慢練，是我們學(xué)習(xí)太極拳的基本要求，一直以來，在太極拳教學(xué)和學(xué)習(xí)中都強調(diào)慢練，那么慢練在太極拳中都有哪些作用呢?下面小編就為大家介紹一下慢練的作用，希望可以讓大家進(jìn)一步認(rèn)識太極拳。

　　通過慢練，我們才可以感悟太極拳的精髓所在，有所領(lǐng)悟和學(xué)習(xí)。

　　1、太極拳的慢練是一個規(guī)范動作、養(yǎng)氣筑基、體悟松靜的過程

　　慢練達(dá)到一定程度即產(chǎn)生內(nèi)力，即可由慢漸快，發(fā)力技擊。正如楊澄甫大師太極拳“十要”之“動中求靜”指出：“外家拳術(shù)，以跳擲為能，用盡氣力，故練習(xí)之后，無不喘氣者。

　　太極拳以靜御動，雖動猶靜，故練架子愈慢愈好。慢則呼吸深長，氣沉丹田，自無血脈噴張之弊，學(xué)者細(xì)心體會，始可得其意焉。

　　可見，慢練是學(xué)習(xí)太極拳的第一個要領(lǐng)。

　　2、慢練是一個規(guī)范動作的過程

　　傳統(tǒng)太極拳有一種練法叫定式，就是將整個太極拳細(xì)分為多個標(biāo)準(zhǔn)動作，而每個標(biāo)準(zhǔn)動作要進(jìn)行六次呼吸之后才能進(jìn)行下一個動作。

　　據(jù)吳圖南大師講授的《太極拳概述》中介紹：“比如攬雀尾分六個動作，按每個動作去練定式。定著不動要定六個呼吸，然后再換勢。攬雀尾要用三十六個呼吸，差不多兩分鐘才能定完。

　　正常人每分鐘要十八個呼吸，以此類推，全套拳有二百六十八個動作。”所以那時定得他筋疲力盡，汗流浹背，但身體卻日漸強壯起來。

　　由此可見，太極拳注重慢練，有助于規(guī)范我們的基本動作要領(lǐng)，正所謂慢工出細(xì)活。

　　拋開其他說拳架，每個動作六次呼吸可見習(xí)練之慢，但恰恰是這個慢，太極拳的動作根深蒂固地印入腦際，這些招式也是行拳的標(biāo)準(zhǔn)動作，一旦將這些招式貫穿起來，行拳動作舒展而自然到位，規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)也是水到渠成。

　　3、太極拳的慢練也是養(yǎng)氣筑基過程

　　即使經(jīng)過定式練習(xí)，在套路練習(xí)中也要緩慢進(jìn)行，由于動作變換的速度緩慢，人體重量順序地停留在兩腿上的時間就會加長，令腿部的承重量增加。

　　長期進(jìn)行這樣的慢速練習(xí)，很自然的就能更有效地促進(jìn)腿部力量的增強，進(jìn)而促進(jìn)習(xí)練者體力的增強，然后逐浙鍛煉出剛疾的勁力，這也是培養(yǎng)太極拳勁力的方法。

　　眾所周知，太極拳功法練習(xí)有樁勁功的練習(xí)，這種練習(xí)是在慢到靜止?fàn)顟B(tài)時，去實現(xiàn)中和陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，培養(yǎng)人體內(nèi)在潛能，蓄力于體內(nèi)。

　　同時，樁功也可以提高人體抗擊打能力及發(fā)放能力，還可以鍛煉神經(jīng)末梢，增加反應(yīng)靈敏度。通過站樁，使丹田開合及周身氣血鼓蕩。

　　因為丹田乃氣機發(fā)起之源，只有充分啟動丹田，才能實現(xiàn)身如氣囊力貫周身，而這一切都是靠長時間慢練而逐漸實現(xiàn)的。

　　4、慢練也是活樁

　　慢練有助于意念由內(nèi)而外，慢慢向周身各部集散，使外形動作漸漸與心意相合，則內(nèi)勁緩緩地向意之所向目標(biāo)流注，使氣血周流全身，疏通經(jīng)絡(luò)。定式的練習(xí)和連式的慢打都是活樁的練習(xí)。

　　5、太極拳的慢練更是重要的體悟松靜的過程

　　太極功夫練習(xí)中有一重要的松功練習(xí)，這是太極拳習(xí)練者不可或缺的一個重要過程，而這松功練習(xí)就是通過長時間靜心慢練而來。

　　慢中尋找身體中的松靜狀態(tài)和感覺，在慢慢練習(xí)的過程中去仔細(xì)體會、尋找，不僅要尋找身體內(nèi)部的松靜，也要仔細(xì)尋找每一個式子里的松靜。

　　太極拳拳理博大精深，通過慢練漸漸感悟其深邃的拳理，深深體悟陰陽變化的內(nèi)涵，進(jìn)而體會太極拳陰陽、虛實，開合、輕靈、用意不用力等拳之境界。

　　然而，太極拳用于實踐技擊則必須快，當(dāng)然這快是在慢練的基礎(chǔ)上漸序而來的，唯有這慢練筑基夯實，那“翻江播海”的磅礴氣勢就會在實用中爆發(fā)。