在太極拳教學和學習中，我們經常強調的就是剛柔相濟的要領了，這是太極拳的特點之一，那么我們如何在太極拳的練習中做到剛柔相濟呢?下面我們就跟著太極拳一起來學習吧，通過學習希望大家對太極拳可以有進一步的認識。

　　剛柔相濟是太極拳的核心特點，也是我們學好太極拳的基本要求。

　　拳譜中說“運勁之功夫，先化硬為柔，然后練柔成剛。及其至也，亦柔亦剛。剛柔得中，方見陰陽。故此拳不可以剛名，亦不可以柔名，直以太極之無名名之” 。

　　“外操柔軟，內含堅剛，常求柔軟之于外，久之自可得內之堅剛;非有心之堅剛，實有心之柔軟也”從以上可以看出，太極拳的修煉是先化去身上的僵勁，由硬變柔，再由柔變剛的過程。

　　只有去除僵勁，才能正確做到放松，并且達到化剛為柔的階段。

　　初學太極拳的人，由于后天勞力所致，動作中難免帶有僵勁，所以必須先去掉這個僵勁。要慢慢動作，用心體悟，盡力求柔。

　　拳譜又說 “極柔軟，然后極堅剛。”由此在僵勁化為柔勁之后，就是由柔轉剛的階段。如何才能運柔剛?拳譜中說“有心求柔，無意成剛。”

　　用意念導引自己放松全身，猶如在太空行走一般，這時全身的關節松開，肢體放長，氣機綿延不斷，待周身松柔之極，進而彈性產生，從而逐漸形成了棚勁。這就是太極拳所要求的彈簧勁。這種彈簧勁稱之為剛。

　　關于彈簧勁的理解，我們可以看成是一種由內而外的棚勁。

　　然而剛柔如何轉換?從由意念產生的神氣上說，是隱與顯的表現。隱則柔，顯則剛;從動作上來說，是開與合。開為柔，合為剛。

　　運勁過程是開，落點時是合;每個拳勢都有開合，“柔”不是松懈，而是肢體的對拉拔長，是有彈性的“柔”;“剛”也不是硬勁的“剛”，而是有彈性和穿透力的“剛”。

　　太極拳是螺旋運動。草叢中的蟒蛇行走時后軀體推動前軀體運行，是柔;當前軀體落地的一霎那間，是剛;前軀體又由剛變柔，再由柔變剛，周而復始的螺旋前進。太極拳的剛中有柔，柔中有剛，剛柔相濟就是這個含義。

　　剛柔相濟是無過之而無不及的。太極拳若純用剛法，就會氣貫全身，落點反而不剛;若純用柔法，則氣聚不散，動作松懈散漫;所以太極拳既不是剛拳，也不是柔拳。

　　只有落點為剛，猶如蜻蜓點水，一沾即起;運勁用柔，似車輪旋轉，滾滾不停。方為太極拳的剛柔相濟。

　　鼓柔卸剛、以柔克剛是太極拳的核心要素

　　以柔克剛是太極的上乘功。滴水可以穿石，水可潰堤，高壓水槍能夠采礦。要明了“萬物之剛易折斷”，“火旺的爐子先滅”的道理。

　　玻璃怕碰易碎，鐵條怕折易斷。壽星很少有剛猛過盛的武夫蠻將。

　　當今人們習拳練武的宗旨，除少數人為技擊比賽外，大多都是為陶冶情操，強身健體，因此我們行拳走架，必須放松身心，輕柔行氣，化僵去拙，有心存柔練習，便會在無意中產生剛勁。

　　柔非散軟，柔中有厚重;剛非僵硬，剛中有柔韌。要行柔存活，養精蓄氣，多涵養，多引化，少攻擊特征少發放，以達到氣血暢通，強筋壯骨，精神愉悅，延年益壽的目的。

　　即使是技擊推手，也不提倡用蠻勁拙力，要學習水的柔韌性、滲透性、靈活性、應變性、隱蔽性、適應性等品格。不丟不頂，不偏不倚，無過不及，實施意動形隨、內引外發、氣催勁發、柔化剛發，以柔抑剛的勁法戰術。