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太極拳 練太極拳樁功易發生的錯誤

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:宋輝

發表時間:2024-12-06 15:45

  太極拳中重視基本功的練習,自然站樁也就成為了初學者學習的必修課,對于初學太極拳而言,難免會產生各種誤區,下面小編就為大家講一講太極拳站樁時易發生的幾個誤區,希望對初學者的學習可以有所幫助。

  初學太極拳,產生錯誤是難免的的,只要我們善于總結和克服就可以獲得進步。

  一、直膝挺立

  練站樁應稍微屈膝蹲身,即使是高定位站樁亦應如此。如直膝挺立,容易疲勞,不易耐久,時間一長能引起小腿部靜脈曲張。

  二、稍蹲即起

  初學者怕兩腿酸痛,往往一蹲即起。這樣則功效不顯,且有桲于站樁要領。須知站樁,一名襠功,又名馬步。

  所以,一定要注意動作的標準。

  凡襠部不做程度不同的撐圓,就談不上練襠功;凡兩膝不屈,兩腿不蹲,絲毫無騎馬之勢,就失去了馬步之意義。如因病弱,可降低要求,把架勢放高,**縮短。

  三、超長站樁

  練站樁,不易過長,那種認為“站樁**越長越好”的說法是錯誤的,其結果會使人勉強硬撐而至偏差。

  一般初學時,應從2、3分鐘開始,逐漸遞增,第一個月內增至5分鐘,第2個月內增至10分鐘,第3個月內增至15分鐘,以后就可按個人情況而靈活掌握,但一般能練到20分鐘左右就足夠了。

  總之,練習太極拳貴在堅持,但也不能超過身體承受的范圍。

  四、面壁而站

  有人練站樁由于聽信某些傳說而喜歡面壁,其實面壁練功,弊多利少。

  因為目前練功環境不可能絕對安靜,而墻壁能反射聲波。面壁的人距壁較近,閉目入靜,如外界干擾通過聲波反射,往往易使練功者受驚而出偏差。

  五、誤吸廢氣

  目前各大中城市的廢氣公害較為嚴重,練功者吸氣深,受害遠比不練氣功者為大。

  因此,選擇練站樁的**、地點都要避開廢氣。

  六、身僵氣促

  身體僵硬,大多是因站樁時肌、筋、骨節沒有放松。這樣站樁十分費力,稍站就腿酸膝痛,困乏難忍容易造成心煩氣促。

  所以練站樁必須注意松靜自然,做到體松、氣順、心靜、步穩。

  總之,練站樁要堅持不輟,不要追求近效。只要做好以上幾點,便可功到自然成。

  氣功站樁流派較多,本文作為一己之見,是否恰當,謹請高明指正。

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