太極拳是一門博大精深的武功，我們要想學好太極拳是需要掌握一下規律和方法的，下面小編就為大家講講初學太極拳需要知道哪些要求，相信通過本文的閱讀，會對初學太極拳的朋友有所幫助。

　　初學太極拳，我們得從太極拳的快與慢、力與勁開始學習。

　　一般練太極拳的習慣于緩慢和不發勁，乍見有些人練拳與我們所練的拳，往往驚異懷疑，以為這是外家拳，也有認為這種拳動作快而有發勁感到興趣(多數是青年人)。

　　一入手就從快和發勁方面注意，練的不圓，也真成了外家拳(外家拳我雖然沒學過，但我相信也是不用拙力，真勁的)，就走錯了路。

　　關于太極拳的慢字，它只是一種形式和過程，我們不能局限的理解它。

　　我們先分析慢字，慢是用功的手段方法，而不是目的。才學時一定要慢，不慢則緊張不能松。必須先慢練，周身松開，處處動作找圓圈，怎樣公轉，怎樣自轉，公轉自轉怎樣配合，不慢則找不細致。

　　所以，慢是為了找運動規律，不圓而慢則處處是滯勁，不圓而松則處處懈怠。比如才學寫字，也是要求慢，用意在不可潦草。需了解用筆的方法，怎樣頓，怎樣提，怎樣轉折，并不是以慢為好，假設說練拳越慢則功夫越深，等于寫字越寫越慢，那還怎么運用呢?

　　而且才學時，氣易上浮，精神緊張，還能拔氣，動作快了，氣更不沉，這與身體也有影響。所以初練拳也要求慢，不過慢的有限度，不可以慢練時間長為功夫，進入誤區。

　　所以說，對于初學太極拳的人來說，把握慢練的度是很重要的。

　　才學時不可貪多，要一式一動的大輪廓記請了，走對了，再學新的。以后還得注意小的動作和兩式銜接處的小圓圈，拳經說“得勢爭來脈，出奇在轉關”，這是緊要關頭，也是拳的妙處。

　　初學時，虛實變化配合不易掌握。特別是腿的虛實轉變，慢了可以體會清楚，并且加強了腿的支持力量，是有好處的。

　　頭趟拳如金剛搗碓的右腳，擺蓮腿等全是腳上發勁，掩手肱拳、背折靠及二路的許多式子全是發勁。發勁是松而圓的發，對內臟無絲毫影響，即對手、腳發勁之點也毫無感覺才對。

　　初學時，可以先不發勁。二趟拳發勁處較多，尤其轉身跳躍處較多，身轉不圓則氣用不調，所以必須頭趟拳練有相當基礎再學二趟。

　　原理規律全掌握了，就可以慢練，也可以快練，總是圓為主。能做到慢而輕靈不滯，快而沉著不浮，就對了。慢而不滯須轉換恰當，快而沉著須轉換的圓滿。

　　練架須全趟的練，又可以拆開單式的練，特別較難練的式子，更得拆開多練，以求深入體會達到精熟。

　　基本要求

　　1、多聽：必多聽教的人，講明原理和方法，即運動規律。

　　2、多看：多看教師正確示范動作，教別人時。改正姿勢時更要多看。使一切動作全印入腦中。

　　3、多想：把聽到看到的結合起來細想，哪是正確的?哪是錯誤的?如何糾正。

　　4、多練：以上幾點做到了。而不能多練，心身不能一致。

　　5、多改：隨時會發生差誤，應隨時請老師指點改正。