在太極拳中，我們掌握正確的呼吸方法對我們學習太極拳會有很大的幫助。相反，如果我們方法錯誤，則也會打來相應的弊端。下面小編就為讀者講講太極拳呼吸常見的弊端是怎么樣的，以此來幫助大家正確的學習呼吸。

　　學習太極拳，需要我們建立在掌握要領的基礎上，一定要注意方法的規范化使用。

　　在了解太極拳的幾種呼吸方法的基礎上，通過觀察發現，練習者在呼吸運動中常出現憋氣或呼吸不加控制等問題。

　　所謂憋氣，就是指在深吸氣之后，聲門緊閉，腹肌和呼氣肌用力收縮，使胸廓間內壓縮胸內壓加大，而肺內氣體又無法呼出的一種特殊動作。

　　這一些情況，往往在初學太極拳的人身上發生多。

　　從生理學的角度來講，憋氣動作使胸內壓增大，阻礙靜脈血回流，使心輸出量減少，另外，憋氣可反射性的使肌肉持續緊張，這又限制了組織之間的交換。

　　尤其是在氧代謝不足情況下，憋氣加劇了組織的缺氧，以至使肌肉中乳酸濃度快速提高，導致肌體過早產生疲勞。

　　太極拳運動中憋氣對動作的質量及技術的提高都有影響。同時，憋氣影響氣血的流行。

　　所以，我們一定不能在不必要的情況下憋氣。

　　在太極拳練習者中，有聳肩、僵脖子、突肘等現象的出現，嚴重破壞了動作的規格。

　　一則同運動員的本體感覺有關，另則是同呼吸憋氣有關。憋氣不僅破壞了動作規格，還影響動作的連貫性和速度。

　　因為憋著一口氣做幾個動作之后，必然需要換氣，而且這口氣一定會換得較深，這就不得不迫使動作速度發生變化，這樣，就違反了太極拳呼吸自然的原則。

　　習慣性使用憋氣練習太極拳的運動員，普遍在動作規格節奏方面存在著弊病，難以做到舒展大方，圓滿自如。

　　因此，我們認為在提高太極拳技術水平的同時，應切忌憋著氣去完成動作。

　　在克服憋氣練習動作的同時，我們還應當注意克服呼吸不加控制的去練習動作弊病。所謂的呼吸不加控制是指隨機體任意的調息，而不符合動作要求的呼吸。

　　不加控制的呼吸會使動作節奏與呼吸配合不起來，在練習過程中，動作不協調，變化遲頓，看上去十分吃力。

　　比如：太極拳中的右摟膝拗步。吸氣時.左腳后方撤出約兩腳半距離，左手外旋，使手心斜向上，右手內旋使手心斜向里。呼氣時，左腳尖內扣，上體隨之慢慢右轉，重心漸移至右腿。

　　同時，右手摟膝而過，置于右腿側指尖向前，手心向下，左手屈回，由耳側弧形向前方推出高于胸平，眼視左食指方向。

　　這個動作的基本要求是呼吸與動怍配合一致，先吸氣，后呼氣，換氣要按一定的動作節奏。練習者常犯的毛病是吸氣快，動作慢，當動作還沒有完成時，已經完成了呼氣。

　　主要是吸氣不深、呼氣不足而造成動作與呼吸不能協調一致。如果這樣連續做上幾個動作，就會感到呼吸緊張，胸口發悶，終導致憋氣。

　　所以，只有按照正確的呼吸節奏去練習，才能起到健身和提高技術的作用。