太極推手是太極拳中的一項重要技法，在太極拳的實戰(zhàn)中運用非常廣泛，對于愛好太極拳的人來說，是有必要將其學好的，今天小編就為大家講講學習太極推手我們該做到哪些要求，相信通過下文大家會有所學習的。

　　推手技法的掌握，是學習太極拳其它技法的基礎，運用好太極推手，對于太極拳技擊的學習也有著重大的意義。

　　一、合拍

　　對方向我發(fā)手時，我應按動急則急應，動緩則緩隨的原則順應其勢，不丟不頂，接住彼手，引進使其落空，待其力盡，必有回意，我即可順勢而發(fā)。《打手歌》中說“引進落空合即出”的“合”字應該是指對方力盡我即發(fā)出的轉化時刻，即合拍時刻。《十三勢行功心解》中說“收即是放”也就是收到后就是放，轉化并不明顯，但是要掌握這一時刻，才能順勢發(fā)出。

　　二、牽動

　　引進對方來手時如對方來手停止不前，對方重心穩(wěn)定，我若發(fā)勁必然效果不佳，難將對方發(fā)出，我應牽動對方來手，使其重心前傾，對方必急回撤，我即順勢而發(fā)，可收事半功倍之效。

　　順勢而發(fā)，借用對方的力量將其重心帶走，使其下盤不穩(wěn)定，自然漏洞百出。

　　三、驟發(fā)

　　對方一有回意，我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁，如迅雷閃電，疾風驟雨，引發(fā)之間，合而為一，使對方在毫無思想準備下驟然被發(fā)出，不及走化。已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚澄甫先師推手是“動之至微，引之至長，發(fā)之至驟”，“凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。故牽動手法更能得到順勢借力的效果。

　　四、寸勁

　　向對方發(fā)動時，應以在極短之時間發(fā)出的大之勁發(fā)之才能將對方發(fā)之致遠，即所謂“寸勁”。這樣就會使對方猝不及避，不易走化。

　　五、勁整

　　上述所發(fā)之寸勁亦應集周身之勁，所謂“周身一家”。《拳論》中也指出“發(fā)動須沉著松凈，專注一方”;“由腳而腿而腰，總須完整一氣”;“向前退后，乃能得機得勢”;“運勁如百煉綱，何堅不摧”。故如欲使發(fā)放效果大，必須勁整。

　　勁整，我們需要調整好全身的整體作用，使其協(xié)調。

　　六、螺旋

　　在向對方發(fā)勁時，無論用單手或雙手均應畫或大或小之圈，含有螺旋之意，以使對方不知我勁之所向，陳式太極拳中曾強調纏絲勁，楊式大極拳亦然，發(fā)動時畫極小之圈，而后適時發(fā)出，所謂“意在驚彈走螺旋”，“人不知我，我獨知人”，才能發(fā)之致遠。

　　七、略偏

　　在向對方發(fā)勁時，一般是向對方之正面方向發(fā)動，對方之抵抗方向也多在正方，故雙方之勁可能抵消一部或全部，如我發(fā)動時方向略偏，不論上下左右，隨機應變，必然能出其不意，其抵抗力必小，使我之發(fā)動效果更大。

　　八、發(fā)點

　　向對方發(fā)勁時，無論用擠或按，用單手或雙手，勁力均應集中在一點，意 在對方中樞。《拳論》中說“蓄勁如開弓，發(fā)勁如放箭”。力點集中在箭的尖端，才能有穿透力。如力量不集中，發(fā)放不能致遠。已故太極拳汪永泉老師總結為一句話“要點不要面，要面兩不便”。意思是說發(fā)勁一定發(fā)點，否則發(fā)得不遠會造成雙方糾纏在一起進退維谷的局面。

　　九、跟步

　　向對方發(fā)勁時必須有步法的配合才能取得大的效果，《十三勢行功心解》中說：“力由脊發(fā)，步隨身換。”即步須根據(jù)發(fā)勁的需要而轉換，如發(fā)勁時后腿跟上半步，前腿亦隨之前進半步，使我之步伐前移，發(fā)乎范圍加大，將對方發(fā)之更遠。即所謂“進之則愈長”。進退步伐大小，均應根據(jù)實際需要而定。

　　十、挫意

　　我發(fā)勁時應含有挫意，《拳論》中說：“若將物掀起而加以挫之之力，斯其根自斷，乃壞之速而無疑。”此處挫力應為發(fā)手時先下后上走曲線的發(fā)力。應使對方在著力時有騰空而起似斷線風箏般的被發(fā)出的感覺。

　　以上所談為推手時對于如何發(fā)放致遠的點滴膚淺體會，而如何用于實踐并做到恰到好處，仍需不斷反復練習。即所謂“工彌久，技彌精”，“然非用力之久，不能豁然貫通焉”。