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  在太極拳的練習過程中,我們需要注意身體的動作要領,同時也需要注意氣的修煉。今天小編就為大家講一講太極拳當中的“松腰”和“練氣入脊”,希望通過本文的介紹會讓大家對太極拳的學習有進一步的提高。

  腰是我們的力量基礎,所以說我們需要重視腰功的我練習,這就需要我們學會放松。

  松腰可使腰部靈活,不僅要能轉平圈,而且要能轉立圈與混旋圈。松腰時要把命門松開,讓它自己會前后動。

  松腰,氣斂入脊還包括脊神經(感覺神經、運動神經)的功能都強起來,使脊柱不僅會前后動,還會轉著動,所以松腰能真正起到強化周身氣的作用。

  可見,我們一定要注意“松腰”的重要性。

  松腰后,腰椎以至于脊椎可以逐節轉動。松腰后,氣機變化非常快,身體素質也會迅速提高。

  不僅脊椎會松開,腰兩側的肌肉、兩個腰眼、腰椎和骶椎的連接部分也會松開,整個背部的肌肉、肌腱、韌帶也會象冰融化一樣松開。

  松腰是太極拳的基本功,也是練功的根本內容。太極拳自始至終都很注重腰,除非它超出武道到了仙道。松腰后從外在的形體到內在的氣機都會發生變化。

  學習松腰不是一天兩天的事,需要我們堅持練下去才能有所成效。

  腰松開以后,氣往脊骨里邊走,甚至在脊骨前邊走,脊骨里邊的氣會和四肢連起來,意念一動,四肢當中一個氣會往回走,這種情形近似中脈的影子。

  腰松開后,慢慢要往周身各個地方去松。

  練氣入脊

  太極拳練拳的時候總的要求一個很關鍵的東西,這個“氣要貼于脊”,氣要往脊梁骨里貼,這對于我們智能功來說是很關鍵的,我們這個功法里面沒注意這個問題。

  我們的站樁里面,三心并站樁要搞松腰,我們也沒多去注意這個問題。我們盡管講過,一身備五弓。

  對“氣貼于脊”這個問題,沒有特別強調它,而太極拳非常強調這個問題。

  當時我為什么沒有強調它,為什么沒有去強調“氣貼于脊”,咱們智能功講混元氣要充實周身。

  但是這個“氣貼于脊”,通過咱們這些年,智能功搞起來快二十年了。

  近要給大家講太極拳理論,我又把太極拳理論翻一翻,做為練功的基礎來說,還是不可忽視的,我們以前講充實全身。

  當中這個“主干”(脊柱)沒有強調它,所以我們將來以后,再搞智能功的話,這個問題還得再變變。

  咱們智能功不練下田,直練中、上二田,這有它的好處。

  現在看來也有它的不足,所以我們練太極拳呢,我給同學們不講別的,就講 “氣貼于脊”這一點,那是把我們智能功那個不足給補上了,更加完善它,將來練功的話,能更快一點。

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