現(xiàn)在學(xué)習(xí)太極拳的人越來越多，但是真正能掌握當(dāng)中要領(lǐng)的也不是全部，學(xué)習(xí)太極拳重要的一點(diǎn)要求就是“慢”，如何理解“慢”在太極拳中是非常重要的，今天小編就為大家做簡(jiǎn)單的介紹，希望對(duì)太極拳的愛好者可以有所幫助。

　　太極拳中的快與慢是相對(duì)的，不能局限于表象的理解。

　　太極拳“有快有慢，能快能慢，快慢相間”，正如太極拳拳論所說的：“慢能慢到十分，快能快到十分”、“慢如抽絲，疾如電摯”。

　　為了達(dá)到“疾迅誰能敵”的目標(biāo)，太極拳采取了獨(dú)特的訓(xùn)練方式--慢練。

　　掌握這種練法，需要我們的意念的作用與配合。

　　因?yàn)樘珮O拳要求所有的動(dòng)作均在意念的支配下，由內(nèi)及外，以意導(dǎo)體，以意導(dǎo)氣，使意、氣、勁的活動(dòng)達(dá)到高度協(xié)調(diào)的境界。

　　就像看錄像的慢鏡頭動(dòng)作一樣，只有動(dòng)作緩慢，才便于解剖分析、領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，便于熟悉攻防動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)路徑，便于形成動(dòng)作的自動(dòng)化。

　　在技擊時(shí)心理上只有覺得對(duì)方的動(dòng)作慢，而不覺得對(duì)方的動(dòng)作快。

　　這時(shí)候，就可以掌握致勝的先機(jī)。

　　具體來說，首先要通過這種慢練來掌握太極獨(dú)特的身法要求。

　　太極拳的身體姿勢(shì)調(diào)節(jié)是以“五把弓”原理為依據(jù)，建立起一個(gè)理想的“太極身體姿勢(shì)”模式。

　　即把人體各部分調(diào)節(jié)成由軀干和四肢共五把弓組合而成的一個(gè)統(tǒng)一的彈性體，在意識(shí)的支配下，使身體以腰脊命門為中心。

　　各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)由內(nèi)及外，由近端環(huán)節(jié)到遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)，節(jié)節(jié)貫穿，對(duì)拉拔長(zhǎng)，從而產(chǎn)生強(qiáng)大的彈性力，這就是太極拳的以意導(dǎo)體;

　　然后，再通過慢練，可以摧僵化柔，掌握空胸實(shí)腹，氣沉丹田，以氣導(dǎo)勁，求得意、氣、勁的完善結(jié)合，達(dá)到“渾然一氣、周身一家”的高級(jí)境界。

　　這一階段，就是制造強(qiáng)弓的過程，需精雕細(xì)啄，不斷完善，把自己的身體鍛煉和調(diào)整成一個(gè)強(qiáng)大的彈性體。

　　在此基礎(chǔ)上，再練習(xí)如何蓄勁張弓，將身體的勁力組合成一股合力，做到姿勢(shì)正確，又能時(shí)時(shí)處處將弓拉得滿滿的。

　　那么，只要一搭上箭，自然一觸即發(fā)，迅不可接。

　　所以說，太極拳的慢練是造弓和張弓，也就是將人體變成強(qiáng)大的彈性體，并時(shí)時(shí)處處保持蓄勁姿態(tài)的獨(dú)特訓(xùn)練方法。

　　張弓是為了放箭，慢練是為了快用，慢練是手段，快用是目的。

　　充分了解太極拳慢練快用的實(shí)質(zhì)和特點(diǎn)，全面提高太極拳特有的速度素質(zhì)，是提高太極拳技擊水平的重要課題。能提高青少年學(xué)太極拳興趣，增強(qiáng)我民族的素質(zhì)。