太極拳纏絲勁的學習，需要掌握合理的方法，我們首先得知道它的基本形式。現在小編就為大家講講它的形式有哪些，借此來增加大家對纏絲勁進一步的認識，并在實踐練習中可以得到理論性的幫助。

　　太極拳纏絲勁的訓練，也需要建立在基本功熟練的基礎之上。

　　太極拳纏絲勁訓練的基本形式

　　太極拳本身的運動方式決定了纏絲勁訓練的首要性。太極拳要求動作須沿弧線運動。要想達到這一運動目的，必須通過身體的內外協調旋轉才能實現，也正是因為有了身體的旋轉才產生螺旋式運動，才產生了整體的纏絲勁。

　　正常情況下，身體的立體旋轉訓練是練出纏絲勁的基本形式。我們有三層訓練模式，每層又有定步、活步兩種訓練形式。這里介紹的是定步訓練模式，活步訓練模式則是把定步左右旋轉變為進退步習練。

　　掌握一下三層模式，有利于我們規范性的學習纏絲勁。

　　太極拳初級纏絲：抱球提塌

　　動勢：身體中正，兩腳同肩寬，雙手左右抱圓，站成渾圓樁，保持相對靜止狀態。隨腰胯左右旋轉，相抱的雙手也左右擺動，兩膝配合腰胯做一前一后的立體提塌運動，腰胯盡量旋轉，膝部動作要小。練到功成時，可以左右整體旋轉發力試勁。

　　要領：眼神始終平靜地看正前方。保持中正旋轉狀態，胯要松塌，不許浮起，肩肘松墜，不要隨意變形。速度均勻，達到“上領下塌中間轉”的狀態。

　　中級纏絲：開合提塌

　　動勢：相當于陳式太極拳中的肘底捶。身法同初級纏絲，定步左有旋轉，即左右手做前后開合運動，手部動作形式同倒卷肱動作。練習過程中，眼神始終注視前側。

　　當然，練到一定地步，大家可以試試旋轉發勁，看看效果怎么樣。

　　要領：練習過程中，眼神始終平靜注視正前方。保持墜肘狀態，不要隨便撐肘，掌指領勁，螺旋松柔地做開合運動。

　　高級纏絲：定步云手

　　動勢：以右向為例，身體中正，兩腳同肩寬，站成側馬步，左右手隨腰胯左右交替劃圓，動勢有雙正、雙反和一順一反三種，兩膝配合腰胯做一前一后的立體提塌運動，腰胯盡量旋轉，膝部動作要小。練到功成時，可以兩人擠按試勁，以不丟不頂為準。

　　要領：眼神不要散亂、始終注視右前側。保持中正旋轉狀態，注意松圓緩勻，膝部合而不僵，胯部塌而不死。

　　太極拳纏絲勁實用舉例

　　在不斷提高纏絲勁訓練水平的同時，模擬實作則是提高太極拳功夫的重要方法。這里舉兩例供大家參考。

　　例一：對方雙手按我右手臂，我隨勢不停，在保持中正不丟的前提下，順其來勢先順纏掤化，后逆纏開手，背勢化解。若與來勢硬頂，則難以脫開，不會出現輕松玄妙的開手局面。

　　例二：對方左手擠、右手按，進逼我中盤，我隨勢左轉，左手輕搭對方左手腕，右手前臂部應機搭在對方左肘部，先捋后挒，雙手在引進落空的基礎上，瞬間合力發放，則對方必跌出。

　　這兩個應用手法，都是中正為前提，順逆纏絲為法器，輕靈順應為緣起，引進落空為契機，隨空隨發，干凈利落。如只有松轉，無由內到外的飽滿而精細的整體纏絲做前提，要輕靈發放，是不現實的。所謂“差之毫厘，謬之千里”，差一樣都不是太極拳的放人方法。

　　靈活運用纏絲勁，是訓練求真的目的，也是太極拳由“技”上升為“藝”的必由之路。太極拳內勁是一種高深的實踐功夫，決非空談能夠得來的，“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”。只有不斷實踐，不斷更正，才會更上一層樓。