太極推手是太極拳中基本招式，學好太極推手可以提高我們的太極拳技擊水平。今天小編就以太極推手中的“三層意念”來和大家做介紹，希望大家通過本文可以提高自己的推手技術，并在實踐中有所運用。

　　意念，在太極拳中的作用非常重要，難以言表，需要大家去體會和感受。

　　一、第一層意念“不受制于人”的訓練

　　在推手的第一階段，　“招熟”階段，必須進行第一層意念“不受制于人”的訓練?！?ldquo;不受制于人”即“舍己從人”，　“人剛我柔”，　“隨人而動”。

　　這是進入太極大門的入門功夫，它是在拳架初步練到使形體比較輕柔、圓活的情況下，開始進行訓練的。

　　掌握這一層意念，需要我們先掌握基本功的訓練。

　　它要求與人推手時，做到處處不和對方發生頂撞或脫離，并且根據對方接觸點上力量的大小、方向、速度和虛實的變換而變換，使對方的力始終落不到自己身體重心上(術語叫不受力)。這層意念的訓練必須建立在拳架的初步功夫之上。形體要能夠變動，你的第一層意念才有用，否則，你想不受力，始終勢不由己，結果還是處處受力。

　　一受力就頂撞，或則丟開對方的力點，這就是丟和頂。這也是許多人不能進入太極大門的關鍵所在。

　　所以，第一層意念的訓練至關重要。在這里，使形體練到轉動自如，意念上不和對方丟頂(即招熟)，就是在初步功夫上達到了陰陽的相對統一，相對平衡。丟和頂可以看作一對陰陽，丟和頂平衡，就是陰陽平衡，就是太極。

　　太極拳的奧妙，就是在于對這種玄學的理解。

　　同時，在這個小范圍內形體和意念的初步合一，就是拳架和推手在這個層次上的合一·。形體與意念是陰陽，拳架與推手是陰陽，合一是太極。如果學者在這個階段不能明此道理，就難于進入中層功夫?！?middot;‘

　　二、第二層意念“控制人”的訓練

　　當第一層意念具備以后，推手就轉入第二階段即懂勁階段的訓練，同時要求具備第二層意念“控制人’。

　　“控制人”是指和對方推手時，在不受力的基礎上，時時處處用心，通過雙方的接觸點，尋找對方的中心點和重心點，來控制對方的中心和重心變化。

　　它的關鍵在于自己的意念處處在對方之先，他一動我就找他的重心。通過接觸點能始終將對方故力源和重心及支撐腿的腳根控制住，就算達到了“控制人”的目的，即“我順人背”。

　　這個階段的拳架練習，已使形體具備了輕靈、圓活、均勻的一種粘糊勁。體現在推手上，即形體轉動更為靈活、敏捷，意念想怎么控制對方，形體自然能做得出來。

　　這時，拳架與推手、形體與意念又在高一層次上合一了，陰陽又在高一層次上平衡了，形成了高一層次的太極。學者如果到此境界，已步入了中乘功夫。

　　三、第三層意念“發放人”的訓練

　　第三層意念，是具備了第二層意念后的又一升華。有了“不受制于人”、“控制人”的能力，必然要求“發放人”。既“不受制于人”，又要“控制人”，更要“發放人”，就是第三層意念。

　　在這個階段(神明階段的推手)，接觸就能發，搭上就能放;同時，　自己的拳已練到周身一家，形體具備了極好的整體勁。學者能達此階段，即進入了太極拳推手的上乘功夫。

　　此時，意有所思，形有所動;拳架的形體，推手的意念，結合得更為高級，質量更高。在這個基礎上的陰陽合一，產生了更高一層的太極，達到“出手就有”，　“不招不架，只是一下”，　“犯者應手即仆”的境界，通向了“渾元一氣之道”，為推手步入散手打下良好的基礎。

　　以上三層意念的訓練，起于拳架、落于散手，主要是針對推手而言的。它大致反映了趙堡和式太極拳推手的三個階段的變化過程。但在功夫不同的階段，都應有相應的東西來充實、提高、完善它。如果想進一步了解每一個階段的拳架、推手、散手的具體變化情況，還需專題論述。