太極拳是我們中華名族的重要武功，在武術(shù)界中占有重要的地位，今天小編就為大家講一講太極拳學(xué)習(xí)的一些重點(diǎn)，在太極拳的學(xué)習(xí)中，有一項(xiàng)非常重要的技法，就是“黏”，這在太極拳各項(xiàng)技法的運(yùn)用中是非常重要的。
關(guān)于“黏”字該如何理解和練習(xí)，下面小編就為大家做具體的介紹。
太極拳的運(yùn)動(dòng)就是去除人行動(dòng)中的慣性思維方式和在行動(dòng)中習(xí)慣的用力方式。這又首先是思維的校正過(guò)程。
“根據(jù)這個(gè)原理我們來(lái)體會(huì)自己膀子的重量：可以通過(guò)別人來(lái)感覺(jué)，把膀子搭在別人的肩頭，然后想象這條膀子完全不受自己支配，當(dāng)對(duì)方感覺(jué)到有重量時(shí)，你就是處于放松的狀態(tài)。
當(dāng)你學(xué)會(huì)處于放松的狀態(tài)時(shí)，就有利于正確掌握太極拳的的一些搭手技巧。
還可以讓對(duì)方隨意上下移動(dòng)，重量不變，你的放松就是正確的。然后根據(jù)對(duì)方感覺(jué)你重量的不同，自己去體會(huì)有重量時(shí)你的感受，然后抓住這種感受自己練習(xí)抬起手臂。
大多數(shù)人都能夠從這種練習(xí)中感覺(jué)到手臂放松的沉。這種別人感覺(jué)到重量，而你沒(méi)有用力，或者套路練習(xí)自己沒(méi)有用力但又感覺(jué)到自己膀子很沉就是太極拳的“不用力”。
通過(guò)象“權(quán)物”一樣的放松與沉的訓(xùn)練，全身貫通后身體的任何部位都是化解矛盾的組成部分，“動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰，一動(dòng)一靜，互為其根”，“一身上下都是太極”。也如同給全身裝上了錘頭，“即渾身上下都是拳”，把進(jìn)攻和防御有效結(jié)合，把局部和整體有機(jī)聯(lián)系。”
太極拳是借力用力，以柔克剛，防中帶攻的，令人難以捉摸。
“知覺(jué)運(yùn)動(dòng)”簡(jiǎn)單說(shuō)就是嬰兒學(xué)步的運(yùn)動(dòng)方式，所以老子說(shuō)：“專(zhuān)氣致柔，能如嬰兒乎?”所以“柔”是“黏”的物質(zhì)條件。
““一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落”不是求分開(kāi)，而是追求在雙方認(rèn)可的接觸狀態(tài)之中讓對(duì)方承擔(dān)接觸的負(fù)重，這是問(wèn)題的核心。
你只有掌握了“蠅蟲(chóng)不能落，一羽不能加”的靈敏反應(yīng)，才可能把自己的體重交給對(duì)手承擔(dān)，相反也只有掌握了“一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落”的靈敏反應(yīng)才可能不承擔(dān)對(duì)方的重量，點(diǎn)到即知才會(huì)出現(xiàn)點(diǎn)到而止。”
“連”、“隨”都是動(dòng)詞，“連者，舍己無(wú)離之謂也。隨者，彼走此應(yīng)之謂也。”“連”、“隨”實(shí)際講的就是個(gè)“走”字。
先有主動(dòng)的“粘”，“連”是確立“己”隨“彼”動(dòng)的動(dòng)機(jī)，“隨”則是保持適應(yīng)“彼”的運(yùn)動(dòng)的應(yīng)和，就是“引進(jìn)落空合即出”。
這些動(dòng)作雖然看起來(lái)是“舍己從人”主要的目的卻是保持“黏”的接觸中我方始終保持有利的位置。
“人剛我柔，謂之走;我順人背，謂之粘”，運(yùn)動(dòng)中的“走”是“黏”的表現(xiàn)形式，“順”與“背”在相互轉(zhuǎn)換，而高手雙方“無(wú)過(guò)不及，隨曲就伸”運(yùn)動(dòng)中雙方就形成了黏在一起的感覺(jué)。從而達(dá)到“粘、黏、連、隨不丟頂。”
打太極拳的養(yǎng)生作用
打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)而得到休息。同時(shí)，打拳可以活躍情緒，對(duì)大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專(zhuān)心于引導(dǎo)動(dòng)作。
這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)使大腦功能得到恢復(fù)和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運(yùn)用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán)。
通過(guò)輕松柔和的運(yùn)動(dòng)，可以使年老體弱的人經(jīng)絡(luò)舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機(jī)能得到增強(qiáng)。
太極拳近百年來(lái)所以在國(guó)內(nèi)外逐漸得到推廣，就是因?yàn)樗哂蟹啦≈尾〉墓τ?，?duì)神經(jīng)衰弱、 心臟病、 高血壓、肺結(jié)核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定預(yù)防和治療作用。病情嚴(yán)重的患者，要在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。
