隨著現代人養生意識的提高，大家現在都非常喜歡運動，當中也有很多人太極拳是情有獨鐘的，作為中國博大精深的武功之一，不能單純將其理解為簡單的運動，要想將其學好還是需要好好練習的，當然在練習過程中對我們人體所產生的積極作用絕對不亞于一般運動。

　　學習太極拳，要從簡單而又不簡單的基本功開始學起，要知道太極拳看似簡單，但其一招一式乃至呼吸都是非常有講究的。

　　心態

　　首先初練者要了解太極拳的含義和形成，不可急功近利，要踏踏實實一步一步學習，從記得架勢、熟悉架勢到明白拳理開始，

　　呼吸

　　初學者大可不必刻意呼吸，自然呼吸就好。切不可刻意呼吸導致橫氣填胸，產生胸悶頭暈癥狀。

　　學到一定地步之后大家需要練習腹式呼吸法，這在太極拳中的運用非常廣泛。

　　架勢

　　初學太極拳，架勢不要過于低下。因為初練者各個關節和經絡沒有打開，容易損傷，容易發生關節和經絡疼痛(初學者大多數會感到膝蓋痛或大腿疼，那是正?，F象，不必擔心。

　　一般一個星期左右就會好轉，要是疼痛時間過長，那就要看看自己的動作哪里不正確)，要配合外三合的理論要求去練習(外三合：肩與胯合，肘與膝合，手與足合，以腰為軸心)，熟悉招式以后才可慢慢降低身法。

　　僵力

　　初練太極拳者自身帶有僵力(勁)，不要刻意下沉祛除僵力(勁)，保持架勢中正。

　　太極拳中，強調的就是去僵取松，大家練習前有必要做好放松的相關熱身準備。

　　僵力出于自身動作不協調，過于拿捏動作所致(要做到自然放松，虛靈頂勁，松肩墜肘，含胸塌腰，虛實分明，五趾微微抓地)，等到招式嫻熟后經老師指導可去僵力。

　　速度

　　因人而異，根據初練者領悟能力的大小來練習。我本人建議先快后慢，由快至慢是因為初練者對招式的熟悉程度不夠，先快動作練習記熟招式，再轉慢動作練習合勁，達到周身相隨，上下相合，連綿貫穿。

　　樁功

　　初練太極拳者可配合練習太極樁功的渾圓樁(渾圓樁特點：做到立身中正，自然呼吸，松肩，墜肘，含胸，塌腰，松垮。

　　動作要領：雙臂平抬至胸部，雙臂打開與肩同寬，兩掌心相對，五指相對，呈抱球式。

　　兩腿平開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，重心稍壓于右腿，雙腿可反復轉換重心，兩腳趾微微抓地，站一段時間后可做腰部運轉帶動肩肘手整體運轉，胯和膝做螺旋運轉，重心來回轉換)，站此樁可協調自身呼吸去除僵勁，鍛煉毅力，靜心神養元氣。

　　總之初練太極拳一定要勤練，苦練，方可達到一定程度，從而體會太極之奧秘。重要還是要找個懂得太極拳的好老師。