太極拳注重對身體的要求和運用，各種招式都對身體有著規范性的要求。下面小編就為大家就為大家介紹一下太極拳中經常提到的胸腰折疊有哪些規律和要求，希望通過本文的介紹，可以進一步規范和提高大家太極拳的學習。

　　學習胸腰折疊，我們需要明白當中有哪些規律，小編根據經驗總結了五條規律。

　　一、胸背開合

　　陳式太極拳要求胸開背合，背開胸含。陳式太極拳從來不講“拔背”，只講胸背的開合運化。而且要求在螺旋中開，螺旋中合。

　　開左胸即向左旋轉，開右胸即向右旋轉。例如六封四閉動作五和動作六，動作五挑肘開左胸，胸腰向左旋轉;動作六則含胸推掌。胸開則背合，胸含則背開，陰陽互為其根。(又如高探馬動作四、五之胸背變化，亦同此理。)

　　掌握以上動作要領，需要大家反復的練習和領悟。

　　二、左右折疊

　　又謂橫向折疊。即胸腰左右旋轉變化。太極拳運動，往往是欲左先右、欲右先左，逢左必右、逢右必左。一引一進、一化一打，交替運動。

　　如懶扎衣動作四，胸腰向左旋轉，走右靠勁;動作五，則又向右旋轉，走橫?勁;動作六，再向左旋轉，走右手下塌外碾勁，開左胸、重心移偏左。

　　又如第二金剛搗碓，丹田帶動，雙手先向上，再向右，再向左發。胸腰隨之先左、后左、再左旋轉。都是一左一右，一右一左的胸腰在往復旋轉中走折疊勁。

　　可見胸腰折疊在太極拳的各招式中都有著巧妙的運用。

　　讀者注意：此時從正面看，胸向右轉時，從背后看，則腰背部向左側轉。前面向左旋轉時，背則向右轉。這又是一組前后左右陰陽相濟的運化。

　　三、前后折疊

　　如二路拳(炮捶)的左沖右沖式，先是后坐，雙拳走下弧、里弧線向里鸚勁(含胸塌腰)，然后再向前開胸抖腰(丹田)，雙拳走上弧線發沖勁。一鸚一放、一后一前，形成前后折疊勁。又如三換掌、連環炮、裹鞭炮等，都是這種鸚放勁。

　　四、上下折疊

　　類似鏈條、彈簧式的屈伸勁。例如指襠捶動作二至三，上下折疊三次：先向右下走下弧線的?勁(也是引化來勁)，再向左上走弧線發勁。

　　然后再向右下?(引)，再向左上發勁，之后，再右轉，左轉，向前下發勁。又如當頭炮，雙臂(拳)先向上引勁，然后再向里下走下采勁收回，向前略上發勁。

　　又如雙震腳，我雙手先向下按，敵人向上反抗，我再向上托;敵人下沉，我再向下拍擊，一下一上，一上一下，折疊變化，都是因敵變化而發。

　　五、斜向折疊

　　即立體螺旋，忽順忽逆的斜向螺旋勁。如白鶴亮翅，先向左前斜角引勁，兼走右肩靠勁;再左采右?向右后斜角發放?勁。

　　又如第三金剛掏碓動作二之左手上托，右手下采勁。以及野馬分鬃的先向左旋轉里合再向右斜向發分?勁，都是在身法中正的前提下發放斜向折疊勁的例子。

　　以上五種分析，是互為一體的，只不過為了從多方面來觀察胸腰變化的種種狀態而已。

　　上述五種方式的胸腰運化，一旦延伸到四梢，即帶動四肢，向四面八方運化，發放勁力。由于胸腰運化自如，那么自身所發的勁力，從施力點(足)，經過樞紐(丹田)，運送到發力點，則非常順逆而準確。從而體現太極拳勁力的整體性。