“中正”在太極拳中的運用是非常廣泛的，那么我們如何可以做到中正呢，下面小編就簡單為大家介紹一個“三豎四平”的要領，希望大家通過閱讀本文，可以對太極拳的中正有著更深的認識和理解，在太極拳的實踐中也可以得到運用。

　　學習太極拳，一定要注意動作的標準與規范，不然會影響整體的效果。

　　不論是走拳架還是打手，都應該做到“立如平準，活似車輪”。什么是“平準”?過去的老一輩太極拳家有不同的解釋，大部分是把它解釋為“天平”，也就是“戥子”。

　　“平準”這個詞是從《莊子•秋水》中來的。漢朝有一個調整物價的機構，叫“平準署”，主要是調整糧食的價格。　　

　　這是一個相對比較簡單的概念。

　　“平準”這個詞的來源實際是從這里來的。“平準”的意思就是調整平衡，運用到太極拳的走架和打手中，就是要根據外界情況調整自己的身體平衡，時刻保持自己的重心穩定。

　　“活似車輪”則是說練習太極拳在三個地方要靈活，即腰要活，肩要活，腿要活。　　

　　古代人見到的靈活的東西是車輪，所以用“活似車輪”來比喻身體的靈活。

　　這一比喻的運用是非常廣泛的。

　　后來，太極拳的老前輩們總結出了太極拳的三個圈——肩圈、腰圈、膝圈，認為人體就像個機器一樣，各個關節都要靈活，而主要的是這三個圈的運轉靈活。　　

　　“立如平準”是指掌握重心，它是身體靈活的基礎;“活似車輪”是從靈活性來說的，是立如平準的目的。

　　“立如平準，活似車輪”這個身法要求是比較抽象的，后來，武禹襄提出了身法的具體要求：“立身中正安舒，八面支撐。”認為只有做到立身中正，才能做到“立如平準，活似車輪”。　　

　　怎么才能做到立身中正呢?大體說來，要做到“三豎四平”。“三豎”主要以中豎為主，就是頭頂百會穴到會陰穴一定要在一條直線上，這條線一定要要垂直，后腦和尾骨也要垂直。

　　兩個“側豎”是兩肩的肩井穴和兩腳的涌泉穴要垂直相對。　　

　　由于太極拳是動態的，所以這兩條“側豎”并不是任何時候都能做到肩頭和涌泉穴都相合，只能是基本相合。

　　在這里，太極拳吸收了形意拳的外三合理論——手與足合、肘與膝合、肩與胯合，所以，“立身中正”也就是在任何時候都應該做到這個外三合。所謂的“合”，是配合協調的意思。　　

　　“四平”是指眼要平，即練太極拳時，眼要平視，不能仰視，也不能俯視;肩要平，即兩個肩頭要平，不能一肩高，一肩低;胯要平，即兩個髖關節要平。有些拳式，比如“金雞獨立”，就容易肩不平、胯不平的現象。后還要心要平，就是心靜的意思，不能浮躁，不要緊張。　　

　　練習太極拳時，做到上述“三豎四平”，基本就能做到立身中正了。除此之外，還要動作適中，無過不及——這也是“中”的一個含義。除了中正外，打拳還要安舒，就是從容不迫，不緊張，還要做到“八面支撐”——就是從任何一個角度看，都是中正的。　　

　　除了上述要求以外，武派太極拳在身法上的要求更加嚴格，它要求在練拳時，身體胸前的任脈和后背的督脈一定要相對，不能出現扭脖子、扭胯等動作。　　

　　做到上述幾點，才能做到“立如平準，活似車輪”。