在太極拳的學習中，我們需要學好每一個動作，只有將太極拳的招式練到標準熟練了，我們才能在此基礎上加以運用和提高自己的水平，關于如何提升太極拳，我們就要從單勢開始練起，這有助于我們進一步認識太極拳。

　　太極拳是需要大家在練習過程中不斷領悟的，經(jīng)常感悟，才能有所心得和提高。

　　太極拳的套路是由一個一個單勢組成的，每個單勢環(huán)環(huán)相連，就構成了套路。練好單勢是練好套路的基礎。

　　甚至在時間有局限的情況下，以習練單勢為主也是一種較好的方式。因為單勢可以單獨來進行反復練習。

　　通過反復的練習，也可以加強我們局部的力量。

　　在套路練習中，勢與勢之間的連接關系，包括轉(zhuǎn)折、承接等很關鍵，而這些連接性的轉(zhuǎn)折、承接在每個單勢內(nèi)部結構中。

　　在每一動的轉(zhuǎn)換中也都存在，細細加以體會，這種“動動相連”就能收到與練套路時“勢勢相連”的同樣效果。

　　單勢的練習相對套路而言，更加突出專項性，針對性更強。可根據(jù)自己的特點，對技術掌握的情況來選擇相應的單勢練習。

　　每個練習者的情況不可能完全一樣，所以大家要針對性的進行練習。

　　比如，要重點體會以腰為軸、手隨身動的感覺，就可以多練習“云手”，一次練習幾十個、上百個，感覺就逐步加強。

　　如果要提高平衡能力，就重點練習“分腳”“蹬腳”，左右腿交替支撐，配合身法、手法。

　　如果要體會練拳時氣的升降變化，就可以反復練習太極起勢，隨著手的抬起、放下、配合、呼吸，動作雖簡單，但內(nèi)里變化明顯。

　　太極拳單勢的練習，有幾點需要注意：

　　一是除了需要專項性的針對練習外，要重點選取那些典型的勢子來進行，如“云手”“如封似閉”“單鞭”等。

　　二是單勢練習不僅僅是動態(tài)練習，也是靜態(tài)練習。靜態(tài)練習就是把一些單勢作為樁功來練。

　　三是單勢練習不僅要體會勁路，還要注意體會氣路。每一個勢子體會它們的外形、變化、內(nèi)勁、內(nèi)功等方面，不能只從形體層面上重復，不能練成“太極操”了。

　　練習單勢，要把動作調(diào)好，要領找對，形成正確的要領定型，這是基礎。

　　否則越練越偏離要領，那就“事倍功潰”了。所以我們要予以高度的重視，特別是對于那些并不需要以套路形式來進行太極拳表演的人來說，多進行太極拳單勢的練習是一種很有效的方法。