太極拳，非常重視基本功的練習，在太極拳基本功的練習中，樁功的訓練是非常重要的，今天小編就為大家介紹一樁功的練習效果，知道樁功的效果，我們的練習才能更有針對性。

　　判斷站樁是否有效果，就需要看站樁是否已經產生一定的反應。

　　站樁時，不管有無意念活動，都要有感覺和反應，正常的感覺有助于水平的提高，否則站樁就沒有意義了。

　　而意念與感覺，二者常常是難以分開的，正確的感覺用語言形容出來，再有意識地運用到站樁中去，就是意念，而意識活動產生出與之相似的反應就是感覺。

　　在太極拳的練習中，這種意念和感覺的運用是非常重要的。

　　不同的意念活動可以有相同的感覺，而同一意念也可能有不同的感覺，究竟怎樣是正確的感覺，只能從大體上講一下，因為每個人的具體情況不同，解決問題時還要作具體分析。

　　一般講來，在練習時，只要感覺舒適得力、協調平衡，不憋氣，不過于緊張，練習后稍有疲勞或留有余興，都可以認為是正常的，就可以堅持練下去。

　　練習時，不要針對某一種意念找某一種感覺，那樣易流于形式，而可能練出副作用，只要注意精神切實、意念具體就行了。讓各種感覺自然而然地形成，自然而然地消失，這樣才能把功夫練到自己身上。

　　順其自然，是太極拳學習的一個基本原則，我們學習太極拳不能違背自然規律。

　　即使有時需要找一些意念產生的感覺，也是求意感，不要求力感，力感和意感的區別，很大程度決定于用意的深度和凝重程度。所以，功夫不到，不要用過于強烈的意念活動，所用的意念活動，要保證你能靈活地掌握并控制它的含義。

　　站樁的過程是一個不斷進行自我調整的過程，由于間架、意念引起感覺，又用這些感覺對照間架、意念的要求去調整，同時檢驗意念活動的正確與否，就在不斷思維、感覺、調整中，氣血不養而自養，肌肉不練而自練，達到了鍛煉的目的和養生的效果。

　　站樁的效果

　　1、動覺

　　人體皮膚上出現螞蟻爬行之癢感，也會出現肌肉振顫、身體搖晃等動感。蟻行感是氣血流行表皮所致，搖晃是人體自身進行自發調整、尋求平衡的一種表現，無需理會。剛開始站樁不久的人，容易出現四肢肌肉顫抖的現象，尤其是腿部顫抖者多，這是樁功適應階段的正常現象，全然不必介意。一段時間以后，這種動感現象就會自然消失，進入“不動”之佳境。

　　2、麻覺

　　練功初期，會感到皮膚發麻，尤其是手掌和腳掌部位感覺強烈，這是氣血尚不夠流通的正常反應，久之自然消除。練功到一定程度，麻覺特別是電麻感是人體生物電的反應，是功力增長的表現。麻覺時有時無，有時弱、有時強，練時有、不練無，以后又過渡到練與不練一個樣的反應。

　　3、熱覺

　　練功時，出現溫熱感，感覺身上某部位有一股熱流在流行，或者全身發熱，并伴有微汗，這是氣血流通的好現象，即“氣不運而自行”，但不能追求，要任其自然發展。

　　4、酸覺

　　一般初練者都會有肌肉發酸或酸痛的表現。例如，身體感到不自在，局部出現酸痛，特別是兩肩，尤感強烈。這是因為局部肌肉緊張造成的。雖然站樁強調放松，但還需要一個基本的力量保持間架的平衡，因此，站樁初期，往往松緊不能協調一致，或者雖然放松了，但松不透，所以出現肌肉酸痛或酸脹的反應是正常的，隨著練功的深入，會自行消退。

　　5、痛覺

　　有些疾病患者，練功初期會感到局部疼痛加重。一般來說，這是通過練功后氣血沖擊病灶的良性反應，符合“痛則不痛、通則不痛”的中醫原理。堅持練功，“氣沖病灶”的反應會越來越弱，后疾病也得以治愈了，這是正邪相搏而終正勝邪敗的結果。

　　6、沉覺

　　站樁中有渾厚、沉實、沉重的感覺，重心下沉，勢如“不倒翁”，進一步則有“身如灌鉛”的感覺，這是高級功感效應。

　　7、整覺

　　全身似被凝固，動彈不得，兩手欲撐不開、欲合不攏、欲抬不起、欲放不下，人體與外界形成了整體，再進一步則會有“體整如鑄”、“肌肉如一”的感覺。整體感是站樁中的高級感受，也是渾圓力的外在可感狀態的表現之一。