太極拳的學習是講究過程性的，我們在練習當中要明確自己處于何種階段，才能更好的進行針對性的練習。下面小編就為大家講講太極拳練習所必須要經過的兩個階段，希望對大家能夠有所幫助，實踐中也能得到提高。

　　一、疏通經絡　引動內氣

　　太極拳的練習，與我們身體的筋骨有著非常密切的聯系。

　　經絡遍布周身，內聯臟腑，外系肌表，從而溝通人體上下表里，是調節機體和內氣運行的通道。

　　氣是構成和維持人體生命活動的精微物質，是極其微小的物質微粒，很難直觀察覺，只能通過人的感覺器官，根據事物的各種變化而體現它的存在。

　　理解起來，比較抽象，需要大家慢慢體會。

　　人體的氣，來源有以下幾個方面，一是稟賦于先天父母之精氣，二是飲食物化生的水谷之精氣，以及存在于人體內的精氣，通過脾、肺、腎三臟的生理功能綜合作用而生成。

　　《拳論》說：氣者，生之本，經者，氣之路，經不通則氣不行。又說：以吾本身自有之元氣，運行吾身，以氣運形，一氣貫通。說明氣是本身固有的本元物質，只有在經絡暢通無阻的情況下，才能引動與鼓蕩，達到一氣貫通，從而產生防病健身和技擊效果。

　　前面已經說過，在調整身法，周身放松階段后期，體內已有內氣流動的感覺，練拳也有興趣。但是這個感覺如波浪起伏，時有時無，時隱時現。經過一段時間，甚至會全然無有。

　　這是經絡之氣通流不暢，氣機運行不利，內氣引動不力之故。因此，在這一階段練習中必須重于意念引導，在大腦意識的指揮下，以意運形，使內氣節節貫穿。

　　如有不順之處，可以自行調整身法，以得勁為準。練習速度宜慢不宜快。

　　一招一式要精力專注，活潑無滯。外形盡量與內氣意識保持一致。這樣進一步練習一段時間，內氣就會自然暢通，僵勁拙力也會慢慢克服，逐漸達到周身相隨，連綿不斷，內氣會按拳勢要求，產生有規律的鼓蕩，達到一氣貫通。

　　二、形氣結合　如環無端

　　所謂形是指形體，也就是拳式動作的外在表現。氣即指內氣。從醫學角度講，形、氣是統一的，是相互依附，相互為用的。

　　《拳論》說：以心行氣，務令沉著，及能收斂入骨。又說:以氣運身，務令順隨。就是要求每招每勢，都要注意以意引氣，以氣運身，順其自然，催動外形。

　　通過形氣結合的反復練習，使內氣周而復始，如環無端的在體內運行。努力做到，　周身一致，內外合一，外形在內氣的催動下，一動則周身全動，一靜則周身全靜，動靜開合，起落旋轉，無不順其自然。

　　在練習過程中，身與手、內與外某　一部位不夠協調，某一部位即產生矛盾，就會影響內氣的貫通，從而使意氣與形體難以結合。

　　如動作運行速度的快慢，以及身法位置角度掌握不夠，難以適　得其中，在套路架式的練習中，就會產生身慢、手快、眼不隨等散亂現象，不能身手一家，動作協調。

　　諺云：手到身不到，擊敵不得妙;手到身也到，擊敵如摧草。說明形氣結合，身肢順隨的重要性。

　　這一階段的練習，要注重于意念與形體姿勢的結合，也就是心到、意到、氣到、　形到，使內氣一氣貫通。

　　同時應當理解，某一部的開合，是全身整體開合的局部表現，全身總的毛病，也可以從局部反應出來。

　　因此，凡是調整局部姿勢時，務必注意整體的調整，從而達到意氣合一。這一階段的具體表現為：肌膚發脹,手指發麻，足跟發重，丹田有發沉之感。