原有陳式拳架的基礎上進行創新總結，一代一代沿襲下來的秘傳功夫架套路。學習秘傳功夫架的變勁、變打法這一步功是在秘傳功夫架套路練到勢勢熟練無誤的基礎上進行的變勁、變打法;就是將混元陰陽纏絲勁變出，一勢一勢進行學習，直至勢勢都有陰陽纏絲勁，勢勢鄱能變勁，變打，達到松、柔、彈、抖的技擊勁別。

　　學習陳氏太極拳秘傳推手法在陰陽纏絲勁變出來的基礎上，練習雙人推手法，運用陰陽纏絲勁，雙人推手，熟悉套路上的各種勁別、打法。做到聽勁、辨勁準確無誤，達到將對方不知不覺地跌倒的境界。

　　學習太極拳散手法在以上三步功的基礎上，進行雙人拆招對打，熟悉各種攻防技巧，運用太極八法，掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、抓、拿、摔、滑等進行實戰演習，達到借力打人，四兩撥千斤，挨著何處何處擊的境界。以上四步功法，砬循序漸迸，--層一層，層層深人，逐步進人佳境，切不可操之過急。

　　三、太極拳內功技擊法四步功之功效

　　(一)、通過四步功的訓練、練習，可以出現內氣周而復始，取之不盡，用之不竭，力量大無邊，消化積食，祛病延年。

　　(二)、觸覺靈敏，眼神如電，動作如翱翔之鷹，身形輕靈矯健。

　　(三)、發人時不現于形，對方在不知不覺中跌例，周劈上下不敢挨，挨著何處何處擊，渾身都是手，出手不見手。

　　(四)、借力打人，四兩撥動千斤轉，觸之則松柔如綿。

　　(五)、身如火藥，一動即發，變化無方，神鬼莫測。