學習太極拳，我們需要學會“慢”，從慢中去領悟太極拳的規矩和要領。但是我們該如何理解去“慢”，如何理解當中的關系運用?下面小編就為大家細細將來，希望通過本文的講解可以讓大家對太極拳的“慢練”有進一步的了解。

　　關于太極拳的學習，我們是需要按部就班，循序漸進的，不能靠一時的興起，去嘗試各種花樣，那是不對的。

　　陳鑫拳論云：“今之學者未用功而先期效，稍用力而即期成。”這是太極拳習練者普遍的心理，也是一種不切實際的不良現象。

　　所謂的走捷徑能達到目的，都是自欺欺人。一份耕耘，一份收獲。

　　正所謂“沒有規矩，不成方圓”，要想有所成效，我們還是需要通過腳踏實地的練習，才能掌握太極拳的精髓和內涵，

　　“慢”中學規矩 悟太極“懂勁”

　　“循序漸進功夫長，日久自能聞其香”。正如燒開水過程一樣，隨著火力的不斷加強，一壺水從冷水—溫水—熱水—開水，經過一定的時間和過程，才能完成。

　　我們練太極拳也是如此，正如顧留馨、沈家楨著《陳式太極拳》一書中所述：“隨著熟練程度的提高，可漸漸加快速度，但快不可錯亂。”從另一個層面告誡我們，如果速度太快，就達不到太極拳的要求，說明慢練的過程和時間很長，甚至貫穿全部太極拳的修煉過程。

　　“每日細玩太極圖，一開一合在吾身”。掰開揉碎地去學習，需要我們有足夠的決心、耐心和恒心，這樣進度比較慢，但是能學得扎實，對追求健身養生有一定的功效，對功夫的增長能打下很好的基礎。

　　所以說，發揮自身的主觀能動性，積極的精神風貌是我們學好太極拳的內在原因。

　　在行拳盤架中，在符合“中規矩”的情況下，需要在緩動慢練中，進一步去整合自身的整勁，以慢練求松柔，在松柔中行氣、養氣，去僵求柔，把零散的肢體、關節局部的勁力，融合貫穿在一個混元之中。

　　經過慢練，使之架子中規中矩，不妄動，不亂動，以內動帶外動，內外一體，慢慢行之，悟丹田一粒混元珠，悟勁力產生的過程和勁別形成的內在纏絲勁，練出一種形成節節貫串，一動無有不動的上下相隨，內外相合的整勁。

　　慢可以改變動作的慣性，扎實感悟自身的內外變化。進一步去慢悟，把每招每式分解為若干細節，靜下來、松下來，慢慢去體會意領、氣隨、勁到的感覺，以及身體內外的變化。

　　隨著內力的強弱，你的感覺有時有、有時無，有時感覺動作很沉著，勁別突然出來了，還非常明顯，轉換折疊非常好。

　　但隨著套路的練習，又沒有了這種感覺，此時，需要耐心練習，自然行拳，不要刻意求之，俗語云：“功到自然成。”

　　此時，我們練一趟拳，氣不發喘，面不改色，非常舒適，有種“盡在不言中”的感覺。在不知不覺中，一趟拳練下來可能是三十分鐘、四十分鐘，有可能時間更長，但自我感覺又很短。

　　由慢轉快的兩個標準

　　一是動作沉著;

　　二是能表現出勁別，這是指導我們正確地掌握由慢轉快的時間和條件。

　　在上述原則的約束下，松靜慢練不要快，也不能快。

　　在逐漸明白到，只有在靜、松、慢的情況下，才能找到和悟到柔的綿長和裹鐵的韌性。

　　隨著身體松柔程度的增強，以及勁力的蓄發相變，對松活彈抖的剛勁，會有從量到質的感覺，此時在練習中，有時丹田發熱、發沉，足跟發重，兩腿有力，手指溫熱出汗很綿軟，意念一到，馬上有發麻發脹的感覺。

　　正如廚師“揉面”過程，慢慢地揉，越揉越有筋，越有韌性。我想這和練習太極拳一樣，慢慢地練、慢慢地悟，越練身體越松沉，越悟內氣越充盈。