在太極拳的練習中，我們時常聽到的要領就是“用意不用力”，那么對于這五個字，我們該如何理解呢?下面小編就為大家做相關的介紹，希望大家通過本文可以有所學習，并能在實踐中有所運用。

　　太極拳的意識

　　意識，在太極拳的學習中，是非常關鍵的，沒有意識的支配，我們是學不好太極拳的。

　　練拳時頭腦中沒有任何思想雜念，未動之前，用感覺思維的心理過程，想動作的要領、方法及動作運行的軌跡。前一動作開始后，隨著運動而思考下一動作的開始、發展和結束。

　　這樣周期性地進行下去，直至練拳停止。"先在心，后在身”。太極拳要求用意不用力，就是用意識蓄養精神來引導動作。

　　可見，要想學好太極拳，就得充分發揮自己意識的作用。

　　切忌把意識貫注于呼吸或勁力上。如果把意識作為呼吸的途徑，想呼就呼，想吸就吸，這樣就會出現動作凝滯，不能獲得吸則拿得人起、呼則自然沉得下也放得人出的較高技擊效果。

　　如果把意識放在勁力上，有意識地去用力，就會造成動作僵硬。從中醫角度來說，就是周身氣阻不通，就會出現病變。所以說：“切記不可用力，不可尚氣，以致有氣者無力，無氣無力者純剛。”

　　太極拳的意識就是把動作的方法要領潛藏在腦子里，然后通過大腦的感覺思維恰如其分地反映到肢體上。正是“以意領先，先在心，后在身”。太極拳理論都非常重視和強調意識問題，在太極拳中一切要求以意領先。

　　以意為先、以意為主導，是我們學好太極拳的一個重要要領。

　　在太極拳運動中，大腦神經都集中在動作中(意識引導動作)，運動神經的興奮性高并且壓倒疾病的神經興奮性。久而久之練習，機體內病神經的興奮性被驅逐、被抑制，所以疾病的活動范圍逐漸縮小。

　　太極拳運動除肢體活動外，重要的是使神經系統得到鍛煉。神經系統除了有運動感覺機能外，還有所謂營養機能(營養神經)，影響的機能內的新陳代謝時調節各個組織和器官的營養，對于機體的活動能力具有重大的意義。

　　神經系統這一機能在運動中具有特殊意義，因為在運動時身體的機能旺盛，這就更需要加強所有器官和系統的營養，使組織以及周圍環境間化學變化和新陳代謝得到增強。

　　太極拳治病和健身之所以有顯著作用，就是意識與動作相結合的練法是密切聯系在一起的，可見中樞神經系統功能性刺激和積極的訓練，有助于使被疾病興奮所抑制或衰退的功能重新得到興奮，從而調節各個系統的功能達到治病、健身的目的。

　　從技擊意義來說，意識的存在與否，關系到雙方勝敗的生死問題。在練拳時，要有意識地假設與對方準備交手時先至對方，每每在盤架后，全身血藏循環加強，局部皮膚時常有小蟲緩緩爬行之感，手指肚有細汗微微滲出。

　　這些現象就是“以意領先，以意運臂，以氣貫指”。以意領先的主要作用是使競技中肢體(接觸點)感覺更加靈敏，從而使“后人發，先人至”獲得成功。

　　另外，在推手中如果準備發放者的意識深而遠，就能準而狠地將對方發放出丈外。然而，具備了一定的身體條件而沒有進攻將對方打敗的意識，那也是無濟于事的，所以太極拳的意識所在是非常重要的。

　　隨著動作的熟練，用意也就能逐漸細致起來，隨著動作的變化而不斷使意識深刻化。用意識指導手臂和各個部位的著力點(接觸部位)，逐步做到以意運臂。

　　在這個基礎上練拳時，要結合技擊方法用意，要像拳諺所說：“有人若無人，無人似有人。”進行假設性而含有技擊意義的練習，根據技擊技術的原理，用意識引導手臂的各個著力點的轉換，全神貫注，以意領先，這在太極拳推手中是十分重要的。

　　太極拳經說： “在意不在氣，在氣則滯。”這就是說，氣的隋性未免還是大，不如意的靈活。意的靈活性究竟有多高呢?可以說幾乎可能無窮之大，因為它的隋性幾乎可能等于零。

　　所以說太極拳著重的就是虛實的變化，每一動都要有虛實，一處有一處的虛實，處處總有一虛實。虛實的變化都是通過意識的轉換，即有意所注者為實，否則為虛，此時之虛并非無氣，只是無意而已。