在太極拳的學習中，經常會要求我們“用意不用力”，大家都知道這一原則很重要，可是我們該如何去理解和運用呢?下面小編就為大家簡單講講如何可以做到“用意不用力”，通過下文的閱讀，大家會有所提高的。
對于“用意不用力”的認識，有多種看法，當然也有錯對之分。
有人認為，所謂“用意不用力”，就是在打太極拳時，一定要練得“軟綿綿”的才行。認為只有那樣，才能真正做到“用意不用力”，否則就是帶“力”了。
其實，這是對太極拳“用意不用力”的一種誤解。筆者經常遇到一些練習太極拳的人說太極拳學了幾年了，總覺得收效不大。”當然，這其中的原因是多方面的，但多數人則是由于對太極拳“用意不用力”這一問題的錯誤理解而造成的。
所以，我們不能產生這樣的誤區，不然學的就沒有效果了。
打太極拳講究“用意不用力”，那就必須做到“松”和“柔”。但這里所謂的“松”和“柔”，并不是要你軟弱無力”。太極拳里所謂的“松”，是指思想意識以及全身各個部位都要放松，要做到“松而不懈”;所謂“柔”，也不是軟而無力，而是指太極拳的所有動作，都要做得柔和。
所謂“用意不用力”的真正含義，并不是說可以完全不用力，而是說不能用“拙力”，要用“活力”。所謂“拙力”，就是僵硬之力;所謂“活力”，則是不僵不滯的“圓活之力”。
《太極拳十三勢行功心解》中說，“力由脊發，步隨身換”。如果說練太極拳可以完全不用力，那又何以談到“力由脊發”呢?所以有人認為，練太極拳一定要“軟綿綿”的才行，只有那樣才能做到“用意不用力”。
這顯然是一種誤解，太極拳的內勁充足，怎么會軟綿綿呢?
而對太極拳“用意不用力”這一鍛煉要領產生誤解的根本原因，則正是在于沒有搞清太極拳中的“松柔”與“力”之間的關系，以及“拙力”與“活力”之間的根本區別。
針對以上情況，要想提高太極拳的技藝和鍛煉效果，除了應該在老師的指導下，按照太極拳的要求，正確掌握好太極拳的各項基本要領之外，還必須做到以下兩點：
一、不練“空架子”
所謂不練“空架子”，就是說，必須在太極拳的行功走架過程中“裝”上“勁”才行。也就是說，平日行功走架時，在太極拳的每招每式，每個動作當中，都必須“裝”上“擰裹”、“鉆翻”、“螺旋”勁。
通過“擰裹”、“鉆翻”、“螺旋”勁的鍛煉，練出“驚彈”、“崩炸”、“抖擻”勁來才行。“擰裹”、“鉆翻”、“螺旋”、“驚彈”、“崩炸”、“抖擻”勁，稱為太極拳的“六合勁”。
經常看到一些體質大體相同，同樣經常堅持太極拳鍛煉的人們當中，有的人打上一趟太極拳，渾身是汗，而有些人打上一趟，甚至于連續打上二趟三趟過后，卻仍然出汗甚微。究其原因，就是有些練家，在整個拳架的每招每式，每個動作當中，都“裝”上了“擰裹”、“鉆翻”、“螺旋”勁，而另一些則是沒有“裝”勁的結果。
這里“裝勁”的好壞，會直接影響到太極拳的鍛煉效果。所謂“裝勁”，并不是要你去故意用力，而是要求你通過太極拳各種手型步型的變換;手法步法以及各種身法的進退轉折，加上“擰裹”、“鉆翻”、“螺旋”勁，從而牽動全身各個部位的大小肌肉群一起更加有效地參加活動。沒有“裝勁”的練起來，輕松倒是輕松了，但到頭來所練的始終不過是一套“空架子”而已。
二、了解太極拳每一動作的技擊含義
能夠做到不練“空架子”，僅僅是提高太極拳技藝和鍛煉效果的一個方面。僅在這一方面做到了，還不能完全確切地保障太極拳技藝和鍛煉效果的真正提高，還必須了解太極拳每招每式，每一動作的技擊含義才行。
因為太極拳本身是武術，它同其他各門武術一樣，有“體”有“用”，每招每式，每一動作都具有一定的技擊含義。所以，它既不同于體操，更不同于舞蹈。盡管由于某些人對于太極拳的不甚了解而稱之為“老頭拳”，但作為傳統武術項目之一的太極拳，其技擊含義還是不能否認的。
雖然我們今天練太極拳的目的并不單純是為了技擊防身，但也應清楚了解太極拳中每招每式、每一動作的技擊含義。只有當你徹底了解了太極拳的每招每式、每一動作的技擊含義之后，才能在平日的行功走架之中，把意念很好地貫注到拳路當中去，才能真正做到“練時情中有，用時形內含”。
這是提局太極拳技藝和鍛煉效果的一個極其重要的方面，萬萬不可忽視。更進一步講，不了解太極拳每招每式、每一動作的技擊含義，就不可能達到“式式正確、招招得法”的要求。所以，了解太極拳每招每式、每一動作的技擊含義，是提高太極拳技藝和鍛煉效果的一個至關重要的環節。
同時，也只有了解了太極拳每招每式、每一動作的技擊含義之后，才能真正做到不練“空架子”。因此，了解太極拳每招每式、每一動作的技擊含義，與不練“空架子”兩者之間是緊密相連的。
只有在太極拳的鍛煉中真正做到了以上兩點，才能算是有“體”有“用”。真正能夠做到體用合一，兩者兼備，才算是得到了太極拳的真傳。也只有真正做到了以上兩點，才能更好地提高太極拳的技藝和鍛煉效果。
當然，提高太極拳的技藝和鍛煉效果的方法還有很多。不練“空架子”和了解太極拳每一動作的技擊含義，僅是對練太極拳的兩點基本要求。如果連這兩點都做不到，那其他方面也就更談不上了。
