學(xué)習(xí)太極推手，我們需要明白它有哪些特點(diǎn)，掌握這些特點(diǎn)有助于我們進(jìn)一步去學(xué)習(xí)它。今天小編就為大家講一講太極推手的兩個(gè)特點(diǎn)：“棉沉”和“輕靈”。相信通過(guò)本文介紹，對(duì)大家的太極推手學(xué)習(xí)會(huì)有幫助的。

　　“棉沉”和“輕靈”，既是推手的特點(diǎn)，也是它的風(fēng)格，這與走架的風(fēng)格也是相似的。

　　從理論上講，習(xí)練太極拳功夫者應(yīng)該是綿沉、輕靈兼而有之，沉?xí)r靜如山岳，輕時(shí)動(dòng)若脫兔，但是具體到不同體質(zhì)、性情的人，就會(huì)是或偏重綿沉或偏重輕靈。

　　一般情況下，體型碩大者偏重綿沉，小巧精瘦者偏重輕靈。拳家談練拳心得。常從自己的實(shí)際情況出發(fā)，不經(jīng)意間或側(cè)重談如何綿沉，或側(cè)重談如何輕靈。

　　所以說(shuō)，這些都是有道理的，只要因人而異就好了。

　　作為習(xí)練者，應(yīng)該知道綿沉和輕靈有聯(lián)系也有區(qū)別，不同的用意不同的練法不同的階段會(huì)產(chǎn)生不同的風(fēng)格與不同的作用。

　　綿沉

　　不管體型是碩大還是小巧，在有了初步的勁感后就要先追求綿沉，綿沉是基礎(chǔ)是根本。

　　如何做到綿沉呢?以下幾種方法可以嘗試：沉肩墜肘，氣沉丹田，務(wù)令沉著，靜如山岳;兩脅微斂，取下收前合之勢(shì)，內(nèi)中感覺(jué)松快，謂之護(hù)肫。

　　同時(shí)，將自己的心沉浸下來(lái)，用心去感受。

　　如身在水中，兩足踏地，動(dòng)作如有水之阻力;體整如鑄，身如灌鉛;體會(huì)自身整、沉、穩(wěn)、實(shí)感覺(jué)與空氣的共振;體會(huì)空氣阻力，用與阻力相等的力量與之迎合;意念活動(dòng)不加入適當(dāng)?shù)牧α浚墙鯚o(wú)效的意念活動(dòng)等等。

　　意念要有“力”：舉手投足要有與空氣阻力相等的力量與之相應(yīng)合，身體與空氣共振鼓蕩，推不動(dòng)拉不回壓不癟。

　　肢體要有“力”：身體各部位之間互爭(zhēng)互抗，挺拔，腰形上頂，手指舒展搠勁不失。開(kāi)始用力，應(yīng)該從手上開(kāi)始，而手指又是關(guān)鍵。

　　走架時(shí)，留意手指有沒(méi)有保持舒展擁勁不失狀態(tài)，如果丟了就要撿回來(lái)。手指舒展的時(shí)候，為不過(guò)于僵硬，要檢查有沒(méi)有同時(shí)做到掤勁不失。手指舒展是一個(gè)方面，手指掤勁不失是另外一個(gè)方面，兩者相輔相成，缺一不可。

　　待手指能做到舒展棚勁不失，定型的時(shí)候，就要嘗試把這種力延伸到全身。初期嘗試延伸時(shí)，身手兩分家，手上有力身上無(wú)力，慢慢地身上也會(huì)來(lái)勁，后實(shí)現(xiàn)不僅僅是用手打拳而且是用身體打拳的目的。

　　手指舒展勁不失時(shí)，手指是多用了力，但卻換來(lái)了全身的更放松。走架要抓住這個(gè)竅要，以此為突破口，以點(diǎn)帶面，實(shí)現(xiàn)整體放松。

　　為使綿沉看起來(lái)更直觀，操作起來(lái)更容易，我們不妨假借蟒蛇攻擊獵物時(shí)的情景來(lái)說(shuō)明一下。蟒蛇在攻擊獵物時(shí)，會(huì)動(dòng)員全身力量纏裹收縮緊箍獵物，用的勁就是綿沉之勁。

　　我們?cè)谕剖值臅r(shí)候常會(huì)碰到這種勁，這種勁常來(lái)自于體型碩大者。他們身重力沉，本能的臂重體重軟綿綿地壓過(guò)來(lái)就像蟒蛇纏裹獵物。走架時(shí)要把這種綿沉的體驗(yàn)帶進(jìn)來(lái)，推手時(shí)把這種體驗(yàn)加到對(duì)方身上。

　　輕靈

　　輕靈是從輕開(kāi)始，先有輕然后才慢慢地有輕靈。斷線的風(fēng)箏是輕，線頭拽住的風(fēng)箏是輕靈。初學(xué)者練拳時(shí)給人的感覺(jué)是輕，輕飄飄：練拳數(shù)年者練拳時(shí)給人的感覺(jué)是輕靈。

　　如何做到輕靈，方法也不少：立如平準(zhǔn)，活似車輪：氣遍身軀不稍滯，滿身輕利頂頭懸：意氣須換得靈，全身好似氣球，氣勢(shì)貴騰挪，身體有如懸空：形如搏兔之鵠，神如捕鼠之貓：邁步如貓行等等。

　　練拳時(shí)加一個(gè)“輕”的意念，輕輕地走架，感覺(jué)與綿沉就會(huì)大不相同，兩臂如風(fēng)吹楊柳，輕松飄逸。練拳時(shí)不能加“靈”的意念，一加上“靈”的意念就難免過(guò)靈，趨于滑浮不實(shí)。

　　靈是從輕開(kāi)始從綿沉而來(lái)，是水到渠成的事情。是可遇不可求的。勻緩的走架能使技擊時(shí)運(yùn)動(dòng)速度更快，練習(xí)時(shí)越是注意養(yǎng)生越能提高技擊能力。

　　輕靈是從長(zhǎng)期的綿沉而來(lái)。走架綿沉，節(jié)節(jié)貫穿了，挺拔力練出來(lái)，輕靈就來(lái)了。輕靈與綿沉、挺拔、貫穿緊密關(guān)聯(lián)。輕靈不是一點(diǎn)也不用力，而力度減少。

　　為了表演為了拍照為了造型為了表現(xiàn)精氣神。走架時(shí)活靈活現(xiàn)神情外露，那不是輕靈。輕靈是神情安逸莊重不卑不亢。

　　綿沉與輕靈的統(tǒng)一

　　綿沉與輕靈是一個(gè)整體的兩個(gè)面，無(wú)法分開(kāi)。不能做到輕靈，綿沉就會(huì)陷入滯僵：不能做到綿沉，輕靈就會(huì)是輕浮。初學(xué)者是不可能一開(kāi)始就做得既輕靈又綿沉的，不妨一個(gè)時(shí)期專執(zhí)綿沉，另一個(gè)時(shí)期專執(zhí)輕靈，或這一趟拳專執(zhí)綿沉，下一趟拳專執(zhí)輕靈，或該次練習(xí)專執(zhí)綿沉，下一次練習(xí)專執(zhí)輕靈，一點(diǎn)一點(diǎn)地來(lái)，慢慢找到或輕靈或綿沉的感覺(jué)，終達(dá)到綿沉與輕靈兼而有之。