練習太極拳，可以修身養性、延年益壽，真可謂是好處多多。正因為有這么多好處，才會吸引大家去練習喝研究。今天小編就講講練習太極拳對“小周天”的好處來和大家講講，希望大家能夠正確運用到太極拳練習中去。

　　之所以說太極拳好處這么多，就是在于利用它在呼吸運氣方面都對我們大有裨益。

　　如果只盤拳架套路(調形)，不進行調息調心，也僅僅只起健身作用，因此練太極拳必須注重內在意氣的修煉。太極拳怎樣內煉行氣呢?其道理己在《十三勢行功心解》中說清楚了：“以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順遂，乃能便利從心”。又曰:“先在心，后在身，腹松，氣斂入骨，神舒體靜，刻刻在心”。太極拳行氣之法須以《十三勢行功心解》為依據，從拳經的原字原意去體悟，才不會走錯路。

　　太極拳內功修煉的內容，主要是練精化氣、練氣化神。什么是練精化氣、練氣化神呢?練精化氣就是打通小周天，練氣化神就是打通大周天。

　　小周天，也就是我們通常在電視上所說的打通任督二脈。

　　所謂任督二脈就是人體經脈中的任脈和督脈：任脈從下頜的承漿穴到下體的會陰穴;督脈，從口部的齦交穴到背部下的長強穴。

　　從《靈樞.營氣篇》中的敘述，可了解到十二經脈與任督兩脈的循環次第：“…合足厥陰，上行至肝，從肝上注肺，上循喉嚨，入頏顙之竅，究于畜門;其支別者，上額循巔下項中，循骨入骶，是督脈也，經陰器，上過毛午，入臍中，上循腹里，入缺盆，下注肺中，復出太陰。此營氣之所行也，逆順之常也。” 這就是說，經脈的流注從肺經開始，依次循環到肝經;再由肝經入胸，上行經前額到頭頂，再沿督脈下行至尾閭，經陰器而通任脈上行，然后再回流注入肺經。

　　這是《黃帝內經》所表述任督之氣在人體運行的自然規律。由此可知，就正常健康人而言，任督兩脈本來就是通的，又何須還要打通任督二脈呢?

　　修煉家認為任督二脈是陰升陽降，也就是任升督降，這樣的運行軌道是耗散的。而修煉家把它變成逆行——任降督升，使其收斂，恢復人在出生時中斷了任督相通的內氣運行渠道，返回先天狀態。

　　由此可見，小周天對我們是多么的重要，不過練習這還是需要一步步來，畢竟內功也不能直接傳給你。

　　所謂“順則凡、逆則仙，只在其中顛倒顛。” 所以鍛煉通任督或周天功夫，叫逆行周天。逆行小周天循行一圈的路線，是從下丹田向下到會陰，下鵲橋，向后轉過尾閭關，向上到懸樞、夾脊、陶道、玉枕關、百會，再到泥丸(上丹田)，上鵲橋，中丹田，下丹田。

　　逆行周天有什么好處呢?莊子在《養生主》中說：“緣督以為經”，“可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。” 通任督能產生功效，在李時珍的《奇經八脈考》里下了結論：“任督兩脈，人身之子午也，乃丹家陽火陰符升降之道，坎離水火交媾之鄉……人能通此兩脈，則百脈皆通。”

　　通了小周天之所以一通百通，是因為任脈主血，為“陰脈之海”，六條陰經與之相交，具有“總領”一身陰經的功能，即對全身陰經脈氣具有總攬、總任的作用，故有“總任諸陰”之說;督脈主氣，為“陽脈之海”，六條陽經在大椎穴與督脈相交，因而督脈具有“總督”與調節一身陽經的功能，即對全身陽經脈氣具有統率、督促的作用，故有“總督一身陽經”之說。

　　任督二脈一旦疏通，內氣循環運轉就暢通無阻了，人體十二正經在任督行氣的作用下，使十二經脈之間的溝通聯系，會變得通暢，同時對十二經氣血有蓄積和滲灌的調節作用。

　　正經的通暢又帶動絡脈的通暢……于是所有的經絡都通暢，氣血就會沿著特定的軌道，有序無礙地運行于五臟六腑、皮肉筋骨，身體各處的細胞都能得到氣血的濡養，其新陳代謝也就隨之旺盛，天長日久，有病的身體便能得以康復，健康者就更顯得氣足神旺。

　　小周天功，在道教界、中醫界、武術界、氣功界和養生界里，流傳久、覆蓋面廣、影響深。這種功法，能延續至今，幾千年都經久不衰，何以它具有這么大的魅力，何以能吸引難以勝數的追求者呢?其主要原因是它具有養生祛病功能，人們可以借助自身的力量——內氣運轉與疾病作斗爭，無需吃藥打針等外力幫助，就能使痼疾頑癥霍然而愈，達到保健益壽，創造自力延長生命的奇跡，難道不是千金難買的“寶”、世上難尋的“貝”嗎!

　　那么有沒有人通過練拳打通了小周天?我們能不能也通過練拳打通小周天?傳統楊式太極拳內功傳承體系中，有一描述楊家祖孫功夫進階的圖畫——全圖共十三層臺階，高處繪著一座南天門， 在打通小周天功法第八層臺階上，標寫著師祖楊祿禪的名字。

　　這就回答了我們：練拳能夠打通小周天。其實對此應勿庸置疑，太極拳本是天然的動態氣功，是在習練太極拳過程中兼煉了內氣，靠內氣來打通大小周天的。前人能我們也應該能，只要樹立信心，揣摩方法，精心實踐，堅持不懈，一定能夠通過練拳打通小周天。