上一篇文章，小編通過太極拳身法八要的前四個要點“提頂、吊襠、涵胸、拔背”對穴位的作用和大家做了相關介紹，下面小編再以身法八要的后四個要點“松肩、沉肘、護肫、護肫”繼續做講述，希望大家能夠進一步了解。

　　松肩

　　從字面上理解，就是放松自己的肩膀，避免僵硬。

　　肩上之肩井穴，位于肩上凹處，屬足少陽膽經，膽經通過肩部與諸陽經交會;肩井穴又與雙足之涌泉穴上下遙遙相對，練拳時應注意讓涌泉穴與肩井穴相互貫通，松肩則氣血自肩井降于涌泉，而泉中之水又可自井中涌出，好比打井要打在泉眼上一樣。如此則上下氣血相貫，循環不已，肩膀自然松活，足下穩健。另外，肩井作為背脊與上肢的連接部位，為內勁的傳輸起著重要作用。

　　沉肘

　　沉肘指肘關節要常保有下沉墜落之意，不可上抬。肘為上肢的中節，亦是五俞穴、中合穴的會集點。手三陰經與手三陽經的合穴都在肘部的內外側分布，其中手陽明大腸經的曲池穴為重要。曲池，又名陽澤。武派太極拳起勢時，保持合谷穴與曲池穴遙遙相對，則肘自然下沉。活動曲池穴對治療老年人的肘痛，尤其有效。此外肘部還分布有小海、少海、曲澤、尺澤等合穴，是經絡之氣匯集的重要部位。

　　做好松肩、沉肘對于其他身法的要求也有著非常大的作用，可以促進氣血的暢通。

　　裹襠

　　襠部為二陰所在，二陰之間的會陰穴，又稱為下丹田。襠部是足三陰經自足至腹的必經部位，陰踽、陰維亦從此上通于胸腹，可謂諸陰經匯聚之所，故裹襠在護衛自身安全和保健上都是非常緊要的。

　　護肫

　　護肫即護住中線及兩脅。肫原指鳥類的胃，此處借指人體兩腋下軟肋及身前中線部位。在兩脅下有大包、章門、期門等穴，在胸前中線上有膻中、中脘等要穴。大包屬足太陰脾經，為脾之大絡，統絡陰陽諸經。章門、期門穴皆屬足厥陰肝經，均為氣血出入內臟之要地。章門還是足厥陰、帶脈之會合處，地位重要。期門為足太陰、厥陰、陰維諸經之會。中脘穴屬任脈，“稟人之中氣，營氣之所出”，為調理中焦第一要穴。因此在技擊時，做好護肫是保護自身非常重要的一個前提條件。

　　除“身法八要”所涉及的經穴之外，郝月如又提出騰挪、閃戰、尾間正中、氣沉丹田、分清虛實等身法要求。其中尾閭正中和氣沉丹田涵括了兩個重要穴位：長強和氣海。長強又名龜尾，在尾骨端與肛門之間，為督脈的起始穴，與任脈相絡屬。此穴歷來被古代內練家所重視，<會元針灸學>載：“長強者，長于陽而強于陰，……長強為純陽初始，使臟中生純陽正氣，舒緩各部器官，故名長強”。

　　氣海，就是指丹田，是區域性的，不是單指一點。

　　氣海穴在關元與神闕兩穴之間，接近于丹田的中心。氣海穴下為小腸，手太陽小腸經與手少陰心經相表里，即心火自經絡下達于小腸，以增加小腸的熱力而助小腸消化吸收食物之精華，變為精血，營養周身。

　　故氣海與膻中一主先天元氣，一主后天宗氣，皆為人身之重要部位，無論養生或技擊，皆須時時顧護(筆者注：上文曾提到在胸部之中心的膻中穴“為氣之海”，此處又言氣海在臍下一寸五分的位置，原因何在?原來中醫認為人先天之腎氣，又稱元氣，積藏在小腹部位，為生命之原動力;而后天之宗氣，又稱大氣，貯存于胸中)。

　　在太極拳的練習中還涉及到一對重要的穴位，即命門與神闕。關于神闕與命門之間的關系，恩師吳文翰先生曾言道：“神闕與命門要相吞吐，化解時命門吸神闕謂之吞，發放時命門催神闕謂之吐，是氣機鼓蕩的根源”(神闕即肚臍)。

　　命門，位于后腰督脈上，在第二腰椎脊突下凹陷處取穴。命門是人身陽氣之根本，其中所藏之真火是人生命的原動力，對人的生殖發育和飲食的消化吸收有重要的促進作用。

　　故命門火衰的人，常表現出四肢發涼，腰腹冷痛，陽萎早泄等癥狀，而習練太極拳正可以培補命門真火，強腎益精。太極拳經典拳論中所強調的“以腰為軸”，“命意源頭在腰隙”等要領，皆是增強命門真火的不二法門。練拳日久者，?？筛杏X周身溫暖舒適，腰腿靈活，耳目聰明，此皆源于腎精與命火充沛之故。

　　由此可知，太極拳的身法要領，把人體作為一個和諧而生機勃勃的整體，以經絡氣血通調為旨，以重大關節處的提點與關顧為立足點，從而實現了牽一發而動全身的對個體生命由內到外的全息關懷。對太極拳身法要領的“形”的把握只是基礎的層面，對“意”的體悟與踐行達到一定的境界方可謂登堂入室。