上一篇，已經為大家講述了太極拳技擊基本功的相關練法，小編仔細想想覺得好不夠，下面再為大家進行一下相關的補充，請大家繼續耐心閱讀，以此來進一步鞏固大家對太極拳技擊基本功的練習，并使大家在實戰中得到提高。

　　太極拳注重剛柔并濟，所以有必要進行一定的力量練習。

　　為了進一步提高絕對功力，使功夫真正達到“滑如冰凌粘如膠，軟如棉花硬似鐵”的境地，就不但要練拳架，用于貫通內氣，協調周身，還要練高強度的功力，練器械來增加耐力和爆發力。這其中簡便又實用的一種練法就是抖大桿子。

　　抖大桿子方便易行，能發達肌肉，增加渾身彈韌性，發展勁力。尤其抖勁，又有增加功力，同時防止笨拙，提高槍棍功夫，所以有的前輩才“大桿子不離手”。人皆言當年楊祿禪身小力微，然又有“楊老禪推車——平端”之語形容其力大過人。力大力小無可考，但近代楊澄甫、陳發科卻都是體重近三百斤和二百斤，加上技術全面、功力足，發之至驟，人不可當，所向披靡，飲譽武壇，便是例證。

　　由此可見，力量在太極拳技擊中也起到了重要的作用。

　　當今之太極技擊名家妙手，亦大都身體強健，“豆芽菜”式的體格恐難成強手。當然有的拳術大師的身體外觀上很瘦弱，但決不同于先天的弱不堪擊，而是苦功操練已斂力入骨，功力卓著，或是獨到之學已登峰造極，故而能在關鍵時刻異于凡人而轉危為安。身體、功力是技擊的本錢，一定要加強自身絕對功力的鍛煉，縱然是靈巧，也不是在不花費力氣中得來的。

　　抖桿子一般分為抖大槍和去掉槍頭只劃桿子兩種形式.其方法基本相同。大桿子又名蠟木桿，是由長約3米，粗5厘米的白蠟圓木做成的(因其有彈性和韌性)。

　　制做時，除了桿身木刺可以消掉，大頭的一尺多長處，可削細點以便手能握住外，其它地方不能修理，否則一修就不耐用了。有“四面勁”的桿子是好桿子，即桿子四面，每面用力按彎，一松手就能還原。

　　選桿子時，一定要保證桿子的韌性和彈性，不然對練習沒有幫助。

　　練習抖劃桿子，可以單人練，也可以雙人對滑，每天用攔、拿、扎、繃、批、壓、封、閉、捅、捉等方法抖劃桿子一百下(或分幾次練，下肢成弓、馬步互換式)，桿子重量應視功夫而增加，盡量發身體和腰勁進行抖桿子。扎空回手，擰后，勁力深者能將對方的衣裳擰在桿子上，把人拖倒。所以，抖大桿子主要是訓練腰腿和手腕的功力。

　　抖大槍是太極拳傳統練習中的一種重要練法，也是加強太極拳勁力與耐力的一種重要練習手段。

　　歷代太極拳家對此練習十分重視，可惜的是一方面有些教師因某些原因不擬傳習，另一方面是有些學習者一見此大器械就怕有用力之嫌而放棄。槍桿是用富有彈性的白蠟圓木，將其木刺用釘錘砸平制成。重20～30斤的鐵槍，每天抖百下，或分幾次練，與抖桿法相同。鐵槍重量可視功夫增加至40斤，但總到以力所能及為準，練到精疲力盡為止。

　　如果是將基礎訓練后得出的松彈勁加以應用，不過就是將手延長而已，把本身的富于彈性的勁力通過富有彈性的白蠟木桿傳遞到槍頭。這種強化練習反過來會加強自身的身法調節水平和勁力，特別是對于加強發勁威力程度，則更為重要。

　　雙人劃制是互用攔、拿、扎等方法，由輕而重，由慢到快，柔中寓剛，每次以力盡為度，即長功力，也實習了槍法基本功。

　　擰太極棒更方便(堅木制粗圓棒，以滿把能全握住為準，棒長與自己的小臂長相等)，兩手各執一端如擰人臂，上下、左右、內外，纏繞絞轉，落點時抖發，也可以用手指絞轉，練習指力和靈活。

　　長期練習擰棒子能更好地諧調全身整勁、爭力、手臂的擰勁、握力，使發勁前后兩膊相系。是輔助訓練握手中的擒拿捌采手法和散手中的亂環手法、十字手法等的極好方法。

　　在擰棒子的同時，有條件的可以單手或雙手配合擰長把、有重量的石盤或跳高支架等，將其斜放在身前，一手從下向外，纏抓握長柄的頂端(重頭著地)，向外擰轉，使圓盤底坐滾轉至右前方，然后換左手擰轉。隨著手腕功夫的加深，可適當練習將重頭上翹，并能盡力堅持一段時間，這對增加把力有一定的好處。

　　對手腕部的功力和忍耐力的訓練，傳統的練法還有擰卷重物、拉橡皮筋、拋擲沙袋、抖麻辮等方法。

　　傳統推手是拿跌擲打兼施并用，上邊推手，下邊施腳，雖著重于“沾連粘隨”的“懂勁”，提高拿跌擲打的技巧，也極重視速度快、爆發力強的發勁。使拿跌擲打的技巧憑借強大的發勁威力，顯示其靈活。所以，上述的基本功及輔助功訓練不可忽視，必須認真練習，為以后獲得高深的功夫，打下堅實的基礎。