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  太極拳運動,現在非常流行,這在于它對我們的身體有非常多的好處,而且它還算是一種有氧代謝運動。為什么說它是有氧代謝運動呢?下面小編就為大家做簡單的介紹,希望通過本文的講解大家可以明白其中的道理。

  太極拳運動時,比較講究呼吸的作用,自然和氧氣的作用離不開。

  這套拳的運動特點,完全符合有氧代謝運動的要求。所以,又可以說傳統的陳式太極拳是一套極好的有氧代謝運動。

  現在,國際上提倡佳的運動方式是有氧代謝運動。它是一種調整人體吸入、輸送與使用氧氣代謝的功能,增強體質的耐久性運動。

  可見,對于這個定義是非常明確的。

  大家知道,人體能量來源于體內營養物質的化學分解與釋放過程,而這個過程離不開人體從外界吸入的氧氣。吸入的氧氣又要有一個吸入、輸送、使用,以及發揮作用的過程。

  這個運動過程的佳狀態是保持有氧代謝的動態平衡,才能達到健身效果。

  也就是說人體所需要的氧氣,通過這種運動滿足肌體的需要,這種運動方式就是有氧代謝運動。

  所以說他們當中存在這一定的聯系。

  有氧代謝運動有六大特征

  (1)必須是大骨節、大肌肉群參與運動

  (2)強度低,耐力強

  (3)有節奏

  (4)不中斷

  (5)持續運動時間不少于十五分鐘左右

  (6)運動結束時,不喘氣。

  大家可以拿以上六個特征來一一對照這套陳式太極拳一路83式來驗證,恰好完全符合上述的每一個特征。請看:

  (1)拳走低架,肯定是大骨節、大肌肉群參與運動;

  (2)打拳過程中,重心始終偏于一條腿,強調兩腳的虛實互換,襠走下弧,對耐力的鍛煉效果顯著;

  (3)這套拳不同于其它速度均勻的運動,而是強調快慢相間,有節奏;

  (4)連綿不斷,靜運無慌,不中斷,一氣呵成;

  (5)這套拳(一路83式)從起式到收式結束,正好打15分鐘左右;

  (6)這套拳打完后,流汗而不氣喘。

  所以,我說這套拳是一種比較好的有氧代謝運動。

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